Kolla in fyra tips om hur du kan träna för att gå ner i vikt
Många människor gillar att gå en promenad för att gå ner i vikt eller helt enkelt för att hålla sig frisk. Och även om denna övning är äldre tills du "går bakåt" finns det fortfarande sätt att förbättra gången för att öka kaloriförbränningen och gå ner i vikt. Kolla in fyra tips om hur du går ner i vikt mer effektivt på promenaden:
- Upptäck fördelarna med att gå
Använd inte hantlar eller vikter
Det fanns på 90-talet en japansk tecknad film som skildrade livet för några lokala fotbollsspelare som drömde om stjärnbild. En tränade med vikter under sin uniform. När det var dags för spelet var han snabbare än alla andra. Tja, även om idén låter bra så fungerar det inte i den verkliga världen. Denna typ av övning kan orsaka skador på axlar, armbågar, knän och höfter. Det är inte värt det, särskilt eftersom förändringen i kaloriförbränning är liten.
Gångstång
Även om vikter inte rekommenderas, tjänar gångstolpen ett stort syfte. Det är inget annat än den insatsen (som ser ut som en "modern personal") som ofta används för vandring eller till och med för skidåkning. Objektet fungerar den övre delen av din kropp, vilket förbättrar balansen. Dessutom hjälper det dig att förlora mer kalorier (en ökning med 20% och 45% i förbränningen av "skurkar"). Det är en bra idé att gå ner i vikt mer effektivt när du går.
Föredrar spår
Platsen för att välja promenad är gratis och varierar beroende på kundens smak. Det finns olika typer av scenarier för promenader. Det är dock osannolikt att spårets väg är enhetlig, vilket kräver större balans och mycket ansträngning från olika delar av kroppen, vilket gör förmågan att förlora kalorier högre med imponerande 82%.
Gå inte för långsamt
Folk tror att gå långsamt hjälper till att gå ner i vikt, eftersom kroppen använder mer kalorier från fett när den är i vila. Att gå ner i vikt mer effektivt när du går tar dock lite brådska ... Försök att nå en hastighet mellan 4 km / h och 6 km / h. När allt kommer omkring är denna övning också bra för hjärtat.
Kom ihåg att det är nödvändigt att rådfråga specialiserade läkare innan du går en promenad för att gå ner i vikt eller någon annan form av fysisk träning.
