Vissa livsmedel har stämningsförbättrande egenskaper. Kolla vad de är och införliva dem i kosten

Bild: Bảo-Quân Nguyễn i Unsplash

Vissa livsmedel förbättrar humöret. Men ... "Allt som är gott är gödning". Vem har aldrig hört den frasen (och kommit överens)?

Mat med socker och fett ger oss en känsla av njutning, men ta med några extra kilo, diabetes, kolesterol ... och det är inte bra. Kolla här livsmedel som förbättrar humör och hälsa utan oönskade effekter.

Banan

Rik på magnesium, vilket minskar ångest och förbättrar sömnkvaliteten; och även i tryptofan, som är en föregångare till serotonin, njutningshormonet. Bananer hjälper också till att motstå godis, eftersom de är rika på naturligt socker och cigaretter, eftersom deras mängd B-vitaminer tillsammans med magnesium och kalium hjälper till att leverera bristen på nikotin.

Sötpotatis

Det ger energi med naturliga sockerarter, som smälts långsammare och stabiliserar blodsockernivån. Det är bra att äta innan du tränar.

Kikärtor

Rik på tryptofan, magnesium, kalium, friska kolhydrater och B-vitaminer (redan förklarat ovan), förutom zink, vilket hjälper kroppen att producera och lagra insulin och även för att bekämpa trötthet.

Citrusfrukter, papaya, kiwi, jordgubbe

Livsmedel som är rika på C-vitamin, vilket hjälper till att hämma stresshormoner, förbättrar därför humöret.

Mörka gröna

Även rik på magnesium och vitamin C.

Morot och selleri

Dessa grönsakers påverkan på stress är mer mekanisk: eftersom de är krispiga ger det en känsla av lättnad att tugga dem, särskilt för dem som har för vana att slipa tänderna. Förutom att de fungerar som humörhöjande livsmedel, hjälper de också till att bekämpa dålig andedräkt.

Svart te

Det har låga nivåer av koffein, vilket gör hjärnan mer aktiv utan att påskynda hjärtat. Det har också ett enzym som kallas L-theanin, vilket hjälper en person att slappna av och fokusera på uppgifter. Dessutom minskar det nivåerna av stresshormoner. Det har fördelar för minnet och dess regelbundna konsumtion kan förhindra Parkinsons sjukdom. Detta te är perfekt för att börja dagen.

Choklad

Trots socker har choklad många fördelar: den innehåller tyrosin, vilket stimulerar produktionen av serotonin; utlöser frisättningen av dopamin och endorfiner, som är ansvariga för avkoppling. Förutom att det fungerar som en av de stämningsförbättrande livsmedel, är det en källa till magnesium och, tillfällen eller inte, är länderna med den högsta chokladkonsumtionen födelseplatser för de mest nobelprisvinnarna.