Om du undviker syntetiska produkter, kolla in åtta huskurer för att avsluta mjäll
Redigerad och storleksändrad bild från Kal Visuals, tillgänglig på Unsplash
Hur man blir av med mjäll är en frekvent sökning, eftersom detta problem drabbar upp till 50% av människorna. Allt börjar med en kliande hårbotten och avskalning. Men mjäll kan också visa andra symtom som feta fläckar i hårbotten och stickningar på huden.
Problem relaterade till mjäll inkluderar torr hud, seborrheisk dermatit, känslighet för hårprodukter och tillväxten av en viss typ av svamp som lever i hårbotten (se studier om det här: 1, 2).
Om du undviker syntetiska produkter, kolla in åtta alternativ för att avhjälpa mjäll:
1. Tea tree eterisk olja
Traditionellt har tea tree eterisk olja använts för att behandla allt från akne till psoriasis.- 18 hemmet alternativ för finnar
Enligt en studie publicerad på PubMed- plattformen har eterisk olja av tea tree antimikrobiella och antiinflammatoriska egenskaper, vilket kan hjälpa till att lindra mjällsymptom.
En annan studie visade att eterisk olja av tea tree har egenskapen att bekämpa svampens specifika stam som kan orsaka både seborrheisk dermatit och mjäll.
En fyra veckors analys visade att 41% av mjällen som behandlades med schampo innehållande 5% eterisk olja av tea tree visade förbättring av symtomen.
Men om du funderar på att applicera tea tree eterisk olja, gör allergitestet på underarmen. Om du känner irritation med några droppar, ta bort den med kokosnötolja, druvkärnolja, mandelolja eller annan neutral olja som olivolja.
- Druvfröolja: fördelar och hur man använder
- Söt mandelolja: fördelar för skönhet och hälsa
Du kan använda kokosnötolja som bärolja genom att applicera fem droppar eterisk olja av tea tree i en matsked kokosnötolja.
Ta reda på fler fördelar med tea tree eterisk olja i artikeln: "Tea tree oil: what is it for?".
2. Kokosolja
Kokosolja är känd för sina många hälsofördelar och kan också användas som ett hemmedel för att stoppa mjäll.
Kokosolja kan hjälpa till att förbättra hudens hydrering och förhindra torrhet, vilket förvärrar mjäll.
En studie av 34 personer visade att kokosnötolja var lika effektiv som mineralolja för att förbättra hudens återfuktning.
Annan forskning har visat att kokosnötolja kan hjälpa till att behandla eksem, ett hudtillstånd som kan bidra till att mjäll uppträder.
Resultaten av studien visade att applicering av kokosnötolja på huden i åtta veckor minskade eksemens symtom med 68%, jämfört med endast 38% i gruppen som använde mineralolja.
Kokosolja har också antimikrobiella egenskaper, även om effekterna på svamparna som orsakar mjäll inte har undersökts (kontrollera studierna här: 2, 3).
- Kokosolja i hår: fördelar och hur man använder
3. Aloe Vera
Aloe vera , även kallad Aloe vera , är en växt som ofta förekommer i sammansättningen av salvor, kosmetika och lotioner.
När det appliceras på huden hjälper det till att behandla hudproblem som brännskador, psoriasis och munsår (kolla in studien här: 4).
Enligt en recension har Aloe vera antibakteriella och svampdödande egenskaper som hjälper till att stoppa mjäll.
Andra har funnit att aloe vera är effektivt mot flera svamparter, det kan hjälpa till att kontrollera svampinfektioner som orsakar håravfall och bekämpa inflammation (kolla studierna här: 5, 6).
4. Undvik stress
Stress antas påverka många aspekter av hälsa och välbefinnande och kan påverka från kroniska tillstånd till mental hälsa (se studie här: 7).
Även om stress i sig inte orsakar mjäll kan det förvärra symtom som torrhet och klåda (kolla in studien här: 8).
Att spendera långvarig stress kan undertrycka immunsystemets aktivitet (kolla studien här: 9).
Ett försvagat immunförsvar kan minska kroppens förmåga att bekämpa vissa svampinfektioner och hudsjukdomar som bidrar till mjäll.
En studie av 82 personer med seboreisk dermatit, en av de vanligaste orsakerna till mjäll, visade att de flesta episoder av dermatit föregicks av en stressande livshändelse.
För att minska stressnivåerna, prova några tekniker som meditation, yoga, djupandning eller aromaterapi.
- Vad är aromaterapi och vilka fördelar har det?
- Pranayama andas: yogateknik kan vara mycket fördelaktigt
- Yoga: gammal teknik har bevisade fördelar
5. Äppelcidervinäger
Äppelcidervinäger har förknippats med en mängd hälsofördelar, inklusive förbättrad insulinkänslighet och hjälp att gå ner i vikt (se studier här: 10, 11).
- Vinäger: en ovanlig allierad för att städa huset
- Vit vinäger: 20 överraskande användningsområden
- Nio sätt att inte använda ättika för rengöring
- 12 fördelar med äppelcidervinäger och hur man använder
- Fördelar med kokosvinäger
6. Omega 3
Omega 3-fettsyror spelar en viktig roll i kroppen. De är avgörande för hjärtets funktion, immunförsvaret, lungorna och hjälper till att återfukta huden, bidrar till läkning av sår och förhindrar för tidigt åldrande (se här för studier 14, 15).
Brist på omega-3-fettsyror kan orsaka ett antal symtom, inklusive torrt hår, torr hud och till och med mjäll (se studie här: 16).
Omega-3-fettsyror kan också minska inflammation, vilket kan hjälpa till att lindra irritation och sluta mjäll (se studie här: 17).
Livsmedel som är rika på omega-3, som linfrön, chiafrön och nötter, är källor till omega-3. Kolla in vilka livsmedel som är rika på omega-3 i artikeln: "Livsmedel som är rika på omega 3, 6 och 9: exempel och fördelar". Men se upp, för mycket omega 3 kan vara dåligt.
7. Probiotika
Probiotika är mikroorganismer som är fördelaktiga för hälsan och skyddar kroppen mot allergier, höga kolesterolnivåer och fetma (se här för studier: 18, 19).
De kan också hjälpa till att förbättra immunfunktionen, vilket kan bidra till att stoppa svampinfektioner som orsakar mjäll (se studie här: 20).
En studie visade att att ta probiotika i 56 dagar minskade mjällens svårighetsgrad signifikant hos 60 personer.
Probiotika har också visat sig hjälpa till att minska symtomen på hudsjukdomar, som eksem och dermatit, särskilt hos spädbarn och barn (se studier här: 21, 22, 23).
Probiotika finns i tilläggsform, men idealet är att få dem genom probiotiska livsmedel som kombucha, kimchi, tempeh, surkål och natto. Ta reda på mer om dem i artikeln: "Vad är probiotiska livsmedel?".
8. Bakpulver
Natriumbikarbonat tros fungera som en mild peeling som avlägsnar döda hudceller, flingar och kliar. Det har också svampdödande egenskaper som kan hjälpa till att stoppa mjäll.
En studie visade att natriumbikarbonat helt hämmade svamptillväxt i 79% av proverna efter sju dagar.
En annan studie, som undersökte effekterna av bakpulver hos 31 personer med psoriasis, visade att den signifikant minskade klåda och irritation efter tre veckor.
För att ta reda på fler fördelar och hur man inte använder bakpulver, ta en titt på materialen: "De olika användningarna av bakpulver" och "Sex felaktiga användningar av bakpulver".
