Kolla in en lista över sju hälsofördelar med kamomill
Ioana Cristianas bild finns på Unsplash
Kamomillte är en drink som är populärt känd för sina hälsofördelar. Många av studierna relaterade till kamomill pekar på potentiella fördelar med växtens te, såsom att lugna, förbättra matsmältningen och hudens hälsa, bland andra.
Kamomill är en ört som tillhör familjen Asteraceae . Men förutom vetenskapen har det konsumerats i århundraden som ett naturligt botemedel mot olika hälsotillstånd, såsom överflödig gas, illamående och magont. För att göra ditt te uttorkas kamomillblommor och infunderas sedan i varmt vatten.
Vad är kamomillte för
1. Förbättrar sömnen
Kamomill innehåller apigenin, en antioxidant som binder till vissa receptorer i hjärnan och främjar sömn (kolla in studier om detta: 1, 2).
I en studie rapporterade kvinnor som just hade fött (kvinnor efter förlossningen) och drack kamomillte i två veckor bättre sömnkvalitet jämfört med en grupp som inte konsumerade teet. De hade också färre symtom på depression, vilket ofta är relaterat till sömnproblem.
En annan studie visade att personer som konsumerade 270 mg kamomillextrakt två gånger dagligen i 28 dagar vaknade 1/3 mindre mitt på natten och somnade 15 minuter snabbare än de som inte konsumerade produkten.
2. Förbättrar matsmältningen
Vissa studier (se här, 3, 4) har visat att kamomillextrakt har en skyddande effekt mot diarré hos råttor, en effekt som har tillskrivits kamomillens antiinflammatoriska egenskaper.
En annan studie, som också testade på råttor, fann att kamomill är användbart för att förebygga magsår, eftersom det kan minska magsyran och hämma tillväxten av bakterier som bidrar till sårutveckling.
3. Har skyddande effekt mot cancer
Antioxidanterna som finns i kamomillte har kopplats till en lägre förekomst av vissa typer av cancer.
I provrörsstudier har apigenin (en antioxidant som finns i kamomill) visat sig bekämpa cancerceller, särskilt de i bröstet, mag-tarmkanalen, huden, prostata och livmodern (se studier här: 5, 6, 7) .
Dessutom fann en studie av 537 personer att de som drack kamomillte två till sex gånger i veckan var signifikant mindre benägna att utveckla sköldkörtelcancer än de som inte konsumerade drycken.
4. Hjälper till att kontrollera blodsockret
Att konsumera kamomillte kan hjälpa till att sänka blodsockernivån.
I en studie av 64 diabetespersoner hade de som drack kamomillte dagligen mellan måltiderna i åtta veckor signifikant lägre genomsnittliga blodsockernivåer än de som drack vatten istället för växtte.
Dessutom föreslår flera andra djurstudier att kamomillte kan minska fastande blodsockernivåer med en avsevärd mängd, och kan också vara till nytta för att förhindra spikar i blodsocker efter måltider (kolla in studierna här: 8, 9, 10).
5. Bra för hjärtat
Studien som undersökte 64 diabetespatienter fann också att de som drack kamomillte vid måltiderna hade märkbara förbättringar av deras totala kolesterol, triglycerider och LDL-kolesterolnivåer (så kallat "dåligt kolesterol"), jämfört med dem som drack vatten.
- Förändrat kolesterol har symtom? Vet vad det är och hur man kan förhindra det
6. Lindrar ångest och depression
Det finns vissa bevis för att kamomill kan minska svårighetsgraden av ångest och depression, men detta baseras främst på dess användning av aromaterapi (det vill säga i sin eteriska oljeform) eller som ett komplement (kolla in studierna här: 1, 4, 11, 12).
7. Bra för huden
Appliceringen av kamomill genom kosmetiska produkter, såsom lotioner, krämer och tvålar, kan ha en fuktgivande och antiinflammatorisk effekt på huden (se här för studier om detta: 4, 13, 14).
8. Lindrar huvudvärk
Enligt en studie publicerad i tidskriften Elsevier kan kamomillolja användas lokalt för att lindra kronisk huvudvärk. I traditionell persisk medicin bereds den genom att koka det vattenhaltiga extraktet av kamomill i sesamolja. Detta är en traditionell formulering som fortfarande används i traditionell iransk medicin, men du kan köpa kamomillolja som redan har extraherats från online- eller fysiska butiker . Även om det ännu inte finns några studier för att bevisa effekten av kamomillte på huvudvärk, kan du prova.
Biverkningar av kamomillte
Att dricka kamomillte är säkert för de flesta och riskerar knappast toxicitet. Det finns dock rapporter om personer som har haft allergiska reaktioner mot kamomill, vilket är vanligare hos dem som är allergiska mot växter i tusenskönafamiljen, såsom ambrosia och krysantemum.
Dessutom kan kamomillhaltiga kosmetiska produkter irritera ögonen om de kommer i direkt kontakt med dem.
