Antagande av en diet med livsmedel som är bra för levern hjälper till vid behandling av ackumulerat fett i organet
Bild: rawpixel på Unsplash
Levern är det organ som tar bort gifter från kroppen, lagrar fett från maten, producerar kolesterol och använder det för att tillverka komponenter av galla (vilket hjälper oss att avgifta). Faktorer som ökad stress, alkoholkonsumtion, cigaretter, överskott av protein och dålig näring försvagar leverns funktioner, vilket gör att kroppen ackumulerar fett och andra toxiner som skadar hälsan och hindrar upprätthållandet av en hälsosam vikt. Så det är viktigt att inkludera några goda leverfoder i din kost - eller använda mat som ett hjälpmedel för behandling av leverfett om du redan har organproblem.
- Leverfetter och deras symtom
Om vi inte uppmärksammar dagligen på grund av andning, mat, vatten och medicinering kan kroppen absorbera en mängd rester. Med tiden ackumuleras dessa rester, vilket gör att de eliminerande organen inte kan bli av med gifter. När kroppen inte längre kan bli av med skadliga rester, endogena och exogena, börjar symtom uppstå som indikerar behovet av rening.
Personen kan börja känna sig trött, märka onormalt håravfall, aptitlöshet, sömnlöshet, svaghet, spröda naglar och brist på energi. Om levern är lat kan giftiga metaboliter som släpps ut i blodomloppet till och med påverka hjärnans funktion, orsaka obehagliga humörsvängningar, depression och påverka koncentration och minne.
Behandlingen av fett i levern kan ses som en permanent process och inte bara ett alternativ när ett problem redan är installerat. Att äta livsmedel som är bra för levern och ta en diet för fett i levern, det vill säga fokusera på att minska fett i levern, är viktiga delar av balansen mellan kroppens naturliga funktioner. Att konsumera livsmedel som avgiftar levern, till exempel efter överdriven helg, är till exempel viktigt för att bevara din hälsa och bör göras regelbundet. Bantning av leverfett från tid till annan är hälsosam, hjälper till att minska kalorier och ger fortfarande en betydande mängd viktiga antioxidanter. Upptäck livsmedel som du kan inkludera i din kost som fungerar som ett fortsatt eller kompletterande behandlingsalternativ för leverfett:
Kost för fett i levern
Leveravgiftningsdieten bör ha låg fetthalt, innehålla lätt smältbara livsmedel och mycket vatten - gelatin, fisk, ris och morötter är bra val. Satsa på korsblommiga grönsaker, som broccoli, blomkål, blomkål, kålrot och kål, som innehåller ett ämne som kallas sulforaphane, som kan stimulera aktiviteten för avgiftningsenzymer i levern.
- Fördelar med kål
När det gäller beredningsformen ska livsmedel som är bra för levern tillagas när det är möjligt. Alkoholhaltiga drycker, oljor och fetter bör undvikas för att inte förvärra symtom på leverproblem, såsom buksmärta, vilket förhindrar inflammation i organet.
Bra levermat
Vitlök
Rik på kanel, som stimulerar produktionen av galla, det är en av de livsmedel som avgiftar levern. Den innehåller svavel, som aktiverar leverenzymer som är ansvariga för avgiftning av toxiner, och selen, som är en kraftfull antioxidant, mycket fördelaktig för levern.
- Tio hälsofördelar med vitlök
Grönt te
Bland de många egenskaperna hos grönt te är att minska ansamlingen av fett i levern. Olika studier visar att grönt te skyddar leverceller, förutom att stimulera immunsystemet. Katekiner, kraftfulla antioxidanter som finns i grönt te, skyddar levern från effekterna av att dricka alkohol, tobak och andra skadliga ämnen.
Druva
Druvor, tillsammans med andra växter, har en kraftfull antioxidant, resveratrol. Detta ämne har visat sina hälsosamma effekter på kardiovaskulär hälsa och leverfett. Resveratrol hjälper till att upprätthålla bättre ämnesomsättning och leverhälsa.
Avokado
Rik på vitamin B6, vitamin C, vitamin E, kalium, magnesium och folsyra, avokado har kemikalier som hjälper till att minska leverskador, vilket hjälper kroppen att producera en antioxidant som kallas glutation, som används av levern för att filtrera avfall och skadliga ämnen.
Gurkmeja
Gurkmeja, även känd som gurkmeja, har stora antiinflammatoriska egenskaper, vilket förhindrar sårbildning och inflammatoriska tarmsjukdomar, vilket hjälper levern i dess avgiftningsarbete och förhindrar skador på fria radikaler.
Citron
Förutom att vara rik på C-vitamin är citron känd för att hjälpa till med matsmältningsprocessen och eliminera toxiner.
Maskros
Enligt studier som visar maskrosens terapeutiska egenskaper i levern, behandlar växten framgångsrikt hepatit, svullnad av levern, gulsot och matsmältningsbesvär hos personer med otillräcklig gallproduktion. Maskrosblad kan ätas färska, i sallader eller i te.
Kronärtskocka
Tillhandahåller kanel, avgiftar och främjar avlägsnande av avfall. Det är användbart att återställa levern vid leversvikt och skada, leversjukdom och gallsten. Kronärtskocka kan tas i form av torkade växtkapslar.
Det är också möjligt att berika kosten med andra livsmedel och kosttillskott som innehåller näringsämnena omega 3, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, vitamin A och magnesium, eftersom de hjälper levern. Köp om möjligt lokala och säsongsbetonade produkter som är färska och fria från kemiska konserveringsmedel.
Kostförslag för leverfett
- Fasta: vatten och citron;
- Frukost: frukt med havre och sojamjölk (istället för komjölk) och en kopp maskroste;
- Mellanmål: centrifugerad äppeljuice och drick mycket vatten hela dagen;
- Lunch: kokt ris och en portion råa eller kokta grönsaker kryddade endast med olivolja och citron;
- Mellanmål: en frukt (papaya, apelsin, ananas);
- Middag: ångad blå fisk eller lax, åtföljd av sparris. Alternativt: två kokta ägg och ångad broccoli;
- Innan du somnar: maskroste eller grönt te.
