Tror du att du behöver mer fokus för att få ut det mesta av din tid? Kanske hjälper dessa tips!

BIld av Icons8_team från Pixabay

Din dag är bara 24 timmar lång och det är ingen mening att försöka, du kommer inte att kunna få extra minuter (dagen när sommartiden slutar räknas inte!), Men det finns heller ingen anledning till panik. Även om allas liv är upptagen finns det några sätt att få ut det mesta av din tid. Kolla in dessa tips om hur du kan använda tiden bättre, vilket kan hjälpa dig mycket:

1. Sakta ner

"Ha? Sakta ner? Men jag måste göra många saker". Detta är inte ett intuitivt sätt att se tid, men att titta på saker och situationer i en mer avslappnad takt hjälper dig att tänka på vad som är viktigast för dig.

Tänk dig att du kör din bil på en väg omgiven av en vacker skog. Din stereo spelar förra sommarens hit medan du chattar med en vän i passagerarsätet och innan du vet ordet av ... Du har täckt hela skogen och har inte ens märkt landskapets skönhet. Det är som att du inte ens har varit där.

Föreställ dig nu att du, i stället för att köra en bullrig bil, går genom samma skog. Sommaren förvandlas långsamt till höst, temperaturen är mild och du ser den rika mångfalden av färger och aromer när du fyller dina lungor med luft.

Din promenad blir tio gånger viktigare bara för att du saktade ner. Att göra saker i lättare takt gör det ofta möjligt att uppfatta saker som finns runt dig, och därmed kan du tänka på hur du kan spendera tid bättre, oavsett om du är på promenad i skogen, ha kul med någon du älskar, spela ett instrument eller till och med arbeta med en rapport för arbete.

2. Strukturera din fritid

Enligt forskaren Mihaly Csikszentmihalyi är söndagens lunchtid det "sorgligaste ögonblicket i Amerika" i sin bok "Flow". Det beror på att det här är den tid då människor är mindre produktiva i veckan, i USA. Enligt undersökningen är människor konstigt mer fokuserade och motiverade på jobbet eftersom miljöstrukturen ger dessa känslor. Det är baserat på detta att forskaren rekommenderar strukturering av fritid. "Hej, men fritiden behöver inte vara ledig"?

Csikszentmihalyi hävdar att när vi inte strukturerar vår tid, slutar vi spendera den på aktiviteter som inte spelar någon roll eller vi tänker på saker utan mycket fokus eller vård. Att strukturera din tid, även när den är gratis, kan göra dig mer motiverad, fokuserad och till och med glad, eftersom det ger dig riktning och syfte, så att du kan utnyttja din tid bättre.

För författaren, när du har ett syfte bakom dina handlingar, känner du dig mer produktiv och glad (även om ditt syfte är att göra ingenting under en timme eller två).

3. Håll en "tidsdagbok" för att se vad du gör fel

Genom att organisera en "tidsdagbok" kan du se exakt hur du spenderar dina timmar hela dagen, och det kan vara ett effektivt sätt att upptäcka ett bättre sätt att använda din tid - det finns mobiltelefonappar som gör det enkelt. Att föra en dagbok av denna typ, där du skriver ner vad du gör varje timme på dagen, ger dig några fördelar, till exempel:

Det låter dig observera dina mönster och trender när du spenderar din tid;
Det får dig att se vilka aktiviteter som påverkar din produktivitet djupast (t.ex. hur en god natts sömn påverkar din motivation nästa dag);
Det gör att du möjligen upptäcker den verkliga anledningen till att du vill spendera din tid på obetydliga saker;
Det låter dig se om dina prioriteringar verkligen är prioriteringar (t.ex. anser du att familjen är viktig, men du spenderar hela natten på TV).

När du håller en tidsdagbok är det mycket lättare att ändra vanor; och det beror på att du ser, precis framför dig, exakt vilka förändringar du behöver göra för att ändra hur du spenderar tid. Det verkar som en enkel och ytlig uppgift, men det kan ge djupgående resultat.

4. Gör mindre saker

När du gör färre saker (och en sak i taget) delar du din tid mindre och sedan har du mycket mer av dig själv att ge till dina projekt. Så ett av de bästa sätten att spendera din tid bättre är enkelt: gör mindre.

Fråga dig själv om du gör mycket. Att göra mindre är inte det intuitiva sättet att använda tiden bättre, men du får en förbättring av fokus eftersom du kan investera mycket av din tid i dig själv och de saker du vill göra.

5. Tänk på vad som betyder mest för dig

Människor tillbringar tid annorlunda: en individ kan investera mycket tid i att försöka utveckla en framgångsrik karriär, medan en annan kan tycka att det är viktigare att bygga ett familjeliv.

Ta dig tid att tänka på vad som verkligen är viktigt för dig. Och investera sedan din tid i det! Det låter som enkla råd, men tro mig, få människor tar det framåt. Dagens liv och rörelse får människor att inte ens tänka på rutinen. Men om du inte vet vad som verkligen betyder något för dig, hur spenderar du tid på det som verkligen betyder något?

6. Fokusera på viktiga aktiviteter

Vissa aktiviteter på dagen kan vara lätta och tysta, men de ger dig inte mycket avkastning. Tänk till exempel på vanan att titta på tv. Om du tittar på tre timmars TV om dagen och om du fyller 80 år kommer du att spendera tio år av ditt liv på att titta på TV! Du kunde ha investerat den tiden i andra aktiviteter som är mer fördelaktiga för din lycka och dina mål.

Ja, det finns undantag, eftersom det finns fantastiska tv-program och ofta vill vi bara komma hem och titta på lite TV för att koppla av. Tipsen är bara för att undvika denna överdrift som ofta drar oss in i soffans svarta hål. Försök att avsätta tid för att göra viktiga aktiviteter som ger dig någon form av avkastning.

7. Vet hur mycket tid du har - och lev efter det

Enligt uppgifter från American Time Use Survey , spenderar en amerikansk medborgare varje arbetsdag 7,6 timmar på att sova, 8,8 timmar att arbeta, 1,1 timmar att äta och 1,1 timmar på att göra sysslor runt huset. Vad återstår? Cirka fem och en halv timme att göra vad du vill göra. Denna beräkning inkluderar emellertid inte pendling, tid i relationer och vård av barn och föräldrar.

Om du vet att du inte har mycket tid kommer du sannolikt att säga "nej" till åtaganden som inte är så viktiga eller som hindrar dig från att göra viktigare saker. På detta sätt kommer du att försvara din fritid för att utnyttja den på bästa sätt.

Visst, det här är bara tips för att inte slösa bort tid på det värsta sättet, men du behöver inte heller ta allt så seriöst att du är stressad och besatt av att inte slösa bort tid. Använd tipsen sparsamt.

Life Hack artikelbaserad lista