Förstå vad ångest är och känn de viktigaste tecknen och symtomen på ångestsyndrom
Finn ingen Unsplash-bild
Ångest är ett normalt svar på stressiga livshändelser, som jobbbyten, ekonomiska eller miljöproblem. Det tjänar till att förutse faror och skydda organismen. Men när ångestsymtom blir mer skadliga än de händelser som utlöste dem kan det vara ett tecken på ångestsyndrom. Ångeststörning kan vara inaktiverande, men den har behandling.
Ett av de vanligaste symptomen på ångestsyndrom är överdriven oro. Oron hos dem som lider av ångestsyndrom är oproportionerliga i förhållande till de händelser som utlöser oro och uppträder vanligtvis som svar på normala dagliga situationer (se här för en studie: 1).
För att betraktas som ett tecken på generaliserad ångestsyndrom måste oro förekomma de flesta dagar i minst sex månader och vara svår att kontrollera (2). Oron måste också vara allvarligt och påträngande, vilket gör det svårt att koncentrera sig och utföra dagliga uppgifter.
Människor under 65 år har den högsta risken att utveckla generaliserad ångestsyndrom, särskilt singlar och personer med lägre socioekonomisk status (3).
Ångest överväldigar också det sympatiska nervsystemet. Detta utlöser en kaskad av effekter i hela kroppen, såsom en snabb puls, svett i handflatorna, handskakningar och en torr mun (4). Dessa symtom uppstår eftersom hjärnan tror på en fara och förbereder kroppen för att svara på hotet. Sedan leder kroppen blod från matsmältningssystemet till musklerna, om personen behöver springa eller slåss. Det ökar också din hjärtfrekvens och förstärker dina sinnen (5).
Även om dessa effekter är användbara i händelse av ett verkligt hot, kan de vara försvagande om rädslan är oproportionerlig mot faran. Forskning tyder på att personer med ångest inte kan minska agitation så snabbt som personer utan ångestsyndrom, vilket innebär att de kan känna effekterna av ångest under en lång tid (6, 7).
Ett annat ångestsymptom är rastlöshet, särskilt hos barn och ungdomar. En studie av 128 barn som diagnostiserats med ångestsyndrom visade att 74% rapporterade rastlöshet som ett av deras huvudsymptom på ångest. Även om rastlöshet inte förekommer hos alla personer med ångest, är det ett av varningstecknen som läkare ofta letar efter när de gör en diagnos.
Många personer med ångest rapporterar att de har koncentrationssvårigheter. En studie av 157 barn och ungdomar med generaliserad ångestsyndrom visade att mer än två tredjedelar hade svårigheter att koncentrera sig. En annan studie av 175 vuxna med samma sjukdom visade att nästan 90% rapporterade att de hade svårt att koncentrera sig. Ju värre deras ångest var, desto fler problem hade de.
Muskelspänningar är också förknippade med ångest. Men det är möjligt att muskelspänningen i sig ökar ångest och vice versa.
Sömnstörningar är också starkt associerade med ångeststörningar (20, 21, 22, 23). Att vakna mitt på natten eller ha sömnsvårigheter är de två vanligaste rapporterade problemen (24). Viss forskning tyder på att sömnlöshet under barndomen kan kopplas till utvecklingen av ångest i vuxenlivet (25).
Det finns en typ av ångestsyndrom som är förknippad med återkommande panikattacker, panikstörning. Panikattacker ger en intensiv känsla av rädsla som kan vara försvagande. Det är en extrem rädsla som vanligtvis åtföljs av takykardi, svett, darrningar, andfåddhet, täthet i bröstet, illamående och rädsla för att dö eller tappa kontrollen (30).
- Känner sig orolig eller rädd för kommande sociala situationer
- Att vara orolig för andras bedömning
- Känner sig rädd eller skäms över att bli förödmjukad framför andra
- Undvik vissa sociala händelser på grund av denna rädsla
- Djurfobier: rädsla för specifika djur eller insekter
- Naturliga miljöfobier: rädsla för naturliga händelser, såsom orkaner eller översvämningar
- Blodinjektionsskadefobier: rädsla för blod, injektioner, nålar eller skador
- Situationsfobier: rädsla för vissa situationer, till exempel flygplan eller hiss
- Använd kollektivtrafik
- Att vara i öppna utrymmen
- Att vara i slutna utrymmen
- Står i kö eller i en folkmassa
- Att vara ensam hemifrån
Att känna sig rastlös (behöver flytta ofta) under de flesta dagar i mer än sex månader kan vara ett tecken på ångestsyndrom (9).
Att bli trött lätt är ett annat potentiellt symptom på generaliserad ångestsyndrom. Detta symptom kan vara förvånande, eftersom ångest ofta är associerad med hyperaktivitet eller spänning. Men för vissa människor kan trötthet uppstå efter en ångestattack, medan för andra kan trötthet vara kronisk.
Det är inte klart om denna trötthet beror på andra vanliga symtom på ångest, som sömnlöshet eller muskelspänning, eller om det kan vara relaterat till hormonella effekter av kronisk ångest (10). Det är dock viktigt att notera att trötthet också kan vara ett tecken på depression eller andra medicinska tillstånd, därför är trötthet ensam inte tillräckligt för att diagnostisera en ångestsyndrom (11).
Andra studier har visat att ångest kan påverka korttidsminnet, vilket kan hjälpa till att förklara minskningen av kognitiv prestanda (14, 15). Koncentrationssvårigheter kan emellertid också vara ett symptom på andra medicinska tillstånd, såsom en uppmärksamhetsstörning eller depression, så det räcker inte med att diagnostisera en ångestsyndrom.
De flesta människor med ångestsyndrom upplever också överdriven irritabilitet. Enligt en studie på mer än 6000 vuxna rapporterade mer än 90% av personer med generaliserad ångestsyndrom att de var mycket irriterade under ångestperioder.
Jämfört med människor av allmänt intresse rapporterade unga medelålders vuxna med ångest och generaliserad sjukdom mer än dubbelt så irriterad i deras dagliga liv (17).
Med tanke på att ångest är förknippad med stor agitation och överdriven oro är det inte förvånande att irritabilitet är ett vanligt symptom.
Intressant har behandling av muskelspänningar med muskelavslappningsterapi visat sig minska bekymmer hos personer med generaliserad ångestsyndrom. Vissa studier visar till och med att den är lika effektiv som kognitiv beteendeterapi (18, 19).
En studie som följde nästan 1000 barn över 20 år visade att det var en 60% högre risk att utveckla en ångestsyndrom vid 26 års ålder. Även om sömnlöshet och ångest är starkt relaterade är det inte klart om sömnlöshet bidrar till ångest, om ångest bidrar till sömnlöshet eller båda (27, 28). Vad som är känt är att sömnlöshet också förbättras när man behandlar ångestsyndrom (29).
Panikattacker kan ske isolerat, men om de förekommer ofta och oväntat kan de vara ett tecken på panikstörning.
Du kan också visa tecken på social ångestsyndrom om:
Social ångest är mycket vanligt. Och social ångest tenderar att utvecklas tidigt i livet. Faktum är att cirka 50% av dem som har det diagnostiseras vid 11 års ålder, medan 80% diagnostiseras vid 20 års ålder (33).
Personer med social ångest kan verka extremt blyga och tysta i grupper eller när de träffar nya människor. Även om de kanske inte verkar vara nödställda, upplever de extrem rädsla och ångest.
Detta avstånd kan ibland få människor med social ångest att verka snobbiga eller avlägsna, men störningen är förknippad med låg självkänsla, hög självkritik och depression (34).
Extrem rädsla för specifika saker, såsom spindlar, slutna utrymmen eller höjder, kan vara ett tecken på fobi.
En fobi definieras som extrem ångest eller rädsla för ett specifikt objekt eller situation. Känslan är tillräckligt stark för att störa din förmåga att fungera normalt.
Några vanliga fobier inkluderar:
Agorafobi är en annan fobi som innebär rädsla för:
Enligt hälsovårdsministeriet kan receptbelagda läkemedel, psykoterapi eller en kombination av båda förbättra symtomen på ångest på några veckor. Men det finns också andra, mer tillgängliga sätt som har potential att bidra. Ta reda på mer om dem i artikeln: "15 naturliga botemedel för ångest".
