Elektrolytobalans kan orsaka yrsel till anfall
Har du hört talas om elektrolyter? Nej? Så där går du! Elektrolyter är omedelbara energikällor som hjälper till att återfukta kroppen. De finns ofta i sportdrycker (används som tillskott eller till och med rekommenderas av läkare i fall av patienter som lider av kräkningar och diarré).
Vad är elektrolyter och hur fungerar de?
Den medicinska termen betyder i grunden ett salt eller en jon i blodet eller annan kroppsvätska. Enkelt uttryckt är de bara mineraler i våra kroppar som har en elektrisk laddning (vanliga elektrolyter inkluderar kalium, natrium och kalcium). Denna elektriska laddning möjliggör reglering av en serie processer: blodtrycks- och pH-hantering, rekonstruktion av skadad vävnad, muskelkontraktion, hydrering, bland andra. Kroppen använder elektrolyter som en mekanism för att bibehålla sina egna cellulära spänningar, så att musklerna kan dra ihop sig när och när du vill.
Hur kan en elektrolytobalans påverka kroppen?
Njurarna arbetar tillsammans med andra hormoner för att hålla elektrolytnivåerna i balans. Eftersom de är ansvariga för att andra kroppsliga processer fungerar kan elektrolytobalansen i kroppen orsaka hälsa och till och med livsrisker. Dessa obalanser kan vara tillfälliga och milda (orsaka yrsel, trötthet och muskelproblem) eller långvariga och svåra (orsakar fluktuationer i hjärtfrekvensen, mental förvirring, förändringar i blodtryck och kramper).
När ska man se upp för bortskaffande av elektrolyt?
Elektrolyter finns i kroppsvätskor och så snart du eliminerar dem genom svettning, kräkningar, diarré, urinering (urinering mer än vanligt) eliminerar du mycket troligen elektrolyter. Det är därför vi efter en träning eller influensa känner oss så tömda. Förlusten av elektrolyter i kroppen kan ge symtom som: hög feber, uttorkning och njurproblem. Faktorer som kan påverka chansen att utveckla en elektrolytobalans är hälsoproblem, såsom njur-, hjärt- eller diabetesproblem, vilket kan leda till störningar som bulimi och anorexia nervosa.
Hur byter jag ut elektrolyter?
Det bästa sättet att byta ut elektrolyterna som till exempel elimineras efter ett träningspass är genom mat. Förutom de sportdrycker som har mycket socker i sin sammansättning (därför rekommenderas de inte starkt) är det också möjligt att ersätta dem med banan (bra val av kaliumkälla), mjölk eller yoghurt (ersätt kalcium), salt mat (ersätt förlorat natrium) och kokosnötvatten (rikt på kalium, natrium, klorid och vitaminer). Efter en lång natt med alkoholhaltiga drycker behöver du inte bara en elektrolytförstärkning, du behöver verkligen mycket vatten, eftersom alkohol stör vätskeupptagningen, vilket kan leda till uttorkning.
Varning för idrottare och äldre
Med kraftig kroppsstress tenderar idrottare att förlora mycket mer svett på mycket kort tid, vilket resulterar i en tillfällig elektrolytobalans orsakad av förlusten av natrium från kroppen. Äldre lämnas inte bort från detta, eftersom njurarnas funktion tenderar att försämras med åren, eftersom dessa är oerhört viktiga för att hålla elektrolytnivåerna i balans. Faktorer som dessa, som är en del av bättre ålder, kan tyvärr bidra till elektrolytobalans hos äldre, särskilt de som lider av sjukdomar, tar många mediciner, har kognitiva funktionsnedsättningar och de som genomgår kemoterapi.
Källa: Spry living
