Lavendelte: vad det är för och bevisade fördelar

Lavendelte serverar ångest, sömnlöshet, menstruationskramper och har fördelar för huden

lavendel te

Redigerad och storleksändrad bild av Amy Treasure, finns på Unsplash

Lavendelte är gjord av infusion av lila knoppar av Lavandula angustifolia- växten i varmt vatten. Det förbättrar humöret, främjar sömnen, förbättrar hudens hälsa, lindrar menstruationskramper, bland andra fördelar.

1. Det är bra för ångest och depression

Lavendel används ofta i aromterapi för att förbättra ångest, depression och trötthet. Studier tyder på att föreningar i lavendel kan stimulera aktivitet i vissa delar av hjärnan och påverka överföringen av impulser mellan hjärnceller, förbättra humöret och producera en lugnande effekt.

  • 18 typer av eterisk olja för ångest
  • Rättsmedel för ångest i hemstil och natur
  • Vi måste prata om eko-ångest

Även om parfym av lavendelekstrakt och eteriska lavendeloljor har visat sig förbättra humöret och lugna sinnet, är det inte klart att lavendelte har samma fördelar (se studie här: 1).

En studie av 80 nya mödrar i Taiwan fann att de som drack en kopp (250 ml) lavendelte dagligen i två veckor, samtidigt som de tog sig tid att uppskatta teens doft, rapporterade mindre trötthet och depression jämfört med de som inte luktade eller drack lavendelte. Det har dock förekommit liknande rapporter om trötthet och depression mellan de två grupperna efter fyra veckor, vilket tyder på att fördelarna är mer användbara i början.

2. Kan öka sömnen

Det finns inga specifika studier om effekten av lavendelte på sömnkvaliteten, men studier med andra lavendelderivat är lovande. En studie av 158 nya mödrar under postpartumperioden visade att kvinnor som djupt andade in tio lavendel dofter fyra dagar i veckan i åtta veckor hade signifikant bättre sömnkvalitet än de i placebogruppen.

En annan studie av 79 högskolestudenter som rapporterade sömnproblem visade att öva sömnhygien och lukta doftande lavendel förbättrade sömnkvaliteten. Baserat på dessa resultat är det möjligt att koppla av med en kopp lavendelte innan sängen kan hjälpa dig att sova bättre. Detta kan vara särskilt sant om du tar dig tid att uppskatta och lukta den naturliga doften av denna växt.

3. Kan lindra menstruationskramper

Kramper i underlivet före eller under en menstruationscykel är ett vanligt problem bland kvinnor. Lavendel kan vara en allierad i detta avseende.

En studie av 200 unga vuxna kvinnor i Iran fann att att lukta lavendel i 30 minuter om dagen de första tre dagarna av en menstruationscykel ledde till betydligt mindre smärtsamma kramper efter två månader, jämfört med kontrollgruppen (5).

  • Vad är menstruation?

Annan forskning tyder på att lavendel eterisk oljemassage också hjälper till med menstruationskramper, men det har inte gjorts några studier om lavendelte eller kosttillskott (6).

  • Upptäck 12 typer av massage och deras fördelar

Att dricka lavendelte och njuta av dess arom kan ändå hjälpa, även om mer forskning behövs.

4. Kan förbättra hudens hälsa

Vissa studier har visat att eterisk lavendelolja har antiinflammatoriska och antibakteriella effekter (se studierna här: 7, 8, 9).

Som ett resultat används det i topiska applikationer för att bekämpa akne, förbättra inflammatoriska hudsjukdomar som psoriasis och läka sår eller nötning.

  • 18 hemmet alternativ för finnar
  • De sju bästa matvarorna som orsakar finnar

En studie på råttor visade att topisk applicering av eterisk lavendelolja på alternativa dagar i 14 dagar minskade sårområdet signifikant jämfört med kontrollgruppen. Detta beror främst på att lavendel eterisk olja främjar syntesen av strukturellt proteinkollagen. Dessa resultat antyder att vissa former av lavendel kan främja hudläkning och kollagenbildning.

Hur man gör lavendelte och försiktighetsåtgärder

Medan gedigen forskning om lavendelte är gles, kan det vara tröstande att dricka en kopp lavendelte och ge vissa fördelar.

För att göra lavendelte kan du blötlägga köpta tepåsar i varmt vatten eller förbereda din. Häll en kopp (250 ml) vatten över 1/2 tsk lösa lavendelknoppar och låt den branta i några minuter.

Som med de flesta teer och örter finns det några försiktighetsåtgärder att tänka på innan du tar lavendelte.

Det fanns minst en fallrapport om utvecklingen av en onormalt snabb hjärtslag efter konsumtion av lavendelte (11).

När det gäller lavendelxtrakt finns de i olja och tillskott. Det finns inga standardiserade doser för kosttillskott och lavendeloljor bör användas med försiktighet. Eterisk lavendelolja ska inte intas.

För topisk användning, blanda några droppar eterisk lavendelolja med bärolja, såsom sesam- eller jojobaolja, innan du gnuggar på huden. Du kan också göra ett allergitest för att se hur din hud reagerar på den utspädda eteriska lavendeloljan innan du använder den mer fritt.

Applicera inte outspädd eterisk lavendelolja på huden, eftersom det kan orsaka irritation och inflammation.

För att använda lavendel eterisk olja för aromaterapi, placera några droppar på en bomullstuss eller vävnad och andas in. Du kan också använda en eterisk oljediffusor.

På grund av dess möjliga effekter på nervsystemet, sök läkare innan du använder någon form av lavendel, om du har hjärtproblem, underliggande hälsoproblem eller tar mediciner.

Det är inte känt om lavendel- eller teoljor är säkra för gravida och ammande kvinnor.


Text ursprungligen skriven av Lizzie Streit för Healthline och anpassad till det portugisiska språket av Stella Legnaioli

Original text