Dålig hållning och felövningar är huvudorsakerna till nacksmärta. Förstå!
Bild: Deb Kennedy på Unsplash
Halsen består av ryggkotor som sträcker sig från skallen till den övre delen av bagageutrymmet. Ben, ligament och muskler i nacken stöder huvudet och låter det röra sig. Eventuella abnormiteter, inflammation eller skada kan orsaka stelhet eller smärta i nacken.
Det är vanligt att ibland uppleva smärta eller stelhet i nacken. I många fall beror detta på dålig hållning eller överanvändning. Ibland orsakas smärta i nacken av skador från ett fall, kontaktsporter eller plötsliga rörelser. För det mesta är nacksmärta inte ett allvarligt tillstånd och avtar vanligtvis inom några dagar.
Men i vissa fall kan nacksmärta indikera allvarliga skador eller sjukdomar och kräva läkarvård. Om du har nacksmärta som varar mer än en vecka, är svår eller åtföljs av andra symtom, kontakta omedelbart läkare.
Orsaker till nacksmärta
Nacksmärta eller stelhet kan uppstå av flera skäl.
Muskelspänning och belastning
Det uppstår vanligtvis på grund av aktiviteter och beteenden som:
- Dålig hållning
- Arbeta vid ett bord länge utan att ändra position;
- Sov med nacken i dålig position;
- Skaka på nacken under träning (till exempel i fel tryck).
Skador
Nacken är särskilt utsatt för skador, särskilt vid fall, bilolyckor och sport, där nackmuskler och ledband tvingas röra sig utanför sitt normala intervall.
Om benen i nacken (livmoderhalsen) bryts kan ryggmärgen också skadas. Denna typ av nackskada är extremt farlig.
Hjärtattack
Nacksmärta kan också vara ett symptom på hjärtinfarkt, men i dessa fall kommer det vanligtvis tillsammans med andra symtom som andfåddhet, svettningar, illamående, kräkningar, smärta i armen eller käken.
Om din nacke gör ont och du har andra symtom på hjärtinfarkt, ring en ambulans eller gå direkt till en akutmottagning.
Hjärnhinneinflammation
Meningit är en inflammation i den tunna vävnaden som omger hjärnan och ryggmärgen. Hos personer som har hjärnhinneinflammation förekommer feber och huvudvärk med stel nacke. Meningit kan vara dödlig och är en medicinsk nödsituation som kräver omedelbar uppmärksamhet.
Andra orsaker
Nacksmärta kan också orsakas av andra hälsotillstånd. Förstå:
- Reumatoid artrit orsakar smärta, svullnad och deformationer i lederna. Om dessa förändringar inträffar i nacken kan det vara orsaken till smärtan.
- Osteoporos försvagar ben och kan leda till små frakturer. Detta tillstånd uppträder vanligtvis på händer eller knän, men det kan också förekomma i nacken.
- Fibromyalgi är ett tillstånd som orsakar muskelsmärta i hela kroppen, särskilt i nacke och axel.
- När du blir äldre kan livmoderhalsskivor degenerera. Detta kallas spondylos eller artros i nacken och kan begränsa utrymmet mellan ryggkotorna. Förutom smärta lägger problemet också stress på dina leder;
- När en livmoderhalsskiva sticker ut på grund av trauma eller skada kan den öka trycket på ryggmärgen eller nervrötterna. Detta kallas en hernierad livmoderhalsskiva, även känd som en trasig eller gliden skiva;
- Spinal stenos uppstår när ryggraden smalnar och orsakar tryck på ryggmärgen eller nervrötterna när den går ut från ryggkotorna. Detta kan bero på långvarig inflammation orsakad av artrit eller andra tillstånd.
- Medfödda anomalier;
- Infektioner;
- Abscesser;
- Tumörer;
- Ryggradscancer.
När ska du träffa din läkare
Om symtomen kvarstår i mer än en vecka, kontakta din läkare eller läkare. Du kanske också vill söka vård om du har:- Allvarlig nacksmärta utan någon uppenbar orsak;
- Klump i nacken
- Feber;
- Huvudvärk;
- Svullna körtlar;
- Illamående;
- Kräkningar;
- Svårigheter att svälja eller andas;
- Svaghet;
- Domningar
- Stickningar
- Smärta som strålar ut från armar eller ben;
- Oförmåga att flytta armar eller händer;
- Oförmåga att röra hakan på bröstet;
- Dysfunktion i urinblåsan eller tarmen.
Om du har haft en olycka eller fallit och har ont i nacken, kontakta läkare omedelbart.
Hur man behandlar nacksmärta
Sjukvårdspersonalen kommer att utföra en fysisk undersökning och granska hela din medicinska historia. Var beredd att informera dig om detaljerna i dina symtom. Prata också om mediciner eller kosttillskott du tar.
Även om det inte verkar relaterat, bör du också rapportera eventuella skador eller olyckor du nyligen har haft.
Behandlingen av nacksmärta beror på diagnosen. Förutom en fullständig historik och fysisk undersökning kan du också behöva några tester för att fastställa orsaken till nacksmärta.
Hur man lindrar nacksmärta hemma
Om du har mindre nacksmärta eller stelhet, följ dessa enkla steg för att lindra det:
- Applicera is de första dagarna. Applicera sedan värme med kompress eller ta ett varmt bad;
- Ta receptfria smärtstillande medel, såsom ibuprofen eller paracetamol;
- Ta några dagar ledigt från sport, aktiviteter som förvärrar dina symtom och tung träning. När du återupptar aktiviteter, gör dem långsamt för att inte förvärra dina symtom;
- Träna nacken varje dag. Sträck långsamt huvudet i rörelser från sida till sida och från topp till botten;
- Behåll god hållning;
- Undvik att placera telefonen mellan nacken och axeln - det kan orsaka det farliga textnacksyndromet.
- Ändra din position ofta. Stå eller sitt inte i samma position under lång tid;
- Gör en mild nackmassage;
- Använd en speciell nackkudde för att sova;
- Bär inte halshalsband utan medicinskt godkännande. Felaktig användning av denna typ av utrustning kan förvärra symtomen.
Vad är utsikterna för personer med nacksmärta?
Många människor upplever nacksmärta på grund av dålig hållning och muskelspänningar. I sådana fall bör nacksmärtorna försvinna om du tränar bra hållning och vilar dina nackmuskler när de är ömma.
Yoga och regelbunden fysisk träning hjälper till att förbättra din hållning. Att använda bekväma stolar, madrasser och kuddar hjälper också, liksom att alltid vara medveten om din hållning när du sitter i soffan eller vid andra avslappningstider (när vår hållning tenderar att bli sämre).
Om nacksmärta inte förbättras med hembehandlingar, sök läkare.
