En genomgång av flera studier drog slutsatsen att grönt kaffe minskar, men mer analys behövs för att bevisa dess säkerhet
BIld av Coffee Geek från Pixabay
Grönt kaffe är populärt känt i form av bantningskapslar. Dessa kapslar innehåller extraktet av kaffebönor som inte har gått igenom rostningen. Man tror att de klorogena föreningarna som finns i grönt kaffe gör extraktet av bönan till en allierad av dem som vill gå ner i vikt, sänka trycket och få antioxidanteffekter, särskilt när de intas i mängden 60 till 185 milligram per dag. Men går grönt kaffe verkligen ner i vikt och ger de andra nämnda fördelarna? Kolla in vad studierna säger om det:
- Åtta otroliga fördelar med kaffe
Går grönt kaffe ner i vikt?
En genomgång av flera mänskliga studier drog slutsatsen att grönt kaffextrakt kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Men effekterna på viktminskning var små och studierna var inte långsiktiga. Så det är fortfarande inte tillräckligt säkert att hävda att grönt kaffe minskar. Ytterligare studier behövs. Å andra sidan är vissa biverkningar av att konsumera kapslar med grönt kaffextrakt kända:
Bieffekter
- Mageirritation
- Ökad hjärtrytm
- Regelbunden urination
- Svårighetsgrad
- Rastlöshet
- Ångest
- Vad kan sömnbrist orsaka?
- Rättsmedel för ångest i hemstil och natur
- Vi måste prata om eko-ångest
Redigerad och storleksändrad bild av Alexandru G. STAVRICĂ, finns på Unsplash
Vad ska jag göra?
Liksom många andra kosttillskott kan grönt kaffextrakt marknadsföras som en naturlig lösning för viktminskning. Uttrycket "naturligt" är vanligt i tilläggsindustrin, men det betyder inte nödvändigtvis att produkten är säkrare än syntetisk. I själva verket finns det ingen mycket förståelig definition av vad som är "naturligt". Många växter som växer i naturen kan vara dödliga, och kosttillskott som anses vara naturliga kan fortfarande ha tillsatt, onaturliga ingredienser och gör så mycket eller mer skada än vissa syntetiska ämnen.
- Sockerhaltiga drycker, såsom läskedrycker, är förknippade med 180 000 dödsfall över hela världen, säger studien
Om du behöver gå ner i vikt, försök att upprätthålla en balanserad kost, fri från läsk, raffinerade, gluten och industrialiserade produkter i allmänhet. Ät färsk mat rik på fiber och termogena grönsaker. Håll regelbunden träning de flesta veckodagarna och kontakta en nutritionist.
