Gurkmeja, kryddnejlika och kanel är några smärtstillande alternativ för specifika smärtor
Redigerad och storleksändrad bild av Chinh Le Duc, finns på Unsplash
Smärtstillande medel är medicinska produkter som används för att lindra smärta som tandvärk, ryggsmärta, menstruationskramper eller någon annan typ av smärta. Många människor är beroende av smärtstillande medel för att lindra smärtan, men de riskerar biverkningar, läkemedelsinteraktioner och kemiskt beroende. Men vissa naturliga smärtstillande medel kan också erbjuda samma effekt som läkemedel effektivt.
Många örter och kryddor kan behandla inflammation och andra relaterade tillstånd. Dessa alternativ faller inom en behandlingskategori som kallas alternativ medicin, som också inkluderar akupunktur, yoga, reiki och andra metoder.
Fem naturliga smärtstillande medel
1.Willow bark
Människor har använt pilbark för att lindra inflammation, den främsta orsaken till mest smärta, i århundraden. Den vita pilbarken innehåller den kemiska salicinen, som liknar huvudingrediensen i aspirin.
Ursprungligen tuggade folk barken för att lindra smärta och feber. Men nuförtiden säljs det som en ört som du kan förbereda som te. Det kan också köpas som flytande tillskott eller som kapsel. Du kan använda pilbark för att lindra obehag orsakat av huvudvärk, ryggsmärta, artros (OA) och många andra tillstånd.
Pilbark kan dock orsaka magbesvär, minska njurens prestanda och förlänga blödningstiden, precis som aspirin. Den ska endast användas av vuxna. På samma sätt som aspirin som tas i stora mängder kan vara skadligt för barn, kan pilbark vara giftigt för barn.
Om du är känslig för aspirin eller tar något antiinflammatoriskt läkemedel (som aspirin, ibuprofen eller naproxen), undvik pilen. Du bör också undvika att ta det om du tar warfarin eller andra antikoagulantia, eftersom salicin kan öka risken för blödning. Sök läkare innan du tar pilbark om du tar andra antiinflammatoriska eller smärtstillande medel. Lär dig mer om pilen i artikeln: "Willow tree: what it is and curiosities".
2. Gurkmeja
Saffran är kryddan som ger curry sin gula färg och unika smak. Den innehåller curcumin, en antioxidantförening som hjälper till att skydda kroppen från fria radikalmolekyler som kan skada celler och vävnader. Det kan också användas för att behandla många tillstånd, inklusive:
- Dålig matsmältning
- Sår
- Magont
- Psoriasis
- Cancer
Vissa personer med OA använder också gurkmeja som ett naturligt smärtstillande medel, eftersom det hjälper till att lindra inflammation. Ta reda på mer om det i artikeln: "Gurkmeja har antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper".
3. kryddnejlika
Kryddnejlika används vanligtvis för att krydda varma rätter. I pulver används det i pajer och i många andra livsmedel. Men det används också i form av en kapsel eller eterisk olja.
Blackhead-tillskott hjälper till att lindra illamående, behandla förkylningar, lindra smärta i samband med huvudvärk, artritinflammation och tandvärk. Kryddnejlika kan också användas som en av de naturliga smärtstillande medlen.
En studie föreslog att kryddnejlika kunde användas för att behandla svampinfektioner. Detta beror på närvaron av eugenol, en naturlig smärtstillande medel som också används i vissa smärtmassage.
Att gnugga en liten mängd essentiell olja kryddnejlika utspädd i bärolja på tandköttet kan tillfälligt lindra tandvärk tills du kan gå till tandläkaren. Men för mycket outspädd kryddnejlikaolja kan verkligen skada tandköttet, så diskutera detta tillvägagångssätt med din tandläkare innan du försöker hemma.
Personer med blödningsstörningar eller tar blodförtunnande läkemedel bör vara försiktiga när de konsumerar kryddnejlika, eftersom det ökar risken för onormal blödning.
4. Akupunktur
Denna gamla kinesiska medicinska praxis försöker lindra smärta genom att balansera kroppens naturliga energibanor. Flödet av energi kallas qi (uttalas "xi").
För denna praxis placerar akupunktörer små tunna nålar på huden. Platsen för insättningen är relaterad till smärtkällan. Baserat på qi kan en nål sättas in från den smärtsamma kroppsdelen.
Akupunktur kan lindra smärta genom att kroppen släpper ut serotonin, en kemikalie som underlättar smärta.
En studie från 2012 visade att akupunktur hjälpte till att lindra smärta i samband med OA, migrän och flera kroniska smärtställen.
5. Värme och is
Naturliga smärtstillande medel inkluderar applicering av värme och is direkt på smärtställen. Även om denna behandling kan verka uppenbar, vet inte alla exakt när man ska använda is mot värme.
Att applicera ett ispaket för att minska svullnad och inflammation direkt efter att ha känt en tight muskel, sena eller ligament kan ge lättnad. Intressant, efter att inflammationen har avtagit kan värmen hjälpa till att minska styvheten som följer med stukningar och töjningar.
Ett ispaket som bärs på huvudet kan också lindra smärtan vid huvudvärk.
Om ditt problem är artrit, hjälper den fuktiga värmen på den drabbade leden mer än is. Varmvattenpåsarna kan värmas i mikrovågsugnen och användas många gånger, vilket gör dem effektiva och lätta att använda.
Om du skadas, prata med din läkare eller apotekspersonal om det bästa sättet att använda värme eller is för att lindra smärta.
6. Kanel te för menstruationskramper
I en studie publicerad av PubMed- plattformen hade tonåringar som tog kapslar som innehöll 420 mg kanel tre gånger om dagen, under menstruationsperioden, en signifikant minskning av menstruationskramper, illamående, kräkningar och blödningar under de första 72 timmarna av cykeln jämfört med gruppen. som tog placebo. Dessa fördelar åtföljdes inte av några biverkningar och enligt studien kan detta betraktas som en säker och effektiv behandling för dysmenorré hos unga kvinnor. Ta reda på mer om kanel te i artikeln: "Kanel: fördelar och hur man gör kanel te".
7. Meditation
Redigerad och storleksändrad bild av Ksenia Makagonova, finns på Unsplash
Smärtuppfattningen kan höjas under stressiga förhållanden. En studie använde funktionella MR-tekniker för att observera hjärnaktivitet medan deltagarna upplevde en smärtsam stimulans. Vissa genomgick fyra dagars meditationsträning för mindfulness, medan andra inte gjorde det.
Patienter som mediterade visade större aktivitet i hjärncentra som är kända för att kontrollera smärta. De rapporterade också större smärtolerans.
En större studie, som tittade på effekterna av meditation på 3 500 deltagare, fann att övningen var förknippad med en minskning av klagomål om kronisk eller intermittent smärta.
En ytterligare studie på terminalt sjuka patienter fann att meditation kan hjälpa till att mildra kronisk smärta senare i livet. Ta reda på mer om fördelarna med meditation i artikeln: "12 otroliga fördelar med meditation".
Var försiktig när du hanterar smärta
De naturliga smärtstillande medel som beskrivs ovan kan endast vara effektiva för specifika orsaker till smärta. Det är möjligt att inte alla förslag i listan fungerar för dig.
Kom ihåg att smärta är kroppens signal om att något är fel. Det kan vara tillfälligt, som med en spänd muskel. Men smärta kan också innebära att du har ett allvarligt hälsoproblem som behöver professionell medicinsk utvärdering. Tveka inte att söka läkare för att diagnostisera orsaken till smärtan.
