Hur man rengör levern

Antagande av en diet med vissa livsmedel hjälper till att rengöra levern

Leverrensning

Redigerad och storleksändrad bild av Florencia Potter finns på Unsplash

Rengöring av levern är en metod för att förhindra problem i det organet. Den består i grunden av att äta mat som är till nytta för levern, men ersätter inte konventionella behandlingar. Förstå:

Varför rengöra levern?

Levern är det organ som tar bort gifter från kroppen, lagrar fett från maten, producerar kolesterol och använder det för att tillverka komponenter av galla (vilket hjälper oss att avgifta). Faktorer som ökad stress, alkoholkonsumtion, cigaretter, överskott av protein och dålig näring försvagar leverns funktioner, vilket gör att kroppen ackumulerar fett och andra toxiner som skadar hälsan och hindrar upprätthållandet av en hälsosam vikt. Därför är det viktigt att rengöra levern genom att äta vissa typer av mat.

  • Leverfetter och deras symtom

Om vi ​​inte uppmärksammar dagligen på grund av andning, mat, vatten och medicinering kan kroppen absorbera en mängd rester. Med tiden ackumuleras dessa rester, vilket gör att de eliminerande organen inte kan rengöra kroppen. Kroppen kan inte längre bli av med skadliga rester, endogena och exogena, symtom börjar dyka upp som indikerar behovet av en avgiftning.

Personen kan börja känna sig trött, märka onormalt håravfall, aptitlöshet, sömnlöshet, svaghet, spröda naglar och brist på energi. Om levern är lat kan giftiga metaboliter som släpps ut i blodomloppet till och med påverka hjärnans funktion, orsaka obehagliga humörsvängningar, depression och påverka koncentration och minne.

Behandlingen av leverfett kan ses som en permanent process och inte bara som ett alternativ när ett problem redan är installerat. Att äta god mat för levern och anta en diet för leverfett, det vill säga fokusera på att minska leverfett, är viktiga delar av balansen mellan kroppens naturliga funktioner. Att konsumera mat som avgiftar levern, till exempel efter överdriven helg, är till exempel viktigt för att behålla din hälsa och bör göras regelbundet. Bantning av leverfett då och då är hälsosamt, hjälper till att minska kalorier och ger fortfarande en betydande mängd essentiella antioxidanter. Upptäck livsmedel som du kan inkludera i din kost som fungerar som ett fortsatt eller kompletterande behandlingsalternativ för leverfett:

Leverrensning

Levern ska rengöras med en fettsnål diet, med lätt smältbar mat och mycket vatten - agargelatin, ris och morötter är bra val. Satsa på korsblommiga grönsaker, såsom broccoli, blomkål, blomkål, kålrot och kål, som innehåller ett ämne som kallas sulforaphane, som kan stimulera aktiviteten hos leveravgiftande enzymer.

  • Fördelar med kål

När det gäller beredningsformen ska livsmedel som är bra för levern tillagas när det är möjligt. Alkoholhaltiga drycker, oljor och fetter bör undvikas för att inte förvärra symtomen på leverproblem, såsom buksmärta, vilket förhindrar inflammation i organet.

Bra levermat

Druva

Druvor, tillsammans med andra växter, har en kraftfull antioxidant, resveratrol. Detta ämne har visat sina hälsosamma effekter på kardiovaskulär hälsa och leverfett. Resveratrol hjälper till att upprätthålla bättre ämnesomsättning och leverhälsa.

Vitlök

Rik på kanel, som stimulerar produktionen av galla, det är en av de livsmedel som hjälper till att rengöra levern. Den innehåller svavel, som aktiverar leverenzymer som är ansvariga för avgiftning av toxiner, och selen, som är en kraftfull antioxidant, mycket fördelaktig för levern.

  • Tio hälsofördelar med vitlök

Avokado

Rik på vitamin B6, vitamin C, vitamin E, kalium, magnesium och folsyra, avokado har kemikalier som hjälper till att minska leverskador, vilket hjälper kroppen att producera en antioxidant som kallas glutation, som används av levern för att filtrera avfall och skadliga ämnen.

  • Avokadorecept: tio enkla och läckra beredningar

Gurkmeja

Gurkmeja, även känd som gurkmeja, har stora antiinflammatoriska egenskaper, vilket förhindrar sårbildning och inflammatoriska tarmsjukdomar, vilket hjälper levern i dess avgiftningsarbete och förhindrar skador på fria radikaler.

  • Upptäck fördelarna med gurkmeja, saffran

Grönt te

Bland de många egenskaperna hos grönt te är att minska ansamlingen av fett i levern. Olika studier visar att grönt te skyddar leverceller, förutom att stimulera immunsystemet. Katekiner, kraftfulla antioxidanter som finns i grönt te, skyddar levern från effekterna av att dricka alkohol, tobak och andra skadliga ämnen.

Maskros

Enligt studier som visar maskrosens terapeutiska egenskaper i levern, behandlar växten framgångsrikt hepatit, svullnad av levern, gulsot och matsmältningsbesvär hos personer med otillräcklig gallproduktion. Maskrosblad kan ätas färska, i sallader eller i te.

  • Maskros: växten är ätbar och ger hälsofördelar

Citron

Förutom att vara rik på C-vitamin är citron känd för att hjälpa till med matsmältningsprocessen och eliminera toxiner.

  • Citronsaft: fördelar och sätt att använda

Kronärtskocka

Tillhandahåller kanel, avgiftar och främjar avlägsnande av avfall. Det är användbart att återställa levern vid leversvikt och skada, leversjukdom och gallsten. Kronärtskocka kan tas i form av torkade växtkapslar.

  • Hur man gör kronärtskocka: sju recept för matlagning hemma
Det är också möjligt att berika rengöringen med andra livsmedel och kosttillskott som innehåller näringsämnena omega 3, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, vitamin A och magnesium, eftersom de hjälper levern. Köp om möjligt lokala och säsongsbetonade produkter som är färska och fria från kemiska konserveringsmedel.

Kostförslag för rengöring av leverfett

  • Fasta: vatten och citron;
  • Frukost: frukt med havre och sojamjölk (istället för komjölk) och en kopp maskroste;
  • Mellanmål: centrifugerad äppeljuice och drick mycket vatten hela dagen;
  • Lunch: kokt ris och en portion råa eller kokta grönsaker kryddade endast med olivolja och citron;
  • Mellanmål: en frukt (papaya, apelsin, ananas);
  • Middag: ångad blå fisk eller lax, åtföljd av sparris. Alternativt: två kokta ägg och ångad broccoli;
  • Innan du somnar: maskroste eller grönt te.