Förändrat kolesterol har symtom? Vet vad det är och hur man kan förhindra det

Högt kolesterol förhindras, och man undviker främst bearbetad mat, hydrerat fett och socker

kolesterol

Kolesterol är en alkohol som finns i celler som har den viktiga funktionen att transportera blodplasma. Kolesterol är viktigt för däggdjurens liv och finns inte i någon produkt av vegetabiliskt ursprung. Det finns dock två typer av kolesterol, det goda och det dåliga.

Dåligt kolesterol har kopplats till de främsta dödsorsakerna över hela världen. Enligt WHO (Världshälsoorganisationen) är de senaste åren kroniska sjukdomar som dödar mest, med ischemisk hjärtsjukdom och stroke som leder toppen. Och båda har kopplats till högt kolesterol (hyperkolesterolemi), även känt som dåligt kolesterol.

Alla dessa problem kan kopplas till dålig kost, såsom överdriven konsumtion av kött (bacon, korv, grill, räkor, ostron, etc.), mejeriprodukter (ost, gräddfil, smör, etc.), stekt mat, ägg (kakor) , pajer) och industrialiserade produkter i allmänhet (krämig glass, bröd, socker och vitt ris, till exempel), men också till andra ohälsosamma livsstilsvanor, såsom överdriven konsumtion av alkohol, kaffe, cigaretter, exponering för luftföroreningar, bland andra .

HDL-kolesterol och LDL-kolesterol

Det finns två huvudtyper av lipoproteiner som gör att kolesterol kan transporteras. Och de klassificeras efter deras densitet. Det finns LDL-kolesterol, som står för "low density lipoproteins" (på engelska: Low Density Lipoproteins eller LDL), och HDL-kolesterol vars akronym står för "high density lipoproteins" (på engelska: ( High Density Lipoproteins eller HDL).

LDL-kolesterol, populärt känt som dåligt kolesterol, enligt hypotesen av Rudolf Virchow, har skadliga effekter på blodkärlen och är ansvarig för bildandet av aterosklerotiska plack (eller vanligtvis fettplack).

HDL-kolesterol kan absorbera kolesterolkristaller som börjar sätta sig på väggarna i artärer och vener (saktar ner den aterosklerotiska processen). Det är därför det har kallats "bra kolesterol".

Högt kolesterol

Förändrat (högt) kolesterol är en indikation på minskad livslängd. Detta beror på att högt kolesterol under åren har kopplats till för tidiga dödsfall på grund av hjärt-kärlsjukdomar, med de flesta dödsfall orsakade av hjärtinfarkt (infarkt) och stroke och stroke (stroke).

Enligt WHO är höga värden av totalt kolesterol, LDL och triglycerider och låga HDL-värden riskfaktorer som leder till utveckling av hjärt-kärlsjukdomar.

Både infarkt och stroke uppstår när blodproppar avbryter cirkulationen av arteriellt blod och förhindrar överföring av syre till hjärtat respektive hjärnan. Bildning av blodpropp sker i ett aterom, som är en fettplack, som ett resultat av en inflammatorisk process, kallad ateroskleros.

Videon förklarar utvecklingen av åderförkalkning och dess förhållande till LDL-kolesterol och HDL-kolesterol.

Högt kolesterolvärde

Ett av problemen med högt kolesterol är att det inte har några symtom. När konsekvenserna av högt kolesterol kommer kan det vara för sent, så det är bra att hålla koll.

För att ta reda på hur ditt kolesterol går, måste du göra ett test som mäter nivån av totalt kolesterol i ditt blod.

Vad är totalt kolesterol?

Totalt kolesterol är summan av LDL-kolesterol, HDL-kolesterol och ett annat mindre känt lipoprotein, VLDL-kolesterol, som står för "Very Low Density Lipoprotein". VLDL-kolesterol utsöndras i levern, transporteras till perifera vävnader och består mestadels av triglycerider.

Kolesterolmedel

Bland läkemedel som rekommenderas av läkare är bland annat simvastatin, reducofen, lipdil och lovacor. Men förutom konventionell behandling, och även som ett sätt att förhindra utvecklingen av dåligt kolesterol, är det nödvändigt att upprätthålla goda matvanor.

Enligt det brasilianska kardiologiska arkivet är konsumtionen av mättat fett och transfett klassiskt relaterat till förhöjd LDL-plasma i plasma och ökad kardiovaskulär risk. Att ersätta mättat fett i kosten med mono- och fleromättat fett anses vara en strategi för bättre kontroll av högt kolesterol.

Dessa två typer av fett tros öka värdet av HDL-kolesterol i blodet, vilket möjliggör optimering av omvänd kolesterolprocess.

Men i denna aspekt finns det kontroverser.

Vissa forskare om ämnet hävdar att problemet inte ligger i mättade fetter (som till exempel finns i olivolja och kokosnötolja), utan i bearbetad mat, hydrerat fett och socker.

Dessutom påpekar en studie publicerad av Annals of Internal Medicine att en diet med lågt kolhydratintag skulle vara effektivare för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar. Studien bygger på principen att levern förvandlar allt matöverskott till fett, vilket kommer att ackumuleras i vävnaden och kan initiera aterogenesprocesser. Således skulle det som skulle leda till en ökning av LDL vara den höga tillgången på kalorier i kroppen, inte fettets ursprung.

I vilket fall som helst är konsensusen att en balanserad kost, konsumtion av frukt och grönsaker och övning av fysiska och aeroba aktiviteter är effektiva strategier för att förhindra utveckling av hjärt-kärlsjukdomar.

Hur man förhindrar högt kolesterol

Enligt WHO: s rapport är åtgärder för att förhindra högt kolesterol:

  • Undvik livsmedel som innehåller mättat fett såsom: smör och andra mejeriprodukter, bearbetat kött (korv, hamburgare, bland andra) choklad, äggula, fläsk, ister, bland andra.
  • Måttlig konsumtion av produkter som innehåller omättat fett: bland annat solrosolja, pumpafrön, solrosfrön, kastanjer, nötter, mandel.
  • Förbrukning av minst fem dagliga portioner av frukt och grönsaker: banan, apelsin, mango, äpple, tomat och kokta grönsaker.

Frukt och grönsaker innehåller ämnen som skyddar blodkärl och vävnader i hjärnan och hjärtat, vilket hjälper till att förhindra hjärtinfarkt och stroke, helst konsumerar cirka 400 till 500 gram. Även om effektiviteten hos denna typ av diet varierar från fall till fall garanterar konsumtionen av frukt och grönsaker intaget av viktiga mikronäringsämnen för kroppen. Därför måste det stimuleras på något sätt.

För att lära dig mer om detta ämne, ta en titt på artikeln: "Renare livsmedel för cirkulationssystemet: myter och sanningar".

Aeroba fysiska aktiviteter bidrar till att bibehålla kroppsvikten, sänker nivån av socker och fett i blodet, minskar blodtrycket, förbättrar blodcirkulationen och stärker hjärtmusklerna. då är denna vana också värt att genomföra.


Original text