Flera typer av massage fokuserar på specifika regioner i kroppen, med olika läkande metoder

Redigerad och storleksändrad bild av alan caishan, finns på Unsplash

Massage är övningen att gnugga och knåda kroppen med händerna, applicera lokalt tryck på ett skonsamt eller starkt sätt för att lindra smärta och spänningar i kroppens muskler och leder. En massör är en person som är utbildad för att ge massage.

Det finns flera typer av massage som fokuserar på olika delar av kroppen, med olika helande tillvägagångssätt. Kolla upp:

1. Svensk massage

Svensk massage är en typ av helkroppsmassage som är idealisk för personer som är nybörjare, har mycket spänning och är känsliga för beröring. Det hjälper till att lossa musklerna och är ett bra val för helt avkoppling.

För denna typ av massage är det nödvändigt att ta bort kläderna, med undantag för underkläder. Personen som masseras täcks av ett lakan som endast tas bort av massören från de masserade delarna.

Massören använder en kombination av:

Knåda;
Långa och flytande rörelser mot hjärtat;
Djupa cirkulära rörelser;
Vibrationer och slag;
Passiva ledrörelsestekniker.

Vanligtvis varar en svensk massage mellan 60 och 90 minuter.

2. Varm sten massage

Redigerad och storleksändrad bild av Sara Johnston, tillgänglig på Unsplash

Varm stenmassage är indikerad för personer som har muskelsmärta och spänningar eller som helt enkelt vill koppla av. Denna typ av terapeutisk massage liknar svensk massage, den enda skillnaden är att stenar används istället för händerna. Det tjänar till att lindra muskelspänningar, slappna av, förbättra blodflödet och smärta.

Massören placerar uppvärmda stenar i olika delar av kroppen och gör rörelser som liknar svensk massage med lätt tryck.

Den som masseras bär inte kläder om han inte känner sig mer bekväm. Denna typ av massage varar vanligtvis 90 minuter.

3. Aromaterapi massage

Redigerad och storleksändrad bild av Christin Hume, finns på Unsplash

Aromaterapimassage är en typ av massage som passar människor som vill läka känslomässigt. Denna typ av massage förbättrar humöret; minskar stress och ångest; lindrar muskelspänningar och smärta; och minskar symtomen på depression.

Depression efter kön: har du hört talas om detta problem?
Vad är eteriska oljor?

Massageterapeuten kombinerar lätt tryck och användning av eteriska oljor på huden och i en diffusor.

Ibland fokuserar aromaterapimassagen bara på rygg, axlar och huvud och varar mellan 60 och 90 minuter.

4. Djupmassage

Under djupmassage används mer tryck än i svensk massage. Det är ett bra alternativ för dem som har kroniska muskelproblem, som smärta eller skada. Det kan hjälpa till att lindra spända muskler, kronisk muskelsmärta och ångest.

Rättsmedel för ångest i hemstil och natur

Under djupmassage använder massören långsamma rörelser och ett djupt tryck på fingrarna för att lindra spänningar i de djupare lagren av muskler och bindväv. Den som masseras kan vara naken eller bara ha underkläder. Denna typ av massage varar cirka 60 till 90 minuter.

5. Sportmassage

Redigerad och storleksändrad bild av Jesper Aggergaard finns på Unsplash

Idrottsmassage är ett bra alternativ för dem som har skador orsakade av repetitiva rörelser, vilket kan hända när man tränar någon sport. Det är också viktigt att förhindra idrottsskador, öka flexibiliteten och den fysiska prestationen. Dessutom kan sportmassage användas för att lindra smärta, ångest och muskelspänningar. Det kan göras på kroppen genom att fokusera på de delar av kroppen som behöver mer uppmärksamhet. Djupt tryck kan växlas med mjuka rörelser, beroende på behov.

Denna typ av massage kan göras med tunna kläder eller naken kropp och varar mellan 60 och 90 minuter

6. Trigger point massage

Redigerad och storleksändrad bild av Toa Heftiba finns på Unsplash

Trigger point massage passar bäst för personer som har skador, kronisk smärta eller specifika tillstånd. Ibland kan spänningsområden i muskelvävnader, så kallade triggerpunkter, orsaka smärta i andra delar av kroppen. Att fokusera massagen på avtryckarpunkterna hjälper till att minska smärtan i andra delar av kroppen.

Trigger point massage använder breda, flytande slag som är mjuka och avslappnande i kombination med starkare och djupare tryck. Massagen kommer att omfatta arbete på hela kroppen, även om terapeuten fokuserar på specifika delar av kroppen som behöver frigöras. Du kan bära lätta kläder för massagen eller klä dig helt eller delvis. Denna typ av massage varar vanligtvis mellan 60 och 90 minuter.

7. zonterapi

Redigerad och ändrad storlek på massagenerds / 18 bilder finns på Pixabay

Zonterapi är lämplig för alla som vill koppla av eller återställa sina naturliga energinivåer. Det är också ett bra alternativ för dem som inte känner sig bekväma med att beröra hela kroppen, eftersom denna teknik använder tryck (från mjuk till fast) bara på fötter, händer och öron. En zonterapimassage varar cirka 30 till 60 minuter.

8. Shiatsu-massage

Bild: "Keith Shiatsu-069-Edit-2-Edit" (CC BY 2.0) av Stewart Black

Shiatsu- massage är en typ av japansk massage som passar människor som vill känna sig avslappnade och lindra stress, smärta och spänning. Det främjar fysisk och emotionell avkoppling; lindrar stress, ångest och depression; kan lindra huvudvärk och minska muskelspänningen.

Det kan göras över hela kroppen i specifika regioner som behöver extra uppmärksamhet. Under massagen använder terapeuten händer, handflator och tummar för att massera vissa punkter i kroppen. Rytmisk puls- eller tryckteknik används och personen behöver inte klä av sig om så önskas. Denna typ av massage varar mellan 60 och 90 minuter.

9. Thailändsk massage

Thailändsk massage ökar flexibilitet, cirkulation och energinivåer. Denna massage görs på hela kroppen med hjälp av en sekvens av rörelser som liknar de sträckor som görs i yoga.

Massören använder handflatorna och fingrarna för att trycka hårt; och sträcker och vrider kroppen i olika positioner. Du kan bära lösa, bekväma kläder under denna typ av massage. Det varar mellan 60 och 90 minuter.

10. Fostermassage

Prenatal massage kan vara ett säkert sätt för gravida kvinnor att minska smärta, stress och muskelspänningar under graviditeten. Det kan appliceras när som helst under graviditeten. Men många anläggningar erbjuder inte de perfekta förutsättningarna för att ge gravida kvinnor massage under graviditetens första trimester, på grund av risken för missfall under denna period.

Prenatal massage använder lätt tryck som liknar svensk massage. I denna typ av massage fokuserar massageterapeuten på områden som nedre delen av ryggen, höfterna och benen. Personen kan vara helt eller delvis klädd, beroende på komfortnivån. Under massagen ligger den gravida kvinnan på hennes sida eller på ett specialdesignat bord med en utskärning för magen. Men var försiktig: om du är gravid och har ont i kalvarna eller andra delar av benet, sök läkare innan du ger en massage. Drifttiden är mellan 45 och 60 minuter.

11. Parmassage

Den dubbla massagen ger alla fördelarna med en normal massage och ger ibland tillgång till bubbelpoolerna, basturna och andra spafaciliteter. Andra behandlingar, som pedikyr, ansiktsbehandlingar och kroppsskrubb, erbjuds ibland som en del av ett paket.

Du kan vanligtvis välja vilken typ av massage du vill få med din partner. Men det är också möjligt att välja att få en annan typ av massage från din partner. Paret sitter vid borden sida vid sida och var och en har sin egen massageterapeut, vilket gör det möjligt att chatta under massagen, om så önskas

12. Stolmassage

Massagen som utförs på en stol är indikerad för dem som vill ha en snabbmassage koncentrerad till nacke, axlar och rygg. Denna teknik kan också vara ett sätt att få den första kontakten med detta massageanvändning. Det hjälper till att lindra stress och ångest med medelhögt tryck. Den masserade personen förblir helt klädd och sitter på stolen speciellt designad för massören för att utföra sitt arbete. Denna typ av massage varar mellan tio och 30 minuter.

Anpassad från Healthline