Vatten, persilja och citronsaft är några naturliga alternativ för att rengöra dina njurar. Kolla in hela listan!
Redigerad och storleksändrad bild av Piotr Chrobot, finns på Unsplash
Rengöring av njurarna är en viktig process för kroppens hälsa, rensar den från överflödigt avfall, vilket möjliggör balans mellan elektrolyter och skapande av hormoner.
I avsaknad av sjukdom är vanligtvis en välbalanserad kost och tillräckligt vattenintag tillräckligt för att hålla njurarna friska. Men vissa livsmedel och örter kan förbättra njuren renhet. Kolla in några tips om hur du rengör dina njurar naturligt.
1. Hydrering är nyckeln
Den vuxna människokroppen består i grunden av nästan 60% vatten. Varje organ, från hjärnan till levern, kräver vatten för att fungera. Men njurarna, särskilt eftersom de verkar i filtreringssystemet, kräver mycket vatten för att utsöndra urin, som är kroppens viktigaste avfallsprodukt.
När vattenintaget är lågt minskar även urinvolymen, vilket kan leda till njursvikt och uppkomst av njursten.
Det är viktigt att dricka tillräckligt med vatten så att njurarna kan rensa upp överflödigt avfall ordentligt. Det rekommenderade dagliga intaget av vätskor är cirka 3,7 liter respektive 2,7 liter per dag för män respektive kvinnor, enligt Medicine Institute . Men det är viktigt att ta hänsyn till intaget av livsmedel rik på vatten som gurka, vattenmelon, melon, bland andra.
2. Persilja te
Enligt en studie publicerad av PubMed- plattformen hjälper persilja, rik på antioxidanter och vitaminer, att rengöra njurarna naturligt. Under många århundraden har persilja te använts som ett diuretikum som hjälper till att behandla njursten, gallblåssten, urinblåsan och urinvägsinfektioner.
Njurrengöring kan göras, under medicinsk övervakning, genom att äta rå persilja, persilja te eller persilja med vatten och citron. Örtens rötter är också mycket användbara för att bekämpa njursten. Lär dig mer om te i artikeln: "Persilja: vad det är för och fördelar".
3. Druvor
Druvor innehåller en förening som kallas resveratrol. Och i en djurstudie fann forskarna att behandling med resveratrol kunde minska polycystisk njureinflammation.
4. Citron-, apelsin- och melonsaft
Citron-, apelsin- och melonsaft innehåller citronsyra. Detta ämne hjälper till att förhindra bildandet av njursten, eftersom det binder till kalcium i urinen. Detta hämmar tillväxten av kalciumkristaller, vilket kan leda till njursten.
Dessutom kan dricka en kopp färsk juice om dagen bidra till det rekommenderade dagliga vätskeintaget.
5. Tång
Ett djurförsök visade att möss som matade tång under en period av 22 dagar visade en minskning av njur- och leverskador orsakade av diabetes. Resultaten bevisar inte att samma effekter inträffar hos människor, utan är ett tecken på att detta är möjligt.
6. Kalciumrika livsmedel
Många tror att att undvika kalcium kan hjälpa till att förhindra njursten. Det är faktiskt motsatsen till det.
Överskott av urinoxalat kan leda till njursten. Kalcium kan i sin tur binda oxalat för att minska absorptionen och utsöndringen av detta ämne, vilket förhindrar uppkomsten av njursten.
Förutom mejeriprodukter kan du få kalcium från livsmedel som soja, mandelmjölk och tofu.
7. Hydrangea te ( Hydrangea paniculata )
Hortensia är en vacker blommande buske, känd för sina rosa, blå och vita blommor.
En studie visade att intag av panikulärt hortensiaekstrakt i tre dagar skyddar njurarna mot oxidativ skada.
8. Sambongte ( Blumea balsamifera )
Sambong är en buske med ett tropiskt klimat, vanligt i länder som Filippinerna och Indien. I en studie fann forskare att Blumea balsamifera- extrakt sänker kalciumoxalatkristaller. Detta visar dess potential att förhindra bildandet av njursten.
Anpassad från PubMed och Healthline
