Vad betyder PMS?

PMS, eller premenstruellt syndrom, är ett mycket vanligt tillstånd. Känn dina symtom och behandling

TPM

PMS, eller premenstruellt syndrom, är ett fysiskt tillstånd som är känt för att påverka kvinnans emotionella, fysiska och beteendemässiga tillstånd under vissa dagar av menstruationscykeln, vanligtvis strax före menstruationen.

  • Vad är menstruationscykeln?

PMS är ett mycket vanligt tillstånd. Dess symtom drabbar upp till 85% av kvinnorna.

PMS-symtom börjar mellan fem och elva dagar före menstruationen och försvinner vanligtvis när menstruationen börjar. Orsaken till PMS är okänd. Men många forskare tror att det är relaterat till en förändring i nivåerna av könshormoner och serotonin i början av menstruationscykeln.

Östrogen- och progesteronnivåerna ökar under vissa perioder av månaden. En ökning av dessa hormoner kan orsaka humörsvängningar, ångest och irritabilitet. Äggstockssteroider modulerar också aktivitet i delar av hjärnan i samband med premenstruella symtom.

Serotonin är en kemikalie som finns i hjärnan och tarmen som kan påverka humör, känslor och tankar. Därför kan förändringar i nivåerna av detta hormon under PMS-perioden påtagligt påverka personens tillstånd.

Riskfaktorer för PMS inkluderar:

  • Tidigare depression eller humörsjukdomar, såsom postpartumdepression eller bipolär sjukdom;
  • PMS familjehistoria;
  • Familjhistoria av depression;
  • Våld i hemmet;
  • Drogmissbruk;
  • Fysiskt trauma;
  • Emotionellt trauma;

Tillhörande villkor inkluderar:

  • Dysmenorré
  • Allvarlig depressiv sjukdom
  • Säsongsbetonad affektiv sjukdom
  • Allmän ångestsyndrom;
  • Schizofreni;

PMS-symtom

Kvinnans menstruationscykel varar i genomsnitt 28 dagar. Ägglossningen, den period då ett ägg frigörs från äggstockarna, inträffar på 14: e dagen av cykeln. Menstruation eller blödning inträffar på den 28: e dagen i cykeln. PMS-symtom kan börja omkring den 14: e dagen och varar upp till sju dagar efter att menstruationen börjar.

PMS-symtom är vanligtvis milda eller måttliga. Nästan 80% av kvinnorna rapporterar ett eller flera symtom som inte väsentligt påverkar deras rutin, enligt tidningen American Family Physician .

20 till 32% av kvinnorna rapporterar måttliga till svåra symtom som påverkar någon del av livet. Från 3 till 8% uppger att de har en premenstruell dysforisk störning. Svårighetsgraden av symtomen kan variera per person och per månad. Symtom på PMS inkluderar:

  • Svullnad i buken
  • Buksmärtor;
  • Ömma bröst;
  • Acne;
  • Matbehov, särskilt godis;
  • Förstoppning;
  • Diarre;
  • Huvudvärk;
  • Känslighet för ljus eller ljud;
  • Trötthet;
  • Irritabilitet;
  • Förändringar i sömnmönster;
  • Ångest;
  • Depression;
  • Sorg;
  • Känslomässiga utbrott.

När ska jag söka medicinsk hjälp

Sök medicinsk hjälp om fysisk smärta, humörsvängningar och andra symtom börjar påverka ditt dagliga liv eller om symtomen inte försvinner. Diagnosen ställs när du har mer än ett återkommande symptom under rätt period som är tillräckligt allvarlig för att orsaka nedsättning och saknas mellan menstruation och ägglossning. Din läkare bör också utesluta andra orsaker, såsom:

  • Anemi;
  • Endometrios;
  • Sköldkörtelsjukdom;
  • Irritabelt tarmsyndrom (IBS);
  • Kroniskt trötthetssyndrom;
  • Bindvävnadsproblem eller reumatologiska sjukdomar.
  • Hypertyreoidism och hypotyreoidism: vad är skillnaden?

Din läkare kan fråga om en familjehistoria av depression eller humörsjukdomar för att avgöra om dina symtom är resultatet av PMS eller annat tillstånd. Vissa tillstånd, såsom IBS, hypotyreos och graviditet, visar symtom som liknar PMS. Läkaren kan göra ett sköldkörtelhormonprov för att se till att din sköldkörtel fungerar korrekt, ett graviditetstest och eventuellt en bäckenundersökning för att kontrollera om det finns gynekologiska problem.

Att föra en dagbok över dina symtom är ett annat sätt att veta om du har PMS. Använd en kalender för att spåra dina menstruationssymptom och menstruation varje månad. Om dina symtom börjar vid samma tid varje månad är PMS en trolig orsak.

Hur man lindrar PMS-symtom

PMS har inget botemedel, men det är möjligt att anta vissa vanor för att lindra dina symtom. Om du har en mild eller måttlig form av premenstruellt syndrom, inkluderar behandlingsalternativ:

  • Drick mycket vätska för att lindra uppblåsthet i buken.
  • Ha en balanserad kost för att förbättra den allmänna hälso- och energinivån, vilket innebär att du äter mycket frukt och grönsaker och minskar intaget av socker, salt, raffinerat, gluten, koffein och alkohol.
  • Ta kosttillskott som folsyra, vitamin B-6, kalcium och magnesium för att minska kramper och humörsvängningar.
  • Ta vitamin D för att minska symtomen;
  • Sova minst åtta timmar per natt för att minska trötthet;
  • Öva måttlig träning för att minska svullnad och förbättra mental hälsa;
  • Minska stress, till exempel genom träning och läsning;
  • Gör kognitiv beteendeterapi, vilket har visat sig vara effektivt.

Du kan ta smärtstillande medel, som ibuprofen eller aspirin, för att lindra muskelsmärta, huvudvärk och magkramper. Du kan också prova ett diuretikum för att minska svullnaden. Men ta mediciner och kosttillskott först efter att ha sökt medicinsk hjälp.

  • Magnesium: vad är det för?

Svår PMS: premenstruell dysforisk störning

Svåra PMS-symtom är sällsynta. En liten andel kvinnor som har svåra symtom har premenstruell dysforisk störning (PMDD), som drabbar mellan 3 och 8% av kvinnorna.

Symtom på premenstruell dysforisk störning kan inkludera:

  • Depression;
  • Tankar om självmord;
  • Panikattacker;
  • Extrem ångest;
  • Intens ilska;
  • Gråtande kriser
  • Brist på intresse för dagliga aktiviteter;
  • Sömnlöshet;
  • Svårigheter att tänka eller fokusera;
  • Mat tvång;
  • Intensiv smärta;
  • Svullnad.

Symtom på premenstruell dysforisk störning kan uppstå på grund av förändringar i östrogen- och progesteronnivåerna. Men det finns också ett samband mellan låga serotoninnivåer och premenstruell dysforisk störning.

Din läkare kan göra följande för att utesluta andra medicinska problem:

  • Fysisk undersökning;
  • Gynekologisk undersökning;
  • Fullständig blodräkning;
  • Leverfunktionstest;

De kan också rekommendera en psykiatrisk utvärdering. En personlig eller familjehistoria av svår depression, missbruk, trauma eller stress kan utlösa eller förvärra symtomen på premenstruell dysforisk störning.

Behandlingen varierar. Din läkare kan rekommendera:

  • Daglig träning;
  • Vitamintillskott, såsom kalcium, magnesium och vitamin B-6;
  • Koffeinfri diet;
  • Individuell rådgivning eller grupprådgivning;
  • Stresshanteringskurser;
  • Drospirenon och etinylöstradiol tablett, som är det enda preventivpiller som har godkänts av Food and Drug Administration för att behandla symtomen på premenstruell dysforisk störning.

Om PMDD-symtom inte förbättras kan din läkare ordinera ett selektivt antidepressivt serotoninåterupptagshämmare. Detta läkemedel ökar serotoninnivåerna i hjärnan och har många roller i regleringen av hjärnkemi som inte är begränsade till depression. Din läkare kan också föreslå kognitiv beteendeterapi, vilket är en form av rådgivning som kan hjälpa dig att förstå dina tankar och känslor och ändra ditt beteende.

Du kan inte undvika PMS eller PMDD, men de behandlingar som beskrivs ovan kan hjälpa till att minska svårighetsgraden och varaktigheten av dina symtom.

Symtom på PMS och PMDD kan återkomma men försvinner vanligtvis när menstruationen börjar. En hälsosam livsstil och en omfattande behandlingsplan kan minska eller eliminera symtomen hos de flesta kvinnor. För att lära dig mer om naturläkemedel mot PMS, ta en titt på artikeln: "Recept för naturläkemedel mot PMS".