Ingefära, akupressur och citron eterisk olja är tips för botemedel mot illamående under graviditeten. Kontrollera hela listan
Redigerad och storleksändrad bild av Alexandra Gorn finns på Unsplash
Sjukdom är något som de flesta känner till. Graviditetssjukdom drabbar särskilt 70-80% av kvinnorna. Även om den här känslan för de flesta av dem slutar i slutet av den tredje graviditetsmånaden, upplever vissa illamående och kräkningar fram till leveransdagen.
- Vad du behöver veta om naturlig förlossning
Om du är gravid och känner dig sjuk, kolla in några tips om hur du kan lindra detta obehag med hemmet. Men innan du tar något ämne som du inte är medveten om, prata med din läkare, eftersom vissa fall av illamående under graviditeten kan orsakas av hyperemesis gravidarum, en sjukdom som, om den lämnas obehandlad, kan vara dödlig. Även om de är naturliga kanske vissa typer av huskurer inte är lämpliga för dig, så sök alltid läkare.
1. Ingefära
Ingefära är ett naturligt botemedel som vanligtvis används för att behandla åksjuka. Hur det fungerar är ännu inte helt klart. Men experter på området tror att ingefäraföreningar kan fungera på samma sätt som konventionella illamående. En studie publicerad av PubMed- plattformen visade att ingefära kan vara effektivt vid behandling av illamående under graviditeten. En annan studie publicerad av samma plattform visade att ingefära kan vara ett botemedel mot illamående hos personer som genomgår kemoterapi.
En studie som tittade på en sammanställning av studier om effektiviteten och säkerheten för att använda ingefära som hemmemedicin för havssjukdom under graviditeten fann att konsumtion av ingefära kan vara ett effektivt sätt att minska sjösjuka under de första månaderna av graviditeten. Osäkerhet kvarstår dock avseende den maximala säkra dosen ingefära, lämplig behandlingstid, konsekvenserna av överdosering och möjliga läkemedels- och örtartade interaktioner; de är alla viktiga områden för framtida forskning.
Utöver detta bevis är ingefära det enda icke-farmakologiska ingrepp som rekommenderas av American College of Obstetrics and Gynecology. Det antas stimulera rörligheten i mag-tarmkanalen och flödet av saliv, galla och magsekret.
I en studie visade 70% av kvinnorna som behandlades med 250 mg ingefära fyra gånger om dagen förbättring av illamående. På liknande sätt visade ett annat test med 70 gravida kvinnor vid 17 graviditetsveckor som tog samma mängd ingefära under samma period av den första studien signifikant förbättring av illamående jämfört med kvinnor som tog placebo.
När det gäller användning av ingefära för att behandla illamående under graviditeten fann en studie av 187 gravida kvinnor ingen ökning av missbildningshastigheten vid användning under första trimestern. Det finns dock en risk för blödning, eftersom ingefära hämmar trombocytfunktionen. Således rekommenderas inte samtidig användning av antikoagulantia med ingefära (se studien här: 1).
2. Akupunktur eller akupressur
Akupunktur och akupressur är två tekniker som vanligtvis används i traditionell kinesisk medicin för att behandla illamående och kräkningar. Under akupunktur sätts fina nålar in vid specifika punkter på kroppen. Akupressur syftar till att stimulera samma punkter på kroppen, men använder tryck istället för nålar.
Båda teknikerna stimulerar nervfibrer, som överför signaler till hjärnan och ryggmärgen. Dessa tecken tros ha förmågan att minska rörelsesjuka.
Två granskningar drog slutsatsen att akupunktur och akupressur minskar risken för illamående efter en operation med 28 till 75%. Dessutom visar studier att båda formerna är lika effektiva som den konventionella illamående, med praktiskt taget inga negativa biverkningar.
På samma sätt drog två andra recensioner slutsatsen att akupressur minskar illamående och risken för att utveckla det efter kemoterapi.
Det finns också några bevis för att akupunktur kan minska åksjuka under graviditeten. De flesta studier som rapporterade fördelarna med akupressur stimulerade Neiguans akupunkturpunkt, även känd som P6.
Du kan stimulera denna nerv på egen hand genom att helt enkelt placera tummen två till tre fingrar från innerhandleden mellan de två framstående senorna.
När du har hittat den, tryck med tummen i ungefär en minut innan du upprepar samma procedur på den andra armen. Upprepa vid behov.
Enligt en annan studie minskar att trycka på Neiguans punkt illamående hos patienter med kemoterapiinducerad och postoperativ illamående. Akupunktur studeras inte i stor utsträckning, men en kontrollerad, randomiserad, dubbelblind studie med 593 kvinnor under 14 veckors graviditet visade att det var mindre illamående och försvagning hos kvinnor som behandlades varje vecka med akupunktur i fyra veckor.
3. Skiv en citron eller andas in den eteriska oljan
Citruslukt, som nyklippt citron, kan hjälpa till att minska illamående under graviditeten.
I en studie instruerades en grupp på 100 gravida kvinnor att andas in eteriska oljor av citron eller mandel så snart de kände sig sjuka.
I slutet av den fyra dagar långa studien kände de i citrongruppen att illamående hade minskat med upp till 9% än de som fick placebo för mandelolja.
Att skära en citron eller helt enkelt skalet kan fungera på liknande sätt, eftersom det hjälper till att släppa dina eteriska oljor i luften. En flaska citron eterisk olja kan vara ett praktiskt alternativ att använda när du är hemifrån.
- Citronfördelar: från hälsa till renhet
- Upptäck nio eteriska oljor och deras fördelar
4. Ta ett vitamin B6-tillskott
Vitamin B6 rekommenderas alltmer som en alternativ behandling för gravida kvinnor som föredrar att undvika det konventionella illamående.
Flera studier rapporterar att vitamin B6-tillskott, även känt som pyridoxin, framgångsrikt minskar rörelsjuka under graviditeten (kolla in studierna här: 1, 2, 3, 4).
Av denna anledning föreslår flera experter att du tar vitamin B6-tillskott under graviditeten som ett botemedel mot sjösjukdom.
Doser av vitamin B6 upp till 200 mg dagligen anses i allmänhet vara säkra under graviditeten och har praktiskt taget inga biverkningar. Så det här alternativet kan vara värt det.
Emellertid har det inte gjorts många studier om detta ämne, och en del har rapporterat att det inte har påverkats på sjukdom.
För gravida kvinnor som känner sig sjuka är vitamin B6 ett säkert och potentiellt effektivt alternativ som ett botemedel mot illamående.
5. Undvik stora måltider
Kvinnor som upplever illamående under graviditeten bör undvika stora måltider och i stället äta flera små portioner under dagen med låg fetthalt, eftersom fet mat kan bromsa matsmältningen. Att äta mer protein än kolhydrater och dricka mer vätska än fasta ämnen kan också minska rörelsesjuka, enligt en studie. En annan studie drog slutsatsen att små doser flytande salter, såsom sportdrycker med elektrolytersättning, är lämpliga, och om lukten av varm mat är skadlig, föredra kalla måltider.
Den starka doften av parfym, målar bland annat, förutom att den i många fall är skadlig för hälsan kan förvärra illamående, särskilt under graviditeten.
- VOC: Vet vad flyktiga organiska föreningar är, deras risker och hur man undviker dem
6. Undvik järntillskott
Enligt en studie publicerad av PubMed- plattformen bör gravida kvinnor med normala järnnivåer undvika att ta järntillskott under första trimestern eftersom det kan uppstå en illamående.
7. Sök emotionellt stöd
Enligt studien kan psykoterapi, beteendeterapi och hypnoterapi vara till nytta för kvinnor med svåra symtom och / eller för de där personlighetsegenskaper, äktenskapliga eller familjekonflikter är relevanta. Målet med psykoterapi är inte att fördjupa sig i den psykologiska orsaken som kan bidra till illamående, utan snarare att uppmuntra, förklara, lugna och låta patienten uttrycka stress, enligt en studie.
8. Kontrollera din andning
Att andas långsamt och djupt kan fungera som ett botemedel mot åksjuka.
- Möt pranayama, yoga andningsteknik
I en studie försökte forskare bestämma vilken eterisk olja som var mest effektiv för att minska rörelsjuka efter operationen. De instruerade deltagarna att andas långsamt genom näsan och andas ut genom munnen tre gånger, medan de utsattes för olika lukt.
Alla deltagare, inklusive de i placebogruppen, rapporterade en minskning av åksjuka. Detta fick forskarna att misstänka att kontrollerad andning kan ha varit ansvarig för att förbättra illamående.
I en andra studie bekräftade forskarna att aromaterapi och kontrollerad andning fungerar självständigt som ett botemedel mot rörelsesjuka. I den studien minskade kontrollerad andning i 62% av fallen. Studiens andningsmönster krävde att deltagarna andades in genom näsan till ett antal av tre, höll andan till ett antal av tre och andades ut till ett antal av tre.
Anpassad från US National Library of Medicine and Healthline
