Gör hälsa en prioritet i ditt liv och undvik stress på jobbet

Bild: Rawpixel / Unsplash

Rushing, överdrivna aktiviteter, omfattande arbetsbelastning, avgifter, deadlines. Det här är några ord som beskriver orsaker till symtom på stress på jobbet. För att inte tala om hushållssyslor, ansvar gentemot barn och andra dagliga aktiviteter som ökar arbetarnas oro och ytterligare ökar stress på jobbet.

Metoder som skapats för att utvinna större produktivitet från arbetet hamnar ofta negativt på den anställdas hälsa, eftersom stress verkar på en persons psykologiska aspekt genom ångest, spänning och otålighet. Beroende på vilken stressnivå som uppnås på jobbet kan denna person utveckla muskelspänningar och psykosomatiska sjukdomar (se mer här).

Vi har valt ut några tips som hjälper dig att hantera stress på jobbet - de kommer inte att lösa dina problem, men de kan lindra dem och hjälpa dig med den dagliga rusningen. Här är några sätt att minska stress på jobbet:

Drick te - alla typer av riktigt te, från Camellia- växten , innehåller mycket aminosyran L-theanina (grönt te), som är ansvarig för en kort avkoppling efter att ha druckit teet. Denna aminosyra hjälper också T-celler eller T-gamma / delta-lymfocyter i immunsystemet;
Gå varje dag - fysisk och aerob träning är oerhört viktig för livet. Det ökar människors humör och stimulerar till och med kroppen att må bra.
Få mer sol - att sola är också mycket viktigt eftersom det gör att kroppen kan syntetisera D-vitamin, hjälper till att reglera vår dygnsrytm och melatoninproduktion. Så sätt av en tid på dagen för att gå på gatan, helst i parker eller torg;
Ät mer soppa - enligt kinesisk medicin kan du äta mycket kall eller rå mat under vintern göra att din kropp måste arbeta hårt för att smälta dem - det går också för den kalla luftkonditioneringen på sommardagar. Därför är idealet att dricka soppa, som har en smidig matsmältning, vilket underlättar absorptionen av näringsämnen i kroppen. Inkludera ingefära, vitlök, morötter, sötpotatis eller pumpa för att hjälpa immunsystemet;
Sätt på det parasympatiska nervsystemet - aktivera ditt parasympatiska nervsystem och "kommunicera" till din kropp att det är dags att vila och smälta, öva yoga , tai chi chuan och meditation. Dessa metoder hjälper dig att öka ditt immunförsvar och reglera ditt stressrespons. Meditation till exempel gör att ditt sinne och din kropp kan " återställa " vardagen.
När du blir sjuk, vilar - när ditt immunförsvar är lågt och du blir sjuk, betyder det att din kropp behöver vila, så försök inte tvinga dig själv att gå till jobbet ändå. Detta kommer bara att göra dina symtom på stress på jobbet värre. Även om det är svårt att lämna jobbet vid vissa viktiga tider, försök att stanna hemma och vila så mycket du kan. Sätt din hälsa först i livet! Du kommer att återgå till jobbet mycket smidigare.
Ta korta pauser hela dagen - stå upp för att gå på toaletten eller fyll vattenflaskan, gå en stund eller lyssna på musik. Detta hjälper till att skapa ett avslappnat ögonblick på din dag, vilket gör det lättare att återuppta aktiviteter utan att öka din stressnivå på jobbet.
Öva gymnastik på jobbet - försök att göra små sträckor under dagen för att minska spänningen på kroppen. Om du arbetar i sittande position, hjälper lyft och sträckning av dina ben att förbättra cirkulationen, samt att dra armarna framåt eller bakåt. För dem som arbetar stående är det intressant att göra övre ryggövningar (som att ligga ner och föra knäna närmare magen) eller till och med sträcka benen genom att dra upp dem en i taget.
Krav på att ditt företag tillämpar principerna för ergonomi på arbetsplatsen - om du är ägare till företaget, glöm inte ergonomin. Ergonomi är relaterat till faktorer som komfort, säkerhet och effektivitet, som är direkt kopplade till prestanda i arbetsmiljön och välbefinnande. När allt kommer omkring ökar det enkla faktumet att man inte har en stol som passar arbetarens storlek redan på jobbet.