Gaser: symptom och hur man kan eliminera problemet

Gaser är vanliga, men i överflöd eller åtföljs av symtom som smärta eller obehag är något fel

Gaser

Vi gasar alla, eller hur? Gaser är luften som ackumuleras i matsmältningssystemet och släpps ut genom anusen. Att släppa ut gaser är normalt - de produceras ständigt i våra kroppar. Normalt släpper kvinnan ut sju till 12 gaser om dagen och mannen mellan 14 och 25. De flesta av gaserna produceras av kolhydrater, eftersom tarmen inte har nödvändiga enzymer för att smälta dem; så att de slutligen fermenteras av bakterier, som ibland orsakar så kallade gassymtom, med halsbränna och buksmärta.

  • Gasmedicin: 10 tips om hur man eliminerar gaser
  • Probiotika för diarré: fördelar, typer och biverkningar

I allmänhet tenderar de som tror att de har överdriven flatulens att vara genomsnittliga eller bara något över. Vissa människor kan släppa ut mer gas av genetiska skäl eller för att de äter mycket fiber, gluten och kolhydrater (vilket i allmänhet utgör en hälsosam kost). Om en person faktiskt släpper ut mycket gaser kan han drabbas av smärta och olika symtom.

Gas symtom

  • Känsla av tyngd i magen
  • Frekventa rapningar;
  • Aptitlöshet;
  • Halsbränna;
  • Andnöd;
  • Hakade i bröstet;
  • Hög mage;
  • Magbesvär;
  • Svåra buksmärtor;
  • Svullnad i buken
  • Hård mage;
  • Flatulens;
  • Tarmkolik;
  • Förstoppning.

Orsaker

gaser

"Fart" av Per Olesen är licensierat under CC BY 2.0

Flera faktorer kan underlätta bildandet och överskottet av gaser, bland annat: att ta kolsyrade drycker, tuggummi, röka, prata mycket under måltiderna, äta för snabbt, bita på föremål som pennlock eller hålla dem i munnen, ta för många antacida (såsom natriumbikarbonat), fysisk inaktivitet, att äta livsmedel som är svåra att smälta (feta och rika på fiber) och förstoppning.

Hur eliminerar man gaser?

Det första steget i att eliminera gaser är att förstå vad som orsakar dem. En bra start är att undersöka din kost.

Livsmedel som orsakar gaser

  • Mjölk och ost - särskilt fullkorn med mycket fett;
  • Kött, skaldjur och ägg;
  • Läsk och andra kolsyrade drycker;
  • Bönor, majs, ärtor, linser och kikärter (särskilt om de är underkokta);
  • Broccoli, blomkål, lök, kål, gurka, kålrot och rosenkål;
  • Avokado, melon och vattenmelon;
  • Glutenfria livsmedel.
  • Vad är gluten? Skurk eller bra kille?

Livsmedel som hjälper till att eliminera gaser

  • Ät ananas eller papaya i slutet av måltiderna, eftersom de hjälper till med matsmältningen.
  • Tomat, cikoria och sparris;
  • Citrongräs, ingefära, fänkål eller torskte;
  • Kefir yoghurt eller vanlig yoghurt med bifidos eller laktobaciller;
  • Vattenrika grönsaker;
  • Surkål;
  • Äpple;
  • Det rekommenderas att äta en och en halv eller två liter vatten per dag.
I de fall där personen känner smärta och obehag på grund av gaserna är det rätta att söka medicinsk hjälp för en adekvat behandling, eftersom endast en specialist kan vägleda rätt medicin för att lösa problemet. Det är också viktigt att följa de utfodringstips som beskrivs ovan.