Sjukdom under graviditet eller under andra omständigheter kan behandlas med hemmet. Förstå
Sjukdom är något som de flesta känner till. Det är aldrig trevligt och kan uppstå i olika situationer, till exempel under graviditet, på grund av dålig kost eller resor.
- Hemläkemedel mot sjösjuka under graviditeten
Det finns många typer av botemedel mot åksjuka. Sådana läkemedel kan dock ha negativa biverkningar, inklusive sömnighet. Men det är möjligt att behandla rörelsesjukdom med hemmetoder och även använda metoder som yoga och andningskontroll.
Kolla in tips om illamående mot hemma
1. Ät ingefära
Redigerad och ändrad storlek på Natural Chef Carolyn Nicholas finns på Unsplash
Ingefära är ett naturligt botemedel som vanligtvis används för att behandla åksjuka. Hur det fungerar är ännu inte helt klart. Men experter inom området tror att ingefäraföreningar kan fungera på samma sätt som konventionella illamående. En studie publicerad av PubMed- plattformen visade att den kan vara effektiv vid behandling av illamående under graviditeten (även om dess säkerhet inte har bevisats i detta fall). En annan studie publicerad av samma plattform visade att ingefära kan vara ett botemedel mot illamående hos personer som genomgår kemoterapi.
En annan studie som tittade på en sammanställning av studier om effektiviteten och säkerheten för att använda ingefära som hemmemedicin för havssjukdom under graviditeten visade att konsumtion av ingefära kan vara ett effektivt sätt att minska sjösjuka under de första månaderna av graviditeten. Osäkerhet kvarstår dock avseende den maximala säkra dosen ingefära, lämplig behandlingstid, konsekvenserna av överdosering och möjliga läkemedels- och örtartade interaktioner; de är alla viktiga områden för framtida forskning.
Vissa studier rapporterar till och med att ingefära är lika effektivt som vissa receptbelagda läkemedel, med mindre negativa biverkningar.
Det finns ingen enighet om den mest effektiva dosen, men de flesta av studierna ovan gav deltagarna 0,5 till 1,5 gram torr ingefära per dag.
Användningen av ingefära är säker för de flesta. Du kan dock behöva begränsa ditt ingefäraintag om du är benägen att sänka blodtrycket eller sänka blodsockret eller om du tar antikoagulantia.
Även om det finns få studier på ingefära rapporterade de hos friska gravida kvinnor en låg risk för biverkningar. Således anser de flesta experter ingefära som ett säkert och effektivt läkemedel för behandling av sjösjukdom under graviditet (kolla studierna här: 1, 2, 3, 4).
2. Aromaterapi med pepparmyntaolja
Bild: Eterisk olja, av Kelly Sikkema tillgänglig på Unsplash
Pepparmint aromaterapi är ett annat alternativt botemedel mot sjösjukdom. En studie utvärderade dess effekter på kvinnor som levererades med kejsarsnitt och fann att de som exponerades för pepparmint doft bedömde sin illamående betydligt lägre än de som fick medicin för konventionell illamående eller placebo.
I en annan studie visade sig aromaterapi med pepparmynta vara effektiv för att minska illamående i 57% av de analyserade fallen.
- Eterisk olja med pepparmynta: 25 fördelar
- Fördelar med mynta och te
- Upptäck nio eteriska oljor och deras fördelar
3. Akupunktur eller akupressur
Akupunktur och akupressur är två tekniker som vanligtvis används i traditionell kinesisk medicin för att behandla illamående och kräkningar.
Under akupunktur sätts fina nålar in vid specifika punkter på kroppen. Akupressur syftar till att stimulera samma punkter på kroppen, men använder tryck istället för nålar.
Båda teknikerna stimulerar nervfibrer, som överför signaler till hjärnan och ryggmärgen. Dessa tecken tros ha förmågan att minska rörelsesjuka.
Två granskningar drog slutsatsen att akupunktur och akupressur minskar risken för illamående efter en operation med 28 till 75%.
Dessutom visar studier att båda formerna är lika effektiva som konventionella sjösjukdomar, med praktiskt taget inga negativa biverkningar.
På samma sätt drog två andra recensioner slutsatsen att akupressur minskar illamående och risken för att utveckla det efter kemoterapi.
Det finns också några bevis för att akupunktur kan minska illamående under graviditeten, men mer forskning behövs.
De flesta studier som rapporterade fördelarna med akupressur stimulerade Neiguans akupunkturpunkt, även känd som P6.
Du kan stimulera denna nerv på egen hand genom att helt enkelt placera tummen två till tre fingrar från innerhandleden mellan de två framstående senorna.
När du har hittat den, tryck med tummen i ungefär en minut innan du upprepar samma procedur på den andra armen. Upprepa vid behov.
4. Skiv en citron eller andas in den med eterisk olja
Redigerad och storleksändrad rawpixel-bild finns i Unsplash
Citruslukt, som nyklippt citron, kan hjälpa till att minska illamående under graviditeten.
I en studie instruerades en grupp på 100 gravida kvinnor att andas in eteriska oljor av citron eller mandel så snart de kände sig sjuka. I slutet av den fyra dagar långa studien kände de i citrongruppen att illamående hade minskat med upp till 9% än de som fick placebo för mandelolja.
Att skära en citron eller helt enkelt skalet kan fungera på liknande sätt, eftersom det hjälper till att släppa dina eteriska oljor i luften. En flaska citron eterisk olja kan vara ett praktiskt alternativ att använda när du är hemifrån.
- Citronfördelar: från hälsa till renhet
5. Kontrollera din andning
Redigerad och storleksändrad bild av Darius Bashar finns på Unsplash
Att andas långsamt och djupt kan fungera som ett botemedel mot åksjuka.
- Pranayama andas: yogateknik kan vara mycket fördelaktigt
I en studie försökte forskare bestämma vilken eterisk olja som var mest effektiv för att minska rörelsjuka efter operationen. De instruerade deltagarna att andas långsamt genom näsan och andas ut genom munnen tre gånger, medan de utsattes för olika lukt.
Alla deltagare, inklusive de i placebogruppen, rapporterade en minskning av åksjuka. Detta fick forskarna att misstänka att kontrollerad andning kan ha varit ansvarig för att förbättra illamående.
I en andra studie bekräftade forskarna att aromaterapi och kontrollerad andning fungerar självständigt som ett botemedel mot rörelsesjuka. I den studien minskade kontrollerad andning i 62% av fallen. Studiens andningsmönster krävde att deltagarna andades in genom näsan till ett antal av tre, höll andan till ett antal av tre och andades ut till ett antal av tre.
6. Använd fänkål
Redigerad och skalad bild av Cimabue finns på Pixabay
Fänkål, även känd som fänkål, fungerar som ett botemedel mot illamående orsakad av menstruation. En studie som publicerades av PubMed- plattformen tittade på en grupp kvinnor som fick en pulveriserad fänkålkapsel (30 mg) var fjärde timme, tre dagar före menstruationen fram till den 5: e dagen i tre månader. Resultaten av analysen visade att fänkål minskade illamående, menstruationens längd, oro och sjukdom.
- Fänkål: känner till dess användningsområden och fördelar
7. Använd kanel
Redigerad och ändrad storlek på Joanna Kosinska finns på Unsplash
Liksom fänkål fungerar kanel som ett botemedel mot illamående orsakad av menstruation. Enligt en studie som analyserade effekten av att äta kanelkapslar (420 mg) tre gånger om dagen i 24 timmar är kanel en säker, effektiv behandling utan biverkningar för behandling av illamående och menstruationsvärk. och det minskar också blödning.
- Kanel: fördelar och hur man gör kanel te
8. Använd kummin
Bild av Amisha Nakhwa i Unsplash
Människor som har irritabelt tarmsyndrom (IBS) kan använda kummin som ett botemedel mot rörelsesjuka. Enligt en studie kan kumminextrakt hjälpa till att förbättra IBS-symtom som buksmärta, illamående, förstoppning och diarré. Men se upp, vissa människor är allergiska eller har magbesvär när de äter kummin. Se till att du inte är en av dem.
- Diarré botemedel: sex tips i hemmet
- Vad är kummin till?
9. Koppla av dina muskler
Redigerad och storleksändrad bild av Louis Hansel finns på Unsplash
Att slappna av dina muskler kan hjälpa dig att känna dig sjuk. En studie publicerad av PubMed- plattformen drog slutsatsen att progressiv träning av muskelavslappning är effektiv för att förebygga, samt minska frekvensen av illamående och kräkningar efter kemoterapi.
Ett annat sätt att lindra muskelspänningar är genom massage. I en studie fick en grupp patienter som genomgår kemoterapi en massage på armen eller underbenet i 20 minuter under behandlingen. Jämfört med de som inte fick någon massage var de masserade deltagarna 24% mindre benägna att drabbas av åksjuka.
10. Ta ett vitamin B6-tillskott
Redigerad och ändrad storlek på Amanda Jones finns på Unsplash
Vitamin B6 rekommenderas alltmer som en alternativ behandling för gravida kvinnor som föredrar att undvika det konventionella illamående.
Flera studier rapporterar att vitamin B6-tillskott, även känt som pyridoxin, framgångsrikt minskar rörelsjuka under graviditeten (kolla in studierna här: 1, 2, 3, 4).
Av denna anledning föreslår flera experter att du tar vitamin B6-tillskott under graviditeten som en behandling för rörelsesjuka.
Doser av vitamin B6 upp till 200 mg dagligen anses i allmänhet vara säkra under graviditeten och har praktiskt taget inga biverkningar. Därför kan denna alternativa behandling vara värdefull.
Emellertid har det inte gjorts många studier om detta ämne, och en del har rapporterat att det inte har påverkats på sjukdom. För gravida kvinnor som känner sig sjuka är vitamin B6 ett säkert och potentiellt effektivt alternativ som ett botemedel mot illamående.
11. Undvik kryddig eller fet mat
En enklare diet bestående av livsmedel som bananer, potatis, brunt ris kan lindra illamående och minska sannolikheten för magbesvär.
12. Föredrar mindre måltider
Välj mindre och mer frekventa måltider när du kan undvika att bli sjuk och till och med minska dina symtom.
13. Stå upp efter att ha ätit
Vissa människor är mer benägna att utveckla reflux eller känner sig sjuka om de ligger ner inom 30 till 60 minuter efter en måltid. På det sättet, om du ofta blir sjösjuk, notera att problemet inte är den dåliga positionen efter en måltid.
14. Undvik vätskor under måltiderna
Att dricka vätska med måltider kan förvärra sjukdomen hos vissa människor.
15. Håll dig hydratiserad
Dehydrering kan göra sjukdomen värre. Om din illamående åtföljs av kräkningar, drick vätskor rik på elektrolyter som mineralvatten eller vegetabilisk buljong.
16. Undvik starka dofter
Den starka doften av parfym, målar bland annat, förutom att den i många fall är skadlig för hälsan kan förvärra illamående, särskilt under graviditeten.
- VOC: upptäck flyktiga organiska föreningar
17. Undvik järntillskott
Enligt en studie publicerad av PubMed- plattformen bör gravida kvinnor med normala järnnivåer undvika att ta järntillskott under första trimestern eftersom det kan uppstå en illamående.
18. Öva yoga
Redigerad och storleksändrad bild av Marion Michele, finns på Unsplash
Enligt en studie publicerad av PubMed- plattformen uppvisade patienter med bröstcancer som genomgick kemoterapi en signifikant minskning av rörelsesjuka efter att ha tränat yoga. Dessutom skedde också förbättringar i ångestnivåer, depression och andra symtom på obehag. Ta reda på mer om detta ämne i artikeln: "Yoga: forntida teknik har bevisade fördelar".
Uppmärksamhet
Sjukdom kan uppträda i många situationer och tipsen för botemedel mot hemmet ovan kan hjälpa till att minska illamående utan att använda konventionella mediciner. Men om han är ihållande, kontakta din läkare.
