Även om du bor i de stora huvudstäderna är det möjligt att cykla. Naturligtvis alltid ta ordentlig vård
Som barn lärde sig nästan alla att cykla. Det här lärandet kan vara snabbt eller inte, men det spelar ingen roll, för glädjen är smittsam när vi sitter på bänken och börjar cykla. Och cykelns enkelhet visar sig vara dess charm jämfört med andra transportmedel. Känslan av att vara fri i luften och inte i en "låda" med fyra dörrar; utövandet av en aerob träning som är gynnsam för hälsan; praktiskhet; nollutsläpp av koldioxid, eller till och med som en allierad för att öka koncentrationen av barn i skolan, bland andra unika egenskaper, får cykeln att erövra fler och fler fans, särskilt ungdomar.
Av dessa och andra skäl är det nödvändigt att cykeln lär sig vidare till de nya generationerna som börjar sitt liv. Även om du bor i stora huvudstäder, där bilar dominerar, är det möjligt att cykla. Naturligtvis är det alltid nödvändigt att vara vederbörlig, så som att använda utrustning, undvika högtrafikvägar och respektera bilar och fotgängare. Och om du vill lära någon eller lära dig cykla, här är några grundläggande tips om hur du börjar cykla:
Skaffa en cykel
Den bästa cykeln, som man säger, är din ... eller din granns. Så om du redan har en, tänk inte på att köpa en ny, men det är värt att ta den till en lokal specialbutik för underhåll;
Börja smått
För att börja lära dig måste du vara bekväm på din cykel. Med tiden kommer du att förbättra. I början reser du korta sträckor: gå till närmaste torg, gå runt kvarteret, besök grannen. Och försök alltid att öva i perioder när det är tystare på gatorna, så att du kan gå utan större bekymmer;
Lär dig reglerna
Använd alltid hjälm. Var förutsägbar, kolla efter bilar i förväg och kontrollera om trafikljusen är stängda, speciellt när du ska göra en större rörelse, till exempel en kurva eller gå in på en gata. Titta båda vägarna vid korsningar och gator och undvik motorvägar, särskilt om du bor i stora huvudstäder. Gå inte emot trafiken eftersom olyckan blir frontal; flätas inte in mitt i de parkerade bilarna och leta efter en grupp cyklister och följ om möjligt med dem, för på det sättet känner du dig tryggare och lugnare;
Ring en vän eller två för att åka med dig
Det är roligare när du har någon att prata med under turnén, särskilt när personen har mer erfarenhet än du. Du kan utbyta erfarenheter och kunskaper under resan och ändå kan den ena hjälpa den andra vid behov;
Be om hjälp när det behövs
Inga problem om du inte har någon erfarenhet. Till exempel: om en gata inte kan cykla, be om alternativa vägar för närmaste person. Gå till en cykelbutik och se om de har lampor, reflexer eller till och med säkerhetsanvisningar. Justera sätet och styret efter deras storlek för att ge mer säkerhet;
Försök att undvika höga trafikvägar på grund av höga föroreningar
Sensormätare som övervakar luftkvaliteten och visar föroreningsindex i realtid genom skärmen på vilken smartphone som helst kan vara ett bra val. Dessa enheter kan upptäcka nivåerna av ozon, kolmonoxid och kvävedioxid, de föroreningar som mest finns i rök från motoriserade transportmedel. En annan anledning till att du bör undvika dessa rutter är att träning i stora städer är hälsofarligt på grund av utsläppen från motorfordon - förutom föroreningar som de orsakar, utgör deras rörelse en hög risk att köras av cyklisten;
Med lite erfarenhet
Efter att ha förvärvat en viss träning, använd cykeln för att komma till jobbet minst en gång i veckan. Gå till husets vänner, din flickvän (o) på cykel. På helgerna, ta spår, utforska nya platser, öka användningsfrekvensen, leta efter grupper av cyklister som cyklar varje vecka och hyr cyklar på tunnelbanan.
Skapa utmaningar för dig själv, som att cykla i olika klimat, på okända platser, längre vägar. Cykla in formella kläder och lär dig att bära föremål.
Med alla dessa tips i åtanke är det dags att börja träna!
