Under en episod av sömnförlamning kan personen kanske inte röra sig eller prata
Jessica Flavia bild tillgänglig på Unsplash
Vad är sömnförlamning
Sömnförlamning är tillfällig förlust av muskelfunktion under sömnen, vilket förhindrar en person från att röra sig eller prata. Det inträffar vanligtvis när en person somnar eller när hon vaknar.
Sömnförlamning manifesteras vanligtvis för första gången mellan 14 och 17 år. Det är ett mycket vanligt tillstånd som drabbar mellan 5 och 40% av världens befolkning.
Episoder med sömnförlamning kan förekomma tillsammans med en annan sömnstörning som kallas narkolepsi. Narkolepsi är en kronisk sjukdom som orsakar djup sömnighet och plötsliga "sömnattacker" hela dagen. Men många människor som inte har narkolepsi kan uppleva sömnförlamning.
Trots att det är skrämmande för vissa människor är sömnförlamning inte farligt och kräver generellt ingen medicinsk intervention.
Symtom på sömnförlamning
Att förstå symtomen på sömnförlamning hjälper dig att hålla dig lugn under eller efter ett avsnitt. Det vanligaste inslaget i en episod av sömnförlamning är oförmågan att röra sig eller prata. Immobilitet kan pågå från några sekunder till cirka två minuter.
Avsnitt slutar vanligtvis på egen hand eller när någon som påverkas av sömnförlamning berörs av någon. Även om de är medvetna om vad som händer kan de som möter en episod av sömnförlamning inte röra sig eller prata.
I sällsynta fall upplever vissa människor drömhallucinationer som kan orsaka mycket rädsla eller ångest men är ofarliga.
Sömnförlamning och narkolepsi
Sömnförlamning kan uppstå på egen hand. Det är dock också ett vanligt symptom på narkolepsi.
Symtom på narkolepsi inkluderar plötslig domningar, plötslig muskelsvaghet och levande hallucinationer.
Vem är i riskzonen för sömnförlamning?
Barn och vuxna i alla åldrar kan uppleva sömnförlamning. Men vissa grupper löper större risk än andra. Högriskgrupper inkluderar personer som har:
- Ångeststörningar;
- Djup depression
- Bipolär sjukdom;
- Posttraumatisk stressstörning (PTSD).
I vissa fall verkar sömnförlamning vara genetisk. Detta tillstånd är dock sällsynt. Och det finns inte tillräckligt med vetenskapliga bevis för att det är ärftligt. Att sova på ryggen, liksom att gå utan sömn, är vanor som kan orsaka sömnförlamning.
Vilka är behandlingsalternativen för sömnförlamning?
Symtom på sömnförlamning försvinner vanligtvis på några minuter och har ingen bestående effekt eller fysiskt trauma. Upplevelsen kan dock vara ganska oroande och skrämmande.
Sömnförlamning som sker isolerat kräver ingen behandling. Men sömnförlamning som uppträder hos personer med narkolepsi förtjänar mer uppmärksamhet. Personen bör söka medicinsk hjälp, särskilt om symtomen stör väsentligt rutinen.
För diagnos av sömnförlamning kan en sömnstudie, kallad polysomnografi, krävas. Läkaren placerar elektroder på hakan, hårbotten och i ögonlockens ytterkant för att mäta den elektriska aktiviteten hos muskler och hjärnvågor. Andning och hjärtfrekvens övervakas också. I vissa fall spelar en kamera in rörelser under sömnen.
Hur kan man förhindra sömnförlamning?
Det är möjligt att minimera symtomen eller frekvensen av sömnförlamningsepisoder med några enkla förändringar i dagliga vanor, såsom:
- Undvik stress;
- Träna regelbundet, men inte nära sänggåendet;
- Vila mycket;
- Håll ett regelbundet sömnschema;
- Ta receptbelagda läkemedel korrekt;
- Känn biverkningar och interaktioner mellan olika läkemedel för att undvika eventuella obehagliga reaktioner, inklusive sömnförlamning.
Om du har psykiska störningar, såsom ångest eller depression, kan du ta antidepressiva medel minska sömnförlamning. Antidepressiva medel kan hjälpa till att minska mängden drömmar, vilket minskar sömnförlamning. Men var försiktig: aldrig självmedicinera, sök specialiserad medicinsk hjälp.
