Att lyssna på musik för arbete kan hjälpa dig att koncentrera dig och förbättra prestanda. Kolla in en lista som kan hjälpa dig
BIld av Barbara Jackson från Pixabay
Har du någonsin undrat varför musik är så vanligt i det dagliga livet för så många människor? Gå bara på en tunnelbana eller en buss så kan du titta på flera personer med sina hörlurar. Beatriz Ilari, musikutbildningsforskare vid University of Southern California, i USA, avslöjar i sin artikel "Music, social behavior and interpersonal relations" en psykologisk analys av musikens handling i livet tillsammans. Enligt henne bidrar musik till att bevara vår art och även till evolution. Hon bekräftar att individer vanligtvis använder musik som ett sätt att föra andra samman och att det hjälper oss att skapa olika typer av affektiva band. Dessutom är att lyssna på musik för arbete också förknippat med fördelar, såsom ökad koncentration och produktivitet.
Musik på jobbet hjälper till vid samexistens mellan kollegor, även agerar på ett specifikt sätt i varje person - musik genererar olika reaktioner baserat på smak och speciella affektiva minnen. Dessa reaktioner kan mätas kemiskt: det vanligaste fallet är frisättningen av dopamin - ett hormon som motiverar och ger glädje - när musik som tilltalar individens smak spelas (antingen på jobbet eller hemma).
Musik för jobbet
Men trots allt, hur kan musik hjälpa på jobbet? Enligt en studie från Journal of Music Therapy , när en person lyssnar på musik som gillar dem, tenderar de att minska uppfattningen av spänning, vilket gör dem lyckligare och mer smidiga och produktiva i stressiga situationer - vilket är vanligt i arbetsplats.
Men det är inte tillräckligt att bara lyssna på musik, vissa vetenskapliga artiklar hjälper dig att välja den bästa musiken att arbeta med. Det finns en perfekt spellista för varje typ av produktion. Kom igen:
För enkla uppgifter föredrar du rock och klassisk musik
En studie publicerad i Journal of Neuroscience of Behavior and Physiology fann att individers förmåga att känna igen bilder, bokstäver och siffror var snabbare när man lyssnade på rock eller klassisk musik jämfört med en miljö utan musik. En annan studie visade att arbetare på en monteringslinje var lyckligare, effektivare och mindre benägna för fel när de lyssnade på musik. Forskare har också dokumenterat att prestanda förbättras när uppgiften som ska utföras ses som enkel eller monoton (som att svara på e-post eller kopiera innehåll i ett kalkylark) om de personer som ska utföra det lyssnar på musik.
Lär du dig nya saker? Instrumental musik
För uppslukande uppgifter som kräver mer av intellektet visade sig klassisk eller instrumental musik vara mer lämplig för att höja mental prestanda än sånger med sjungna texter.
För att arbeta på riktigt komplexa uppgifter är det bästa att försöka undvika alla typer av buller (inklusive musik). Även mycket svag musik på avstånd kan störa kognitiva termer - som i dessa fall kan din prestation börja minska eftersom din hjärna kommer att ägna resurser för att hjälpa dig att bearbeta den svåra uppgiften och musiken.
Lyssna på musik du gillar att arbeta med det du behärskar
Musikens "magi" uppträder mycket när du helt har bemästrat uppgiften du ska utföra, även om det är något utmanande, som kirurgi. En studie publicerad i Journal of the American Medial Association rapporterade att kirurger arbetade mer exakt när de lyssnade på musik de gillade. Men du behöver inte vara läkare för att dra nytta av musikens underverk. Författaren till bästsäljande Stephen King hävdar till exempel att han hör rockband Metallica och Anthrax när du skriver. Det vill säga din favoritmusik kommer att vara bra att arbeta med det du älskar.
Musik med lugna slag för koncentration
När du behöver fokusera tyder studier på att låtar med frekvenser på 50-80 slag per minut är bäst. Dr. Emma Gray av brittiska CBT och rådgivning service arbetat med musiken strömmande nätverket Spotify att bedriva forskning om fördelarna med vissa typer av musik. Grays forskning visade att låtar med frekvenser på 50-80 slag per minut hjälper till att framkalla alfa-tillstånd i hjärnan, så att sinnet blir lugnt, vaken och med en hög koncentrationsnivå. För författaren är det inte den musikaliska genren utan rytmen som hjälper till att skapa ett tillstånd av koncentration.
