Åtgärder hjälper till att optimera kognitiv förmåga oavsett ålder
Hur många gånger har du misslyckats med att göra något helt enkelt för att det är för svårt eller för att du är för gammal för det? Fanns det situationer där du till exempel inte gjorde önskan att måla för att du trodde att du inte hade gåvan för konst? Enligt David Shenk, författare till boken "The Genius in All of Us", är tron på medfödda gåvor tröstande eftersom det befriar oss från vikten av förväntningar. Det är, det är lättare att tro att vi inte föddes för en sådan sak än att arbeta hårt för att vara bra på det och inte lyckas.
För David finns det inte. Det är omöjligt att veta i tonåren om någon kommer att ha potential för storhet eller begränsa den potentialen till ålder. Din IQ ökar exponentiellt under tonåren och tidig vuxen ålder och blir stabil när vi åldras. Detta betyder dock inte att dess potential slutar där. Kolla in några åtgärder och tips om hur du kan bli ett geni som kan hjälpa dig att nå din maximala potential.
1. Träna ditt minne
University of California professor Susanne Jaeggi upptäckte ett sätt att öka flytande intelligens, det vill säga förmågan att resonera och lösa nya problem oavsett förkunskaper. Det kallas n-back , det är en typ av tänkande spel som många kognitiva förbättringsappar använder idag. Minne beror också mycket på sömn, så att sova bra är ett annat tips.
Klicka här och kolla in fem livsmedel för att stimulera minne och koncentration.
2. Öppna nya synpunkter
Ett annat sätt att öka din intelligens är att utöka ditt nätverk och överväga andra synpunkter. Motion kommer att öppna ditt sinne för nya möjligheter och främja kognitiv tillväxt. Att lära sig är att öppna upp för ny information och träffa nya människor underlättar processen, särskilt när synpunkter strider mot dina egna. Enligt Roche bör du öppna ditt sinne och lyssna på argument som inte är meningsfulla för dig och ändå försöka få dem att vara meningsfulla.
3. Träning
Att göra kardiovaskulära övningar (läs mer om dem här) kan öka din verbala intelligens och förbättra långtidsminnet, enligt Göteborgs universitet. Ökningen av kardiovaskulära övningar var associerad med en förbättring av kognitiva resultat. Muskelstyrka visade dock en svagare koppling till intelligens. Klicka här för att ta reda på hur du tränar på ett miljövänligt sätt.
4. Spela videospel
För vissa kan det tyckas slöseri med tid, men att spela videospel kan stimulera tillväxten av neuroner och främja anslutning i hjärnans regioner som är ansvariga för rumslig orientering, minnesbildning och strategisk planering. Och tro inte att videospel bara är för ungdomar. Som vi redan har nämnt här, visade forskning av ett team av neurologer, psykiatriker och psykologer vid University of California, San Francisco, USA, en kognitiv förbättring hos äldre som spelade ett videospel gjort av teamet.
5. Meditera
Meditation kan öka hjärnans neuroplasticitet, enligt en studie vid University of Oregon. Deltagarna tog en fem-dagars regim som inkluderade tjugo minuters meditation om dagen, med fokus på hållning, andning och mentala bilder. Forskarna fann att övningen förbättrade effektiviteten i hjärnans vita substans, förbättrade uppmärksamhet och resonemang och färdigheter för problemlösning. Meditation förbättrar förmågan att tolka fakta, vilket gör det lättare för hjärnan att bearbeta svårare information på ett mer ordnat sätt.
