De fördelar som naturen ger för din mentala hälsa

Att titta på träd genom fönstret, ha växter hemma eller lyssna på fågelsång kan lindra vardagen

Naturens fördelar för din mentala hälsa

Så svårt det är att tro på grund av omständigheterna under vilken människan lever idag, särskilt i stora städer, har mänskligheten tillbringat 99% av sin existens i direktkontakt med naturen. Med hänsyn till detta är det inte så komplicerat att förstå att kontakt med trädets gröna, med en fågelsång och med en vacker solnedgång, kan lindra stress, förbättra prestanda och humör och lindra och minska risken för utveckling av psykisk sjukdom.

Fler och fler studier analyserar dessa fördelar som naturen ger, antingen genom vitaminer, värme eller den enkla känslan av frihet som kontakten ger oss, faktum är att naturen har många hälsofördelar.

1984 rapporterade Robert Ulrich att patienter på ett sjukhus i Pennsylvania i USA, som var på sjukhus i rum med utsikt över träd, visade en snabbare förbättring, förutom att de hade ett bättre humör och behövde lägre doser av läkemedel. Under tiden upplevde patienter i rum med fönster mot en tegelvägg komplikationer, längre sjukhusvistelser och fler klagomål om sjukhuspersonal. Nästan 100 år innan det, 1889, rapporterade Van Gogh redan de fördelar som kontakten med naturen, och att skildra den i målningar, ledde till hans psykiska hälsa, medan han internt, frivilligt, för att behandla hans bipolära sjukdom.

Bland de fördelar som naturen ger är lätt att nämna:

  • Naturens inflytande hjälper till att återhämta hjärnan från trötthet orsakad av arbete, studier etc., vilket förbättrar prestanda och tillfredsställelse;
  • När den integreras i utformningen av byggnader ger den lugn, inspirerar miljöer och stimulerar lärande och nyfikenhet;
  • Det ger ett stort utrymme för fysiska aktiviteter som förbättrar inlärning, minne och kognitiva funktioner;
  • Utomhusaktiviteter kan lindra Alzheimers symptom, demens, stress och depression;
  • Kontakt med naturen hjälper till att utveckla barn, uppmuntrar fantasi, kreativitet och social interaktion;
  • Minskar symtom på ADD (Attention Deficit Disorder) hos barn och kan också minska användningen av läkemedel.

I staden stimuleras vår hjärna ständigt. Trafik, strålkastare, fotgängare, säljare, allt detta "skriker" mot vår hjärna, i en tävling om uppmärksamhet. På kort tid är han trött och kan börja uppleva minnesförlust. En liten glimt av grönt orsakar redan hjärnlindring, vilket ger hjärnan en paus från all urbana galenskap.

Studier visar att, i miljöer med en minimal närvaro av naturen, inte bara prestanda utan fokus på uppgiften som ska utföras är större. Oavsett om denna närvaro är naturlig eller artificiell, orsakar det en automatisk reaktion i vår hjärna, som känner igen och accepterar denna lättnad. På kontor utan fönster är människor mer missnöjda med sitt arbete, blir oftare sjuka och saknar mer, visar en hög nivå av ångest och spänning, vilket kännetecknar sjukhusbyggnadens syndrom, erkänt av Världshälsoorganisationen. grönt element är arbetarna mer nöjda med sitt arbete, mer tålmodiga och mindre sjuka. Och i skolor tar jag och elever lektioner i klassrum med utsikt över naturen har bättre betyg och mer fokus.

För barn som leker utomhus, förutom att stimulera fantasi och kreativitet, orsakar en känsla av frihet, frigör deras hjärnor, tillfälligt från stadens ständiga stimuli. Detsamma gäller människor med ADD, som i en mer naturlig och öppen miljö känner mindre tryck och stimulering. Hos Alzheimers patienter orsakar öppna platser med en mängd olika växter, färger, dofter och disposition positiva situationer. Detsamma gäller patienter med demens och depression, vilket ger en tyst distraktion.

Med all denna information uppstår frågan, kan tekniken ersätta naturen? Har en bildskärm som sänder ett landskap samma effekter? Och en bra plastväxt, kan den ersätta den verkliga?

Uppenbarligen, när det gäller effekter på hjärnan, är svaret ja. Skärmen ger en känsla av välbefinnande, men i mindre utsträckning. Idealet är direktkontakt med naturen, antingen utomhus eller genom ett fönster, antingen i åkrar och skogar eller i parker, torg och trädgårdar. Det är bättre att använda teknik som imiterar växter i miljöer som är långt ifrån naturen, såsom ubåtar och rymdskepp.