Från vin till saffran; bristen på olika livsmedel är ingen ursäkt för att inte ta hand
Kinesisk medicin rapporterar att det är lätt att uppnå livslängd. Bara att ha en indikation på de bästa livsmedlen för ett hälsosammare och längre liv. Vi listar nedan livsmedel för att leva längre, de är källor till näringsämnen och vitaminer som ger en lång livslängd.
1. Vin
Bild av Kym Ellis i Unsplash
Studier visar att rött vin, måttligt taget, är bra för hälsan. Rött är rikt på flavonoider, som, eftersom de är antioxidanter, hjälper till att förhindra fria radikaler (molekyler som kan orsaka degenerativa sjukdomar och cellåldring). Resveratrol är en av de mest studerade antioxidanterna - den har egenskapen att förhindra att tumörer uppträder. Forskning från Harvard Medical School och National Institute of Health har visat att resveratrol verkar försena effekterna av åldrande hos råttor när de ges i mycket höga doser. Åh, och alkoholen i vin hjälper till att producera mer av det så kallade "goda kolesterolet".
2. Ingefära
BIld av congerdesign från Pixabay
Ingefära, som är känt för sina illamående egenskaper, används ofta när man lagar fisk och skaldjur för att undvika förgiftning orsakad av det. Enligt boken Secrets of Longevity , av den kinesiska läkaren Dr Mao Shing Ni, har växten geraniol, som ses som en cancerfighter. Det är antiinflammatoriskt, hjälper till att lindra smärta, förhindra blodproppar, förhindrar huvudvärk och migrän. Kinesisk medicin rekommenderar ingefära te för att bevara vitaliteten genom åren.
3. Tång
BIld av Niclas Illg från Pixabay
De är rika på mikronäringsämnen och har mer helande egenskaper än grönsaker som odlas på land. De används som naturliga mineraltillskott på grund av jodhalten. I epidemiologiska studier i Japan visade sig att tångkonsumtion minskade dödligheten från lungcancer hos män och kvinnor, från bukspottkörtelcancer till män och från cerebrovaskulär sjukdom hos kvinnor. Nyligen har det visat sig att ett komplex av brunalger, som innehåller mer zink, mangan och vitamin B6, har minskat symtomen på knäartros.
4. Brunt ris
PPD-bild i PIXNIO
Denna mat har B-vitaminer i sitt kli, till skillnad från vitt ris som tappar kli när det skalas. Boken Secrets of Longevity , förklarar att näringsämnena i sin helhet är effektiva för att minska blodsockret, det vill säga de är bra mat för dem som har diabetes. Ris innehåller mer än 70 antioxidanter, inklusive vitamin E.
5. Lök och vitlök
BIld av Shutterbug75 från Pixabay
Den aktiva ingrediensen i vitlök, allicin, förhindrar åderförkalkning och koronar obstruktion, vilket minskar kolesterol och blodproppar. Grönsaker av släktet Allium , såsom lök, vitlök och gräslök, har antibakteriella egenskaper som behandlar infektioner, reglerar blodsockret och förhindrar cancer. Cirka tjugo vitlöksföreningar uppvisar anticanceregenskaper och kan interagera ensamma eller tillsammans mot tumörer och cancerceller. Förutom att vara en anti-aging diet, rik på näringsämnen och utsökt.
- Tio hälsofördelar med vitlök
6. Saffran
BIld av Steve Buissinne från Pixabay
Växten har curcumin som en aktiv ingrediens, vilket minskar risken för degenerativa sjukdomar. Det förhindrar att proteinet som är ansvarigt för Alzheimers (cerebral beta-amyloid) installeras. Således elimineras sjukdomen, orsakad av inflammation och oxidation, av curcumin. Dessutom är curcuminoids antioxidanter oumbärliga för vår hälsa, liksom anti-cancer och antiinflammatorisk effekt, eftersom de minskar tecken på åldrande, förbättrar matsmältningen och leveravgiftningsprocessen.
Undvik att äta kött
Att begränsa köttintaget är ett hälsosamt sätt att förhindra degenerativa sjukdomar och cancer. Vegetarianer lider i allmänhet mindre av detta tillstånd än köttätare, eftersom patienter med utvecklad cancer upplever resultat med otillräcklig växtfiber. Enligt Dr Michael F, Roizen, författare till The RealAge Diet: Make Yourself Yngre with What You Eat , att bibehålla en diet med grönsaker minskar risken för livsmedelsburna sjukdomar. Eftersom proteinrika livsmedel som kött och skaldjur ofta ses i fall av livsmedelsburna sjukdomar. Klicka här och se hur man börjar undvika kött.
Livslängd beror bara på dig och din kost. Konsumera vitaminer och undvik mat som skadar din hälsa.
Det är aldrig för mycket att komma ihåg att det alltid rekommenderas att konsultera en nutritionist.
