Se hur några enkla förändringar i det dagliga livet hjälper till att förbättra blodcirkulationen
Hur man förbättrar blodcirkulationen är en fråga av intresse för vissa människor som är vana vid fysisk inaktivitet och som visar symtom på dålig cirkulation. Men att förbättra blodcirkulationen kan vara enklare än du tror. Kolla in några enkla tips om hur du kan förbättra blodcirkulationen som kan hjälpa till att lindra kroppssmärta, kärlproblem och andra symtom på dålig cirkulation. Det är möjligt att lindra några av dessa symtom med vissa bästa metoder. Trots detta, alltid konsultera en läkare för en bättre diagnos.
Hur man förbättrar blodcirkulationen
Vandra
För att förbättra blodcirkulationen, ta på dig sneakers och gå en promenad. Men gå snabbt, energiskt och känn att ditt hjärta arbetar hårdare. Promenader minskar och ökar blodflödet, vilket får blodkärlen att expandera (minskande tryck), vilket i sin tur gör syretransport till kroppens perifera delar effektivare.
- 21 livsmedel som hjälper dig att gå ner i vikt med hälsan
Ta en stund att koppla av
Det är svårt att spendera en hel dag utan att stressa över någonting, eller hur? Stress skadar inte bara din rutin, det skadar också din blodcirkulation. Stress, ångest och depression tenderar att få blodkärlen att komprimera och pumpa mer blod till huvudorganen och mindre till extremiteterna.
Så försök att slappna av. Gör andningsövningar, meditation, sova bra, få en massage eller ha en hobby : det här är sätt att bli av med stress.
Använd trappan
Ett av de enklaste tipsen för att förbättra blodcirkulationen är att använda trappor. När du har en hiss tillgänglig vill nästan ingen veta hur man går uppför trappor. Att använda trappor är dock en bra övning, särskilt för dem som inte kan ägna ett ögonblick på dagen att träna. Att gå på trappor får kalvmusklerna att sträcka sig, vilket får blod att flyta från underbenet till tårna.
Lägg till lite melass i kosten
Melass är rik på järn och mineraler som hjälper kroppen att producera röda blodkroppar och hjälpa immunsystemet. Och det bästa: det har antiinflammatorisk verkan. Överdriv bara inte din konsumtion. Två till tre teskedar om dagen räcker.
Missa inte kryddig mat
Peppar (särskilt kryddiga, som cayennepeppar) har capsaicin, ett ämne med vasodilaterande egenskaper, vilket stimulerar blodflödet. Ju peppare det är, desto mer capsicin har det.
- Regelbunden konsumtion av kryddig mat kan vara relaterad till livslängd
- Kryddor och deras hälsofördelar
De hjälper också till att balansera nivåerna av LDL-kolesterol och blodtryck, förhindra bildning av blodproppar och, eftersom de är rika på vitamin A och C, ökar kroppstemperaturen, vilket genererar ett större blodflöde och gör att det når alla kroppsutrymme du behöver.
Njut av ingefära och saffran
På samma sätt som peppar har ingefära och gurkmeja antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper. De är bra för att förbättra blodcirkulationen genom att förhindra och lösa bildandet av blodproppar och andra blockeringar som kan bildas längs blodkärlen.
- Fördelar med ingefära och dess te
- Ingefära: hur man gör det
- Gurkmeja har antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper
- Gurkmeja: de många hälsofördelarna med det rika indiska krydret
Sträcka
Att sitta i många timmar gör inget bra för kroppen. Så om du stannat länge, oavsett om du är på jobbet, hemma eller på en flygresa, gå upp och sträck dig. Gå lite. Sträck ut benen. Detta hjälper till att förbättra blodcirkulationen och förhindra smärta och trötthet.
Sluta röka
Det kan vara mycket svårt att sluta röka, men detta är en dålig vana för blodcirkulationen i kroppen, eftersom nikotinet i cigaretten skadar artärväggarna och gynnar åderbråck. Rökning förtränger blodkärlen och ökar risken för att utveckla lungsjukdom. Så, släpp cigaretten.
