Känn några förslag på hemmet som kan lindra symtom på återflöde
Miti no Unsplash image
Sur reflux eller gastroesofageal reflux disease (GERD) är återkomsten av mat som konsumeras från magen till matstrupen och in i munnen, vilket orsakar smärta och inflammation. Detta händer när musklerna som ska förhindra att magsyra kommer ut ur den inte fungerar ordentligt.
Ibland förväxlas med halsbränna, och återflödessymptom påverkar cirka 50% av USA: s befolkning. I Brasilien är antalet lägre: 12 av 100 brasilianare. Medan halsbränna påminner dig om att du bara åt en pizza som inte gick så bra, är gastroesofageal refluxsjukdom när maten, som har surt innehåll, gallämne och bukspottkörteln, reser tillbaka till matstrupen och orsakar ihållande problem flera gånger i veckan.
Reflukssymptom inkluderar heshet, känsla av att maten är tung i magen, brännande, irritation, illamående, hosta, väsande andning, astmasymtom och korroderad tandemalj. De ökar också risken för matstrupscancer.
För att förhindra återflöde, undvik mat och dryck som kan utlösa dina symtom. Några av dem är: choklad, alkohol, nikotin, koffein och kryddig och fet mat.
Om du är över gastroesofagealt återflöde är det bra att använda en återflödesdiet för att undvika behovet av tidig medicinsk behandling. Innan du rusar till apoteket på jakt efter medicin, kolla in några tips här.Hemlagade alternativ som fungerar som ett botemedel mot återflöde
1. Gå ner i vikt
Redigerad och ändrad storlek på bilden av i yunmai finns på Unsplash
Studier visar att förlust av 10% av ditt kroppsfett kan förbättra symtomen på surt återflöde.
2. Starta en återflödesdiet
Det första steget i att anta en diet som hjälper till att kontrollera återflöde är att undvika de livsmedel som nämns ovan. Men maten som är god eller dålig kan variera beroende på person. Var uppmärksam på symtomen och vad du äter varje dag.
3. Försök att äta råa mandlar
De producerar alkaliska, ett ämne som neutraliserar de syror som finns i kroppen och därmed balanserar pH i magregionen, förutom att det är en bra kalciumkälla.
4. Drick två glas ren aloe vera juice om dagen
Saften med aloe som odlas hemma förbättrar matsmältningen och blodcirkulationen, hjälper till att avgifta kroppen och till och med lindra smärta. Aloe juice är en annan bra allierad, eftersom den innehåller flera vitaminer och mineraler, inklusive vitamin C, B-vitaminer, järn, koppar, kalcium, kalium och mangan. Men köp inte matprodukter baserade på aloe vera, eftersom de inte regleras av Anvisa. Använd endast om du odlar aloe vera hemma.
5. Börja dagen med ett glas varmt vatten och färsk citronsaft
Ta dessa drycker på fastande mage, cirka 15 eller 20 minuter innan du äter. På detta sätt kan kroppen naturligt balansera sina syranivåer, vilket hjälper matsmältningsdelen mycket.
6. Försök ta en matsked bakpulver i en halv kopp vatten
Det är inte gott, men det är effektivt eftersom det neutraliserar magsyra. Ta reda på mer i artikeln: "Fungerar natron mot halsbränna?".
7. Ta 1 till 2 teskedar äppelcidervinäger dagligen
Eftersom det smakar bittert och sammandragande, blanda det med lite honung eller citron. Blandningen aktiverar matsmältningsenzymer och hjälper till i den naturliga processen för livsmedelsmetabolism.
8. Ät ett rött äpple efter måltider som inte gick bra
Äpplet är rikt på lösliga fibrer och hjälper till att reglera tarmen, har läkemedel som hjälper till vid halsbränna, gastrit och sår och verkar på matsmältningssystemets slemhinna.
9. Ha kamomill, mynta eller bockhornsklöver te
Dessa te hjälper till att minska återflödessymtom eftersom det har en lugnande effekt på magen.
10. Tugga tuggummi efter måltiderna
Även om det inte är bra för dina tänder, ökar det salivproduktionen och minskar syranivåerna i matstrupen.
11. Försök att sova mot vänster sida
Enligt en studie publicerad av The Journal of Clinical Gastroenterology , kan sova på höger sida orsaka en ökning av syranivån i magen, vilket ökar symtomen på gastroesofageal refluxsjukdom. Ta reda på mer om för- och nackdelar med sovpositioner i artikeln: "Sovpositioner: de vanligaste för- och nackdelarna".
Andra tips gäller också för att minska symtomen: sluta röka; bär inte täta kläder; inte träna omedelbart efter en måltid; lägg dig inte direkt efter måltiden (vänta alltid cirka tre timmar); lyft sängens huvud om du har återflöde på natten. Och naturligtvis är det här tips som kan fungera för tidiga symtom, men det rekommenderas alltid att konsultera en läkare.
