Stora portioner, godis ... Frestelserna är otaliga när man äter ute. Vi separerade några lösningar åt dig vid det tillfället
Bild av Ive Erhard i Unsplash
Många restauranger är kända för att slösa bort mat och också för sina portioner, säg "ogras", som vi äter utan att tänka två gånger, just efter logiken att "rengöra tallriken" eftersom det är "en synd" att lämna rester. Kom ihåg att restauranglogistik är för dina proffs och låt inte din kropp också betala räkningen. Kolla in våra tips för att undvika slöseri när du äter ute:
1. Beställ en halv portion
När du går till en restaurang som du vet är överdriven, gå i par, be om en halv portion eller till och med hela - men redan med tanke på att du kommer att be att sätta in hälften för resan eller annars på en extra tallrik. Faran ligger i att bli mycket hungrig, se den underbara delen framför dig och konsumera allt för girighet.
2. Ät bara entrén
Många förrätter eller portioner är värda en vacker komplett maträtt. De kan fungera bra för människor som har svårt att kontrollera hur mycket de lägger på tallriken. Naturligtvis är pommes frites eller svarta oliver inte det hälsosammaste eller mest näringsrika alternativet. Sallader, soppor och grönsakskakor är bra val. Fördelen är att med plats i magen kan du tillåta dig ett gott vin eller en utsökt efterrätt (men inte för mycket skräp ).
3. Separat sås
När det är möjligt är det en bra idé att kontrollera hur mycket dressing som finns på din sallad. Det är vanligt att placera giriga såser i de överdrivna restauranger som inte är nödvändiga.
4. Skär drycken
Alkoholhaltiga drycker väger i fickan och midjan. Ha självkontroll - detta hjälper dig att spara pengar och undvika fett. Detsamma gäller för läskedrycker.
5. Peppar i andras ögon är ... hemskt!
Det är bättre på din tallrik: ju mer smak och mer komplexa kombinationer, desto större mättnad. Detsamma gäller motsatsen: milda smaker uppmuntrar dig att äta mer. Att börja med att byta majonnäs för senap undviker redan kalorier utan att förlora smak, liksom att byta krämiga såser för balsamvinäger eller olivolja för vinäger.
6. Missbruk av grönsaker
Soppor, sallader, sautéversioner är alltid bättre än panerade eller krämiga versioner.
7. Planera din söta tand
Väntade du hela veckan på att anlända på fredagen och kunde festa, ha kul, till och med hamna på steakhouse med vänner under happy hour ? Så äta lite till lunch och till och med torsdagsmiddag så att du inte känner dig för mycket av en baksmälla efteråt.
8. En sak i taget
Ett slag här, en del där, dessert ... Välj bara en delikatess och stanna kvar i den. Om din idé är att tillåta dig en glass, lämna sedan pommes frites. Ytterligare en smak räcker för att göra måltiden speciell utan att väga magen eller kosten.
9. Fråga fritt
Tveka inte att fråga servitören om beredningen om du har allergier mot gluten eller mejeriprodukter eller till och med skär dem ur kosten. Många restauranger, även om de inte är kända för ett hälsosamt eller inkluderande fotavtryck, vet hur man respekterar kundernas behov. Var inte blyg just nu, det kan vara farligt.
Om du har en diet, hindrar ingenting dig från att äta då och då. Det kan vara en avväg från din väg under en dag, men det är viktigt för emotionell hälsa att ibland gå ut med vänner och familj. När allt kommer omkring är det bara mat, det som räknas är stunderna, det är inte värt att betona för mycket om det. Att ha en hälsosam kost betyder inte att man avstår från att äta gott eller att lämna ut god mat. Att beröva sig själv kan leda till kompensation för nöjet att äta i form av chokladlådor gömda under sängen. Positiva attityder, smarta val och måttlighet är rätt väg till ett lättare fotavtryck.
