Balanserad kost, rik på näringsämnen och mineraler, är nyckeln till att förebygga leversjukdom, detta viktiga organ för rengöring av kroppen
Bild: Webvilla på Unsplash
Levern är det viktigaste fettkatalyserande och avgiftande organet i hela den mänskliga organismen. Varje fettmolekyl intas nödvändigtvis passerar genom levern, men om det är överbelastad av någon av de 500 andra vitala aktiviteter den kan, det kommer säkert att bli en fördröjning i din kropp.
Levern förvandlar fettlösliga toxiner (fett) till vattenlösliga toxiner (vatten) så att kroppen lättare kan eliminera dem. Bland dess 500 funktioner är från att metabolisera fett till att reglera hormoner. Det är inte för ingenting som det kallas "lever" på engelska, vilket betyder "en kopplad till sitt eget liv". Mat är en av de viktigaste faktorerna för att bibehålla hälsan och förebygga leverproblem.
Kolla in några tips för att undvika leverproblem:
- Levern har en hög efterfrågan på vitaminer och mineraler på grund av flera samtidiga aktiviteter; därför är en diet rik på frukt, grönsaker och näringsrik mat idealisk;
- Eftersom tillsatser och konserveringsmedel behöver filtreras är det inte bra att överdriva konstgjorda element, såsom vitt (raffinerat) socker, sötningsmedel (som är kemiska) och färgämnen;
- Om du redan har leverproblem eller har dålig hälsa, undvik starkt margarin, raffinerade oljor, animaliskt fett och stekt mat.
- Drick åtta till tio (stora!) Glas rent, filtrerat vatten per dag. Detta hjälper till att ta ut gifter ur kroppen och förhindrar leverproblem.
- Det perfekta sättet att förhindra leversjukdom är att börja dagen med ett stort glas vatten (om det är din personliga smak, varmt) med en halv pressad citron. Citronsyra stimulerar produktionen av galla, ett av metoderna för utsöndring, förutom urin och "nummer två";
- Ät mycket morötter, rödbetor, gröna blad och andra gröna grönsaker (helst ekologiska).
- Vitlök, lök och broccoli bör också vara på menyn för dem som inte vill ha leverproblem, eftersom dessa livsmedel innehåller små mängder svavel, vilket hjälper till med avgiftning;
- Multivitaminer och mineraltillskott är ett bra val för att förhindra leversjukdom. Detta beror på att bristen på ett enda element kan balansera hela reningsprocessen - men det är viktigt att veta med din läkare om de är nödvändiga för din kropp;
- Massera regionen i levern och gallblåsan, som ligger under revbenen på kroppens högra sida. Detta hjälper till att få mer blod med näringsämnen till området.
- Överbelasta inte din lever - den har redan många funktioner. Om du missbrukar alkohol eller tar för många piller (en för huvudvärk, en för kolik ...) kommer det att överväldiga dig. Det är från spannmål till spannmål som kycklingen ... vinner en kronisk sjukdom.
Andra tips för att hålla dig borta från leverproblem:
- Drick en kopp eller två grönt te dagligen - det är fullt av antioxidanter;
- Ät färsk frukt istället för att dricka juice full av socker. Citrusfrukter är fulla av antioxidanter;
- Sauterade grönsaker är ett utsökt alternativ som avgiftar;
- Bitter mat stimulerar produktionen av galla: endiv (cikoria kusin), caetano melon, bockhornsklöver;
- Vitlök, rik på aminosyran som kallas metionin, skyddar och stimulerar levern. Sesam också.
