Upptäck tio enkla tips för att minska risken för cancer
National Cancer Institute bild på Unsplash
Cancer är en degenerativ sjukdom orsakad av störd spridning av celler som har genomgått genetiska mutationer. På grund av denna förändring i en cells funktion inträffar bildandet av tumörer. Även om det sägs att cancer uppträder plötsligt och vissa människor är mer benägna att utveckla det av genetiska skäl, är det möjligt att vidta vissa åtgärder för att förhindra och förhindra utvecklingen av sjukdomen.
En tredjedel av dödsfall som orsakats av 20 cancerformer i Brasilien kunde förhindras med livsstilsförändringar. Rökning, alkoholkonsumtion, övervikt, ohälsosam kost och brist på fysisk aktivitet är riskfaktorer förknippade med 114 tusen fall av sjukdomen (27% av totalen) och 63 tusen dödsfall (34% av den totala) per år i Brasilien. Uppgifterna, publicerade i tidskriften Cancer Epidemiology , ingår i en studie av forskare från Institutionen för förebyggande medicin vid fakulteten för medicin vid University of São Paulo (FMUSP) och Harvard University , i USA, med stöd från Fundação de Amparo à Forskning av staten São Paulo (Fapesp).
Undersökningen pekar till exempel på att incidensen av lung-, struphuvud, orofaryngeal, matstrupe, kolon och rektal cancer kan halveras om dessa riskfaktorer elimineras. Så kolla in tio sätt på hur man kan förebygga cancer.
1. Sluta röka
Den ständiga användningen av tobak orsakar en serie cancerformer, såsom lunga, matstrupe, mun, hals, mage, bukspottkörtel och leukemi, enligt National Cancer Institute i USA; dessutom är cigaretter den största orsaken till dödsfall som kan förebyggas. Vanan drabbar inte bara aktiva rökare utan påverkar också människor runt omkring dem, vilket visades i forskning som fann cancerframkallande ämnen i urinen hos spädbarn som lever med rökare. Se tips om naturliga metoder för att upphöra med vanan.
2. Ta ett steg i alkohol
Överdriven alkoholkonsumtion kan orsaka cancer i matstrupen, levern och tarmarna. Muncancer är till exempel sex gånger vanligare hos dem som dricker alkohol än hos människor som inte dricker. En annan faktor som noteras är att alkohol förstärker effekterna av tobak, vilket gör risken för tumörer i organ som påverkas av rökning mycket större. Enligt International Agency for Research on Cancer (Iarc) ökar redan 18 gram alkohol om dagen risken för att kvinnor utvecklar bröstcancer; konsumtion på 50 gram skulle öka risken med 50%. Hos män fördubblar sådana 50 gram chansen att utveckla prostatacancer.
3. Skydda dig från solen
För närvarande slår ultravioletta strålar jorden mer intensivt. Dessa strålar kan utlösa genetiska mutationer som leder till utveckling av hudcancer. När du utsätts för solen, använd solskyddsmedel på minst 30 FPS, som skyddar mot UVA- och UVB-strålar. Använd om möjligt kepsar och solglasögon.
Konstnären Thomas Leveritt visade hur ansikten ser ut när de utsätts för ultraviolett ljus och hur solskyddsmedel reagerar på det. Se i videon " Hur solen ser dig " resultatet och människors reaktion.
4. Träning
Studier visar att personer som tränar har mindre risk att utveckla tjocktarms- och bröstcancer än människor som inte tränar alls. Du behöver inte vara en professionell idrottare, bara göra en aktivitet som kommer att påskynda ditt hjärta eller få dig att svettas, liksom promenader, cykling och till och med dans. Fysiska övningar minskar cirkulationen av cytokiner i vår kropp, förutom att generera välbefinnande i vår kropp. Se mer "Tjugo övningar att göra hemma eller ensam".
5. Kontrollera din vikt
Håll ett öga på ditt kroppsmassindex för att ta reda på om din vikt passar din längd. En drastisk ökning av BMI kan kopplas till endometriell, urinblåsan, matstrupen, njure eller tjocktarmscancer.
6. Undvik hormonersättning
Många kvinnor har hormonbehandling för att behandla menopausala symtom. Studier har dock kopplat användningen av hormoner till en ökad risk för livmoder- och bröstcancer. Om hormoner behöver användas bör doserna vara små och tas under en kort tid, eftersom hormonbehandling kan stoppa värmevallningar som kvinnor upplever under klimakteriet, men det kommer inte att finnas några långsiktiga positiva effekter om behandlingen förlängas.
7. Ta mediciner under medicinsk konsultation som minskar risken för cancer
Vissa mediciner kan minska risken för att utveckla cancer hos personer som är benägna att ha sjukdomen. Till exempel kan vissa selektiva östrogenreceptormodulatorer, såsom raloxifen, hjälpa kvinnor med hög risk för bröstcancer att minska sina chanser att utveckla sjukdomen, vilket kräver konsultation av en läkare för att använda sådana läkemedel.
8. Undvik att utsätta dig för cancerframkallande ämnen
Exponering för strålning och vissa kemikalier kan orsaka cancer. Till exempel kan strålning från gammastrålar, UV-strålar och röntgenstrålar orsaka lung-, hud-, sköldkörtel-, bröst- och magcancer.
9. Ta hand om din mat
Det är möjligt att lägga till vissa livsmedel i din diet för att förhindra cancer, såsom bitter melon och broccoli. Men i allmänhet kan en stor skillnad följa en hälsosam och reglerad diet, förutom att förbjuda vissa saker. Kolla in fem utfodringstips som hjälper till att förebygga cancer som kan vara mycket effektiv för att förbättra din kost.
10. Få kontroller regelbundet
De kontroller kan inkludera blodtester, imaging tester, fysisk undersökning, röntgen och genetisk testning. Även om du inte har några symtom på tumörer kan regelbundna besök hos läkaren kunna diagnostisera en tumör tidigt, vilket ökar chanserna för att bota sjukdomen. Dessutom ger vår kropp alltid signaler när det är något fel. Se upp för dem, och om du märker något ovanligt, kontakta din läkare.
