Dricksvatten med citron kan vara mycket fördelaktigt för din hälsa. Förstå
Bild av pixpoetry i Unsplash
Att dricka fasta vatten med citron på morgonen är en vanlig vana bland dem som vill hålla sina kroppar friska. Men dricker du verkligen citronsvatten?
Varför dricka vatten med citron?
Citronen ger en smak av många livsmedel och med vatten är det inte annorlunda. Men förutom smaken, vad skulle fördelarna med att lägga till det i vattnet? Sanningen är att lite vetenskaplig forskning har gjorts om fördelarna med att dricka vatten med citron. Å andra sidan finns det mycket forskning som visar fördelarna med att konsumera citron och fördelarna med att konsumera vatten.
1. Främjar hydrering
Vatten är den bästa drycken för hydrering, men vissa människor konsumerar inte den mängd vatten som behövs dagligen eftersom de inte tycker om dess smak. Lägga till några droppar citron förbättrar därför vattnets smak, vilket kan öka ditt dryckesintag.
2. Det är en bra källa till vitamin C
Citron är rik på vitamin C, en primär antioxidant som hjälper till att skydda celler från skadliga fria radikaler. C-vitamin i citron kan bidra till att minska blodtrycket, risken för hjärt-kärlsjukdomar och stroke och förhindra eller begränsa varaktigheten av förkylning hos vissa människor.
3. Förbättrar hudens utseende
C-vitamin som finns i citronvatten hjälper till att minska rynkor i huden. En studie som publicerades i American Society for Clinical Nutrition fann att personer som konsumerade mer C-vitamin har mindre risk för rynkig, torr hud. En sann förklaring till detta är det faktum att C-vitamin hjälper den naturliga produktionen av kollagen i kroppen. Vatten minskar i sin tur uttorkning, vilket leder till utveckling av rynkor och torrhet. Den School of Medicine och folkhälsa rekommenderar att dricka minst åtta glas vatten om dagen för att stanna hydrerade och eliminera gifter från din hud. Så vad sägs om att kombinera fördelarna med vatten och citron i en drink?
4. Förhindrar övervikt
En studie, publicerad i Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition , visade att polyfenolantioxidanter som finns i citron signifikant minskade viktökningen orsakad av en fettrik diet hos möss. Dessutom har insulinresistens förbättrats. Även om samma resultat måste bevisas hos människor, finns det starka bevis för att vatten med citron förhindrar viktökning. Men om detta beror på en ökning av vattenintaget eller på grund av citronpolyfenoler är det fortfarande nödvändigt att analysera mer detaljerat.
5. Förbättrar matsmältningen
Vissa människor dricker citronvatten på morgonen som en form av daglig laxermedel för att förhindra förstoppning. Att dricka varmt vatten med citron när du vaknar kan påskynda matsmältningssystemet. Ayurvedisk medicin (indisk medicinsk filosofi) tror att den sura smaken av citron hjälper till att stimulera " agni " (matsmältningsbrand). I Ayurveda-filosofin initierar en stark stimulans till agni matsmältningssystemet, vilket underlättar matsmältningen och hjälper till att förhindra ackumulering av toxiner.
6. Fräschar andan
Har du någonsin gnuggat en citron på händerna för att ta bort en stark dålig lukt? Folk tror att citron är en bra luktneutraliserare. Samma folkmedicin kan gälla dålig andedräkt orsakad av att äta mat med starka dofter, såsom vitlök, lök eller fisk. Ett alternativ för att lindra problemet är att dricka ett glas vatten med citron på morgonen, efter den första måltiden, vilket gör andan sötare. Citron stimulerar skapandet av saliv, och vatten hjälper till att förhindra torr mun, vilket minskar dålig andedräkt orsakad av muntorrhet och överdriven spridning av bakterier.
7. Hjälper till att förebygga njursten
Den citronsyra som finns i citronen kan hjälpa till att förhindra njursten. Den School of Medicine och folkhälsa rekommenderar öka ditt intag av citronsyra för att minska risken för att utveckla njursten. Att dricka vatten med citron hjälper dig inte bara att få mer citronsyra, det hjälper också till att hålla dina njurar väl hydrerade.
8. Minskar inflammation
C-vitamin i citron fungerar som en kraftfull antioxidant och är en källa till växtföreningar som kallas flavonoider, som har antioxidant och antiinflammatorisk effekt. Antioxidanter hjälper till att skydda kroppens celler från skador och minskar risken för hälsotillstånd som hjärt-kärlsjukdomar, diabetes, fetma och cancer. Citrusflavonoider minskar också inflammation i kroppen.
Hur man gör citronvatten
Använd alltid färska citroner (helst ekologiska) när du gör citronvatten. Pressa en halv citron i ett amerikanskt glas (eller ett 250 ml glas) varmt eller kallt vatten. För att förbättra smaken kan du lägga till färska blad av mynta, basilika, ingefära eller lönnsirap.
Vård
Borsta inte tänderna förrän en halvtimme efter att du har konsumerat vatten med citron, eftersom tandborstens friktion tillsammans med citronsyra kan fräta tandemaljen.
