Trötthet påverkar vårt sinne och kropp på flera sätt, vilket äventyrar rutinen. Se vilka vanor som hjälper till att minimera konsekvenserna av trötthet
Vi känner alla till trötthet, oavsett om det är att spendera fler timmar på att studera istället för att sova, göra lite fysisk aktivitet eller när du har en helvete. Kroppen lyder inte på något sätt och du vet att sitta aldrig kommer att stå upp. Men vet du effekterna av trötthet på det mänskliga sinnet?
En studie från University of Southern California indikerar att när vi är trötta, är vi mer benägna att hålla fast vid våra vanor - även friska. Naturligtvis, under övergångsperioden kan gamla vanor hitta ett brott i tider med sårbarhet, men när vanor konsolideras kommer det alltid att vara det mest tillgängliga alternativet att gå till dem, särskilt när vi redan är utmattade och både vår hjärna och vår kropp de har ingen styrka att motstå.
Trötthet påverkar också vårt sätt att se på saker. Till exempel när vi är trötta tenderar vi att ta mindre chanser - vilket inte nödvändigtvis är en dålig sak. En serie studier visade att de tröttaste deltagarna undvek att vara mycket riskabla och valde mer bekväma alternativ. Att fatta hälso- eller pengarbeslut när du är trött kan vara bra, eftersom du blir mer försiktig.
Därför är ett bra tips för att förhindra att trötthet störter dig och hindra dig från att få ett hälsosammare liv att göra en lista över vanor som du kan anta i din rutin. Du kan till exempel lämna en lista med recept på din kylskåpsdörr som du gillar att äta, så när du är för trött för att tänka på vad du ska laga, titta bara på listan och välj en artikel utan mycket ansträngning. På så sätt undviker du att hamna i förhalning och snabbmat .
Att inkludera träning i din rutin är också mycket viktigt, även för att lindra vardagens trötthet. Men forskning har redan visat att trötthet påverkar inte bara våra sinnen utan också våra kroppar. En trött kropp har mycket mindre fysisk förmåga än en väl vilad kropp. Studier visar att det finns ett samband mellan en idrottares tid och sömnkvalitet och hans prestanda. För det är det absolut nödvändigt att ha en god natts sömn. Lär dig hur det är viktigt att sova bra för hälsan. Se hur du kan förbättra din sömn.
