Förutom att tjäna för att gå ner i vikt hjälper vissa teer till att minska bukfettet
Bild: Bady qb
Att välja att konsumera te för att gå ner i vikt i hemlagad och naturlig stil kan vara ett hälsosamt alternativ. Kolla in vår lista och sätt i praktiken en vana att konsumera te för att gå ner i vikt.
1. Grönt te
Grönt te är en av de mest kända teerna och dess konsumtion är förknippad med flera hälsofördelar. Det är också en av teerna som hjälper dig att gå ner i vikt.
- Grönt te minskar dramatiskt förlusten av viktigt protein hos diabetiker
Det finns bevis som visar att konsumtion av grönt te är förknippat med viktminskning och magfett. I en studie som gjordes 2008 följde 60 överviktiga personer en 12-veckors diet med grönt te och placebo.
Under hela studien förlorade människor som konsumerade grönt te 3,3 pund mer än de som konsumerade placebo.
En annan studie visade att personer som konsumerade grönt te-extrakt i 12 veckor förlorade mer vikt, kropps- och magfett jämfört med de som inte gjorde det.
Dessa resultat kan förklaras av närvaron av katekiner och naturliga antioxidanter, vilket kan hjälpa dig att gå ner i vikt på grund av snabbare metabolism och fettförbränning.
2. Puh rött te
Även känt som pu'er eller puerh te, pu erh rött te är en typ av kinesiskt svart te som genomgår en jäsningsprocess.
Pu erh-te avnjuts vanligtvis efter måltiderna och har en jordnär arom som tenderar att bli mer intensiv ju längre lagringstid.
Vissa djurstudier har dragit slutsatsen att pu har den egenskapen att minska blodsockret och triglyceriderna och öka viktminskningen (se studier här: 1, 2).
I en annan studie förlorade män som intog pu erh-extraktkapslar i tre månader ett pund mer än gruppen män som inte gjorde det.
En annan studie med råttor nådde liknande resultat, vilket visade att pu erh te-extrakt har anti-fetma effekter, vilket förhindrar viktökning.
Dessa studier använde pu erh-extraktet. Te, å andra sidan, har fortfarande inte många studier som visar att dess effekter går ner i vikt, vilket kräver mer analys.
3. Svart te
Svart te finns också på listan med teer för att gå ner i vikt. En studie visade att konsumtion av tre koppar svart te om dagen ökar viktminskningen och minskar midjemåttet.
Egenskapen att hjälpa till att gå ner i vikt av svart te kan förklaras med nuvarande flavoner, en typ av växtpigment med antioxidativa egenskaper.
- Camellia sinensis: vad är det "riktiga" teet för
En studie visade att personer som intar mer flavoner från mat och dryck som svart te har ett lägre kroppsmassindex (BMI) än de med ett lägre intag av detta ämne.
Denna studie analyserar dock bara sambandet mellan BMI och flavonintag, och inte sambandet mellan dessa två variabler, och ytterligare forskning behövs för att förklara andra faktorer som kan vara inblandade.
4. Oolong te
Oolong är ett traditionellt kinesiskt te som har en fruktig doft och unik smak. Dessutom, enligt vissa studier hjälper oolongte dig att gå ner i vikt, eftersom det ökar viktminskningen genom att bränna fett och påskynda ämnesomsättningen.
I en studie drack 102 överviktiga eller överviktiga människor oolongte varje dag i sex veckor och upplevde minskat fett och kroppsvikt. Enligt studiens forskare berodde detta på att metabolismen accelererade.
En annan liten studie tittade på män som drack vatten eller te under en period av tre dagar och mätte deras ämnesomsättning. Jämfört med vatten ökade oolongte energiförbrukningen med 2,9%, vilket motsvarar i genomsnitt 281 kalorier per dag.
5. Vitt te
Vitt te är också en av teerna som tjänar till att gå ner i vikt. Det sticker dock ut bland andra typer av te eftersom det bearbetas och skördas minimalt medan teplantan fortfarande är ung. Dess smak är subtil och söt.
Vissa studier hävdar att vitt te förbättrar oral hälsa och till och med dödar cancerceller (kolla studierna här: 3, 4). Dessutom ökar vitt te nedbrytningen av fettceller och har en betydande mängd katekiner, vilket hjälper till att gå ner i vikt genom viktminskning (5, 6, 7).
6. Örtte
Örtte skiljer sig från traditionell te eftersom den inte innehåller koffein och inte är gjord av bladen av Camellia sinensis .
Populära sorter av örtteer inkluderar rooiboste, ingefära te, nypon te och hibiskuste.
- Fördelar med ingefära och dess te
- Ingefära: hur man gör det
- Nyponolja har bevisade fördelar
- Hibiskuste: fördelar och kontraindikationer
- Hur man gör hibiskuste: tips för att förbereda recept
I en djurstudie gav forskare överviktiga möss örtte och fann att det minskade kroppsvikt och hjälpte till att normalisera hormonnivåerna.
En provrörsstudie visade att örtte ökade fettmetabolismen och blockerade bildandet av fettceller.
