Att mäta basaltemperatur kan hjälpa till att hantera graviditeten
Redigerad och storleksändrad bild av Ana Juma, finns på Unsplash
Basaltemperatur är den term som används för att beskriva kvinnans kroppstemperatur i vila. Under reproduktionsperioden (efter puberteten och före klimakteriet) ökar kvinnokroppens temperatur något när det finns ägglossning. Det är därför som vissa kvinnor mäter baslinjetemperaturen för att förbättra sina chanser att bli gravid.
- Hur man blir gravid: 16 naturliga tips
- Klimakteriet: symtom, effekter och orsaker
När du försöker starta en familj är det svårt att ha tålamod. Men att bli gravid kan ta lite tid. Att hålla reda på din basaltemperatur kan hjälpa dig att förstå din fertilitet. Du kommer att kunna bättre förutsäga när du kommer att ägglossas. Detta kan hjälpa dig att ta reda på när du har bästa chansen att bli gravid.
- Vad är bördig period och hur man beräknar
- Vad du behöver veta om naturlig förlossning
Att mäta basaltemperaturen kostar ingenting och har inga biverkningar. Men vissa faktorer som stress, sömnbrist, förändringar från dag till natt, sjukdom, tidszonförändringar, alkohol och mediciner kan förändra basaltemperaturen. Vissa kvinnor kan också ägglossa utan att basaltemperaturen fluktuerar.
- Överdriven sömn? Lär dig att sova bra
- Vad är jetlag och hur kan man förhindra det?
Hur man mäter basaltemperatur
Redigerad och ändrad storlek på Jarosław Kwoczała finns på Unsplash
Baslinjetemperaturspårningsprocessen är enkel men kräver liten kompromiss.
- Varje morgon, innan du går upp ur sängen, ta din temperatur och skriv ner den. Du kan använda en speciell termometer avsedd för basaltemperatur eller en digital oral termometer. Du kan göra en muntlig, vaginal eller rektal läsning. Se bara till att du använder samma metod varje gång;
- Mät din temperatur så nära samma tid som möjligt varje dag. Detta kan innebära att du måste använda en väckarklocka. Du bör försöka stanna inom 30 minuter efter din genomsnittliga tid och ha minst fem timmars sömn innan du mäter;
- Plotta termometernumret i en graf. Du kan använda en fertilitetsspårningsapplikation eller spåra den på diagrampapper. Med tiden kan ett mönster börja dyka upp. Leta efter en registrerad temperaturförändring på cirka 0,4 grader under en 48-timmarsperiod. När det förblir konstant i tre dagar eller mer, är det troligtvis en indikation på ägglossningen.
- Planera att ha sex de mest bördiga dagarna (om du planerar att bli gravid). Cirka två dagar innan du väntar på att basaltemperaturen ska stiga blir du mer bördig. Kom ihåg att spermier kan överleva i upp till fem dagar inuti kroppen. Du bör försöka ha sex på dina bördiga dagar;
- Var försiktig om du försöker undvika att bli gravid. Om du övervakar din baslinjetemperatur för att förhindra graviditet, ha inte sex från den första dagen i din menstruation förrän flera dagar efter att din baslinjetemperatur har stigit.
Kommer grafiken att berätta om jag blev gravid?
Om din basala kroppstemperatur kvarstår i 18 dagar eller mer efter ägglossningen kan du vara gravid.
Hur länge ska jag planera innan jag söker medicinsk hjälp?
Det kan ta några månader att spåra temperaturen innan ett mönster visas. Spåra basaltemperaturen i tre till fyra månader innan du använder data.
Tala med din läkare om du har tagit diagram i några månader, men dina cykler är oregelbundna och det finns inget märkbart mönster.
Det finns termometermodeller speciellt gjorda för att mäta basaltemperaturen. Vissa är gjorda med en väckarklocka, bakgrundsbelysning för synlighet i mörkret, känsligt mätområde, feberlarm och testlarm.
