Magnesiumbrist kan orsaka depression, hjärtproblem och till och med hörselnedsättning
Trots dess betydelse vet inte alla exakt vad magnesium är för och vad det gör i kroppen. Det fjärde vanligaste mineralet i människokroppen, magnesium, är av stor betydelse för människokroppen och deltar i viktiga processer som muskelsammandragning, energiproduktion och transport och många andra kroppsfunktioner.
Hjärnans funktion beror mycket på miljö- och kostfaktorer. Mat kommer att ge det som är nödvändigt för att komponera hjärnan: proteiner, kolhydrater, fetter som utgör cellmembran, salter som deltar i den elektriska balansen mellan celler och nervsignaler etc. En diet med brist på näringsämnen kan störa de strukturella och biokemiska organisationerna av neurologiska processer. Magnesium är ett näringsämne som finns i livsmedel som paranötter och spenat och som deltar i mer än 300 kemiska reaktioner i vår kropp, inklusive produktion av ATP (adenosintrifosfat, energireservmolekyl) och muskelsammandragning.
Inlärning och minne är grundläggande hjärnfunktioner som, enligt en ny studie av neurovetenskapsmän vid Massachusetts Institute of Technology (MIT) i USA och vid Tsinghua University i Peking, Kina, ökar när det finns en högre koncentration av magnesium i hjärnan . Enligt forskning på unga och äldre råttor ökar magnesium synaptisk plasticitet och synapsdensitet i hippocampus - det hjärnområde som rymmer minne - vilket genererar en förbättring av inlärningsförmågan och korta och långa minnen deadline.
Resultaten ledde till att Guosong Liu och hans kollegor vid MIT fortsatte att undersöka magnesium och därmed utvecklade en ny förening (magnesium-L-treonat eller MgT), mer effektiv än orala kosttillskott på marknaden. Tillägget utvecklades för att ha större absorption, eftersom de traditionella inte absorberades tillräckligt för att ha den önskade effekten på nervsystemet och var mer användbara som laxermedel. Tester har visat att MgT ökar magnesiumnivåerna i hjärnan hos råttor med 15% efter 24 dagar.
Förlust av djup synaps är en av de viktigaste patologiska egenskaperna i samband med Alzheimers sjukdom. En annan studie med magnesium-L-treonat avslöjade att det har en skyddande effekt på synapser och kan ha terapeutisk potential för behandling av Alzheimers sjukdom hos människor. Dessutom har forskare funnit att behandling med magnesium-L-treonat MgT är effektiv för att begränsa omfattningen av skador och neurologiska störningar.
Nya studier indikerar att magnesiumtillskottet också kan användas i behandlingar för generaliserade ångestsyndrom och depression.
För att lära dig mer, kolla in en video (på engelska) om styrkan av magnesium i hjärnhälsan.
Magnesiumbrist orsakar komplikationer som kramper, trötthet, minnesförlust, depression, irritabilitet, sömnlöshet, huvudvärk, hjärtproblem och i vissa fall till och med ringningar i öronen och hörselnedsättning.
Kost baserade på bearbetade och frysta livsmedel kan leda till magnesiumbrist. Stress får oss att förlora magnesium genom konstant urin. Brist kan också orsakas av för mycket alkohol, koffein och socker. Äldre människor är också disponerade, eftersom magnesiumbrist ökar med livstid.
Vuxna bör äta 320 till 420 mg magnesium per dag, men den genomsnittliga konsumtionen är cirka 250 mg. De olika studierna som styrker fördelarna med magnesium i vår kropp lyfter fram vikten av att inta det i tillräcklig mängd för att förhindra sjukdom och förbli frisk. För att göra din diet rikare på magnesium, satsa på hela livsmedel, pumpa eller solrosfrön, torkad frukt, mandel, chard och spenat.
