Influensateer i enkel och hemlagad stil

Möt några influensatéer som kan hjälpa dig att lindra symtom som rinnande näsa och ont i halsen

Redigerad och storleksändrad bild av Ellieelien finns på Unsplash

Influensa te kan vara stora allierade när man möter oönskade symtom som halsont, muskelsmärta och nästäppa. Dessutom är det tröstande att njuta av en varm dryck när vi behöver vård.

Vissa bevis tyder på att vissa teer kan lindra symtom på luftvägsinfektion. Förstå:

1. Citronte

Att dricka citronte eller pressa citron i andra teer är ett hemmedel som människor har använt i årtionden. C-vitamin spelar en viktig roll i kroppen och har många hälsofördelar. Finns i bergamott, apelsin, gröna blad och citron, C-vitamin kan lindra infektioner i övre luftvägarna och andra sjukdomar (se studien här).

2. Fläderbärste

Fläderbäret är ett träd med lila blommor som kommer från Europa. Många tror att fläderbärsextrakt kan hjälpa dem att återhämta sig snabbare efter infektioner som influensa och förkylning. Studier bekräftar att fläderbär har antivirala och antimikrobiella egenskaper, vilket är effektivt för att minska influensatiden, men det finns inga specifika studier om användning av fläderbär vid behandling av förkylning. (kolla här för studier om: 1 och 2).

3. Echinacea te

Det finns mycket motstridiga undersökningar om effekten av echinacea-te för influensa. Vissa studier tyder på att det ökar immunaktiviteten, vilket förkortar varaktigheten av infektioner orsakade av virus och bakterier.

En studie drog slutsatsen att dricka echinacea-te kan förkorta varaktigheten av problem i övre luftvägarna, liksom influensa. Men andra studier hävdar att det fortfarande inte finns några bevis för hälsofördelarna med echinacea-te (se studier 3 och 4 här).

4. Ingefära te

Gingerol är den viktigaste bioaktiva föreningen i ingefära och ansvarar för de flesta av dess medicinska egenskaper. Det har kraftfulla antiinflammatoriska och antioxidativa effekter (kolla studien här: 5).

I en studie minskade kraftigt muskelsmärta (ett vanligt symptom i influensafall) genom att konsumera 2 gram ingefära per dag i 11 dagar.

Enligt en annan studie har ingefära ingen omedelbar inverkan, men det kan vara effektivt för att minska den dagliga utvecklingen av muskelsmärta. Dessa effekter antas förmedlas av deras antiinflammatoriska egenskaper.

Färsk ingefära kan också vara effektiv mot respiratoriskt syncytialvirus (RSV), en vanlig orsak till luftvägsinfektioner (se studie här: 6).

Andra hemmetoder

Det finns många andra huskurer som du kan prova när du återhämtar dig från en kall eller ont i halsen.

Att hålla sig hydratiserad är viktigt för din hälsa, även när du inte har influensa. Försök att dricka åtta till tio glas vatten eller andra icke-koffeinfria vätskor medan du vilar och återhämtar dig från influensan;
Enligt en studie kan zinktillskott hjälpa till att minska influensans varaktighet, särskilt om du kan ta dem inom 24 timmar efter symtomens början.

När ska jag söka medicinsk hjälp

Det kan ta lite tid innan influensasymptomen försvinner. Influensan orsakas av virus, vilket innebär att det inte finns så mycket din läkare kan erbjuda annat än mediciner för att lindra symtomen.

Om symtomen kvarstår i mer än tre veckor eller om du märker att de förvärras efter tio dagar, sök läkare.

Influensaliknande symtom som varar länge kan vara en bakterieinfektion som behöver medicinsk behandling.