Kolla in en lista med huskurer som lindrar benvärk

Redigerad och storleksändrad bild av Georgie Cobbs, tillgänglig på Unsplash

Benvärk kan orsakas av flera anledningar. Bland de vanligaste sjukdomarna som orsakar smärta i benen är cirkulationsproblem, ischias, åderbråck, neuropati (nervsystemet), fibromyalgi, psykosomatisk sjukdom, inflammation, bland andra. Andra orsaker kan vara allergi eller intolerans mot gluten, användning av höga klackar, lupus, gikt, Pagets sjukdom, candidiasisinfektion, vitamin B12-brist, överdriven fysisk ansträngning, rökning, övervikt, alkoholism, användning av p-piller, felaktig hållning, bland andra.

Baserat endast på klagomålet om smärta i benen är det svårt att diagnostisera orsaken till problemet, för detta är det nödvändigt att konsultera en läkare för att bedöma patientens livshistoria, vanor, socioekonomiska sammanhang, undersökningar och andra symtom relaterade till smärtan i benen. .

Förutom diagnosen av traditionell medicin är det dock nödvändigt att informera dig själv och lära känna dig själv, eftersom sjukdomar och / eller symtom kan ha multifaktoriella orsaker och ofta är förbättringen att ändra någon långvarig vana. Ibland är naturliga och / eller syntetiska läkemedel bara ett sätt att behandla / avhjälpa symptomet, inte ett effektivt botemedel. Men de är fortfarande nödvändiga, trots allt förtjänar ingen att känna smärta. Så kolla in en lista med naturläkemedel som hjälper till att lindra benvärk:

Andiroba olja

Andiroba-olja har antiseptiska, antiinflammatoriska, läkande, insekticida egenskaper och andra olika fördelar, orsaker som gör att den exporteras till kosmetiska industrier i Frankrike, Tyskland och USA, förutom att den marknadsförs i flera regioner i Brasilien.

På grund av dess antiinflammatoriska egenskaper kan andirobaolja vara en bra allierad i kampen mot smärta i benen. För att njuta av fördelarna, massera andirobaoljan längs hela benen och fötterna med cirkulära och avslappnande rörelser.

För att lära dig mer om andirobaolja, se artikeln "Vad är andirobaolja för".

Anis basilika eterisk olja

Anis basilika, även populärt känd som anis lukt och vetenskapligt som Ocimum selloi Benth , är en flerårig växt vars blad och blommor är de viktigaste delarna som används.

Basilika: fördelar, hur man använder och planterar

Dess eteriska olja har cineol, metylchavicol, linalool, flavonoider och triterpen-syror (för att lära dig mer om terpener, se artikeln "Vad är terpener?"). Föreningarna i denna basilika har terapeutiska, antimikrobiella och smärtstillande egenskaper. Den kan användas i form av infusion (te) för matsmältningsproblem och eliminering av tarmgaser och i form av tinktur utspädd i vatten för munvatten (anges i fall av trast), förutom dess beprövade verkan som insektsmedel.

Eftersom det är ett smärtstillande medel, hjälper den eteriska oljan av basilikumanis att bekämpa benvärk. För att applicera det, gör först allergitestet: lös upp en droppe basilika eterisk olja i en matsked bärolja och applicera den på ett litet utrymme på insidan av underarmen. Om du av någon slump börjar känna dig brännande, betyder det att du är allergisk mot eterisk olja av basilikumanis. dopp i detta fall bomullsull i solrosolja (eller någon annan vegetabilisk bärolja) och ta bort resterna av eteriska oljor från armen med bomullen. Leta efter ett annat hemmedel för att lindra smärtan.

Om du har testats och inte har några allergisymtom betyder det att du kan använda basilikum eterisk olja. Lös sedan upp 15 droppar basilikum eterisk olja i ett halvt glas solrosolja eller kokosnötolja eller druvkärnolja och massera blandningen över hela ben och fötter. För att ta reda på mer om egenskaperna hos de olika typerna av basilika, kolla in artikeln "Basil te och andra recept för att njuta av fördelarna".

Gul lera

Den gula lera ger lindring från ledvärk och återhämtning från skador som orsakats av slag eller stukningar, eftersom det ökar lokal cirkulation och syresätter regionen, vilket gör den utmärkt för behandling av benvärk.

Gul lera: vad är det för?

Det kan användas på alla hudtyper, men torra och mogna skinn är mer lämpliga på grund av de åtgärder som det kommer att ge. Närvaron av kisel i dess sammansättning gör gul lera till en utmärkt föryngrare, eftersom detta är en katalysator för bildandet av hudkollagen och för att öka elasticiteten. På detta sätt bekämpar det och saktar ner åldrandet av huden. Kisel hjälper också till rekonstituering av hudvävnader och fungerar som en sammandragande, avgiftande och renande - dessa egenskaper hjälper till att minska inflammation och ger en lugnande effekt, perfekt för irriterad hud. Det har också en läkande verkan på grund av det närvarande aluminium som hämmar utvecklingen av bakterier som kan orsaka finnar, celluliter och till och med lunginflammation.Det kan användas i sår för att påskynda vävnadsregenerering och för att stoppa blödning, eftersom det har hemostatiska egenskaper.

Förutom kisel har järn och kalium förmågan att bibehålla hydrering i huden, närande, tonande och ger den elasticitet. När det appliceras på kroppen ger det en känsla av välbefinnande och lindrar stress.

Gul lera kan användas på akne-benägen hud, förutom att den har antiinflammatorisk verkan, hjälper den också till att minska fläckar och absorberar olja, ofta den främsta anledningen till akne (i huvudsak när det gäller ansiktet) utan att dehydrera huden. hud.

Gul lera finns i pulverform, så applicera den, blanda den med rent vatten eller varm saltlösning tills den bildar en kräm. Blanda inte med fuktgivande kroppskrämer eller kapillärer när du applicerar den. För att lindra smärta i benen, applicera denna uppvärmda lerkräm på benen och vänta tills den torkar (eller låt den fungera i 20 minuter); när lervattnet har avdunstat, skölj det i det varma badet.

Rosmarin eterisk olja

Rosmarin är populärt känt för att vara effektivt vid behandling av benvärk. Men inte bara det, rosmarin har också antioxidant, antiinflammatorisk, antimykotisk, antimikrobiell, helande, anti-mjäll och mental stimulerande egenskaper.

Eteriska oljor: en komplett guide

För att lindra smärta i benen är rosmarin eterisk olja bra eftersom den koncentrerar rosmarins antiinflammatoriska egenskaper i små mängder. För att använda det, gör först allergitestet som tidigare förklarats för användning av andirobaolja. Om du inte visar allergisymtom efter testet, löser du upp 15 droppar rosmarin eterisk olja i ett halvt glas med solrosolja eller kokosnötolja eller druvkärnolja och sprider den på dina ben och fötter med en cirkulär och avkopplande massage.

Hur man gör hemlagad rosmarinolja

Kallvattenpåse

När benvärk orsakas av inflammation och lokal svullnad kan vi behandla dem med kalla kompresser. Denna metod minskar blodcirkulationen till det smärtsamma området och därmed svullnad och inflammation.

Det finns flera typer av kalla kompresser. Det finns de som köpts på apotek och även de som du kan göra hemma:

Kall handduk:

Denna metod är mycket lätt att göra hemma. Våt bara en ren handduk, vrid den för att ta bort överflödigt vatten, lägg den i en plastpåse och låt den svalna i frysen i 20 minuter. Efter dessa steg kan du applicera det på smärtplatsen.

Eftersom handduken inte förblir kall under lång tid är idealet att du har andra ersättningshanddukar som också har svalnat.

Kylklamp:

Denna typ av komprimering är perfekt för nödsituationer. Ta bara en plastpåse, fyll den med is och applicera på smärtstället.

Ingefära

Ingefära har egenskaper som kan eliminera muskelsmärta och inflammation. Eftersom det är en mat rik på kalium och magnesium, stimulerar den och förbättrar blodcirkulationen, vilket underlättar pumpning av blod och hjälper till att minska smärta i benen.

Fördelar med ingefära och dess te
Ingefära: hur man gör det

En studie som publicerades i tidskriften Osteoarthritis Cartilage fann att patienter med smärtsam knäartrit som fick ingefära hade mindre smärta och förlust av rörelse än de som fick placebo.

För att dra nytta av dess fördelar kan du ta två koppar ingefära med citron om dagen och ändå applicera ingefäraolja på benen och göra cirkulär och avkopplande massage.

Benen upp

Om du lider av cirkulationsproblem kan det vara så att dina benvärk ibland åtföljs av svullnad och rodnad i fötterna. I detta fall rekommenderas att fötterna vilar uppåt. På det sättet kommer blodet att komma ner och du vilar dina ben. Du kan också använda denna metod tillsammans med andra, särskilt massage. För att lära dig mer om hur du tar hand om cirkulationssystemet, kolla in artikeln "Mat som rensar cirkulationssystemet: myter och sanningar".

Avslappnande självmassage

Massage hjälper till att aktivera cirkulationen, slappnar av, eliminerar toxiner och metaboliskt avfall, minskar trötthet och ångest. När du gör massage stimulerar beröringen dessutom frisättningen av endorfiner, ämnen som är ansvariga för känslan av välbefinnande. Använd en kroppskräm eller olja efter eget val, gör en självmassage. Du kan också använda eteriska oljor av rosmarin, basilika eller annan avslappnande eterisk olja för att underlätta massagen. Se hur du applicerar dessa oljor i ämnena ovan. Se hur du utför självmassagen i videon.

Upptäck 12 typer av massage och deras fördelar

Rör dig eller sitt

Det är nödvändigt att undvika sedentarism. Men för att undvika det är det inte nödvändigt att bli idrottsman över natten. Med små förändringar i vana dagligen kan vi känna betydande förbättringar i hälsan.

Om ditt arbete tvingar dig att sitta, när som helst, röra dig, utnyttja ögonblicken av paus för att röra dig, gå. Om du är på väg hem kan du undvika rulltrappor, undvik dem. Om din rutin kräver att du står länge, som i fallet med säkerhetsvakter, till exempel under pauser, ta dig tid att sitta, gå och sträcka. När du vaknar på morgonen, försök ta en 15-minuters promenad. Att gå med hunden, undvika trånga kläder och / eller cykla hjälper också mycket.

Tjugo övningar att göra hemma eller ensam

Förbättra utfodring

Cirka 90% av kroppens immunpotential finns i tarmen. Så det är nödvändigt att ta hand om detta organ för att undvika sjukdomar som orsakar smärta i benen. För att göra detta, minska saltet i maten, undvik konserver, korv, rött kött, läsk, sötningsmedel, sockerjuicer och industrialiserad eller svårsmält mat, som gluten (för mer information om industrialiserade livsmedel, se artikeln "Vad är färska, bearbetade och ultrabearbetade livsmedel ").

Öka ditt fiberintag. De är väsentliga för att minska förekomsten av åderbråck och hemorrojder. Du hittar dem i frukt och grönsaker, särskilt i råa tillstånd.

Vad är kostfibrer och deras fördelar?

Konsumera mörkgröna blad, de ökar syresättningen i blodet, hjälper levern att eliminera gifter och är en källa till kalcium.

Nio kalciumrika livsmedel som inte är mejeriprodukter

Krydda din sallad med citron eller inkludera den i fruktjuicer och naturliga sötsaker utan socker. Citron är rik på vitamin C och flavonoider och gynnar också tarmkanalen. Beroende på ditt fall kommer du över tid att upprätthålla goda matvanor att märka att de fungerar som ett botemedel mot benvärk. Att bibehålla en bra diet hjälper också till att bekämpa fetma, vilket kan orsaka benvärk på grund av övervikt.

Livsmedel som är rika på vitamin C
Vad är vitamin C och vad är dess betydelse

Kom ihåg: att ändra din kost är något för livet, inte bara för en vecka eller en månad. Du kommer bara att kunna dra nytta av denna förändring om du gör den till en hälsosam långsiktig vana utan att svälta dig själv eller äta produkter som är farliga för din hälsa.