Paniksyndrom är vanligare hos kvinnor i tidig vuxen ålder
Paniksyndrom, eller panikstörning, är ett tillstånd som kännetecknas av plötsliga och oväntade anfall av rädsla och förtvivlan regelbundet. De mest uppenbara tecknen är ett racinghjärta, andfåddhet och riklig svett, vilket leder till att många patienter förvirrar syndromet med hjärtinfarkt.
Paniksyndrom är vanligare än du tror. I Brasilien uppskattas att 1% av befolkningen har tillståndet och 5% av brasilianerna rapporterar att de redan har haft en panikattack.
Det är viktigt att notera att ångest är en naturlig och till och med hälsosam del av livet. Panikstörning kännetecknas emellertid av den plötsliga och återkommande form som den uppträder i. Någon med tillståndet kan få dem regelbundet och när som helst, vilket kan förvärra ångest.
Panikattacker
Även om de är läskiga och intensiva, är de inte farliga. Symtomen på paniksyndrom varierar beroende på person, men de är vanligtvis till stor del:- Illamående
- Svettas
- Skakningar
- Svårt att andas
- Yrsel
- Stickningar
- Känsla av förestående död
- Hjärtklappning
Orsaker
Orsakerna till paniksyndrom kanske inte är specifika. Det anses allmänt vara en kombination av fysiska och psykologiska faktorer.Enligt Mayo Clinic är några av de faktorer som kan leda till panikstörning:
- Genetik
- Traumatiska händelser
- Påfrestning
- Känsligt temperament eller mottagligt för negativa känslor
- Förändringar i hjärnans funktion
- Användning av droger
Panikattacker kan starta plötsligt och utan varning, men med tiden kan du se att de utlöses av vissa situationer. Att identifiera utlösarna kan hjälpa till att behandla och minska attacker.
Behandling
Det finns inget specifikt botemedel mot panikstörning, men det finns behandling. Målet är att minska antalet attacker och minska svårighetsgraden. För detta innebär rekommendationen psykologisk övervakning och medicinering.
Det är mycket viktigt att söka medicinsk hjälp så snart som möjligt. Behandlingen är mycket effektivare när diagnosen ställs i ett tidigt skede.
När det lämnas obehandlat kan paniksyndrom leda patienten till isolering och till och med utvecklingen av andra tillstånd, såsom agorafobi.
Överväganden
Det finns vissa åtgärder som kan hjälpa till att lindra och minska intensiteten i panikattacker.
Hitta ett säkert område
Eftersom det är svårt att bestämma varaktigheten för attacken, hitta en säker plats där du kan vara ensam.
Om du kör, stanna bilen i ett säkert område.
Acceptera panikattacken
Den första panikattacken är den mest skrämmande, eftersom personen inte vet vad som händer just nu. Men när de upprepar börjar du lära dig hur du kontrollerar dem bättre. Så motstå inte attacken, det kan förvärra det och öka ångest och panik. Så se till att attacken inte utgör något hot mot ditt liv och att det kommer att passera.
Vissa experter indikerar att de har ett personligt mantra som kan trösta personen vid tiden för attacken. Fraser som "Jag ska ha det bra" "kommer att klara" används mycket.
Fokus
Under en panikepisod tenderar sinnet att laddas med skrämmande tankar och förnimmelser. Fokusera ditt fokus på något, det kommer att avleda din uppmärksamhet från tankar och hjälpa till att lugna din andning. Fokusera på tiden som passerar din klocka, ditt djur andas, en bild, ett ljud, diktera siffrorna på sju gånger bordet ... Eller vad som är bäst för dig.
Lugna andan
Det är en instinkt att påskynda andningen i tider av panik. Försök att fokusera på det. Dina lungor verkar kanske inte stödja syre, men att andas för snabbt kan förvärra situationen. Andas djupt och långsamt och räkna till tre i varje andetag.
Det finns andningsappar för stunder som detta, de simulerar andningen och gör det lättare för användaren att reproducera den.
Kolla in videon. I den måste publiken andas när formerna expanderar och minskar.
