Melatonin är ett hormon som främjar sömn och är relaterat till kampen mot sjukdomar som diabetes och fetma
Ändrad bild av Ahmet Ali Ağır, finns på Unsplash
Melatonin är ett hormon som produceras av tallkottkörteln, en liten struktur med en diameter på cirka 25 millimeter, som väger 500 mg och ligger nära hjärnans centrum. Melatonin är känt som sömnhormonet, men det har också flera andra funktioner, som att bekämpa diabetes och fetma.
I en intervju med Agência Fapesp klargör forskare Dr. José Cippola Neto från University of São Paulo (USP) vikten av melatonin förutom att somna. Närvaron av hormonet i kroppen är avgörande för produktionen av insulin, kopplat till kampen mot diabetes, och hjälper till att fungera i energimetabolismen, eller, för att uttrycka det på ett annat sätt, sättet vi "bränner fett", vilket är en positiv faktor i kampen mot fetma och därav följande högt blodtryck.
Terapeutiskt utbyte av hormonet med piller är möjligt i USA och kommer troligen att släppas i Brasilien av National Health Surveillance Agency (Anvisa), eftersom forskning garanterar att oönskade effekter, såsom överdriven sömnighet, endast uppträder vid överdosering. Dessutom måste den användas efter en klinisk prövning - ett experiment, under medicinsk vägledning, för att bestämma rätt dosering av läkemedlet och ska alltid ges nära sänggåendet när naturlig hormonproduktion skulle ske, för en bättre justering av vår naturliga klocka.
Respektera biologisk tid
Efter den biologiska klockan, eller dygnsrytmen (läs mer om detta ämne i artikeln: "Vad är dygnsrytmen?") Är avgörande för god hälsa - det är inget nytt. När vi inser och tar hand om vad våra kroppar behöver märks resultaten på kort sikt.
Intressant nog tar man aldrig hänsyn till tiden när vi tänker på interaktionen mellan organismen och miljön, som redan påpekats i en vetenskaplig artikel. Trots detta fortsätter vetenskapen att visa förhållandet mellan den medvetna användningen av vår tid och att varje ögonblick måste levas under förhållanden som är lämpliga och relevanta för våra behov.
I samma artikel, med namnet Environmental Control of Biological Rhythms: Effects on Development, Fertility and Metabolism och publicerad i Journal of Neuroendocrinology , är forskare inte blyga att komma ihåg att livet på jorden är konditionerat av dagens cykler, den äldsta kända tidsarrangören. . I vårt samhälle, som i allt högre grad är kopplat till klockans tid, mekaniskt och opersonligt, och till vårt " ljus-på-natt " -liv, med stor exponering för konstgjord belysning, förlänger vi verkligen våra produktiva timmar, men vi tar med oss allvarliga hälsoskador. (läs mer om detta ämne i artikeln: "Blått ljus: vad det är, fördelar, skador och hur man hanterar"). Färre människor hör den "biologiska klockan" och hamnar under "kronorruption"(chronodisrupiton ), det vill säga en störning i rutinen och i den endokrina och metaboliska produktionen, kopplad inte bara till frågan om melatonin utan också till sjukdomar som cancer.
Dr. Cippolas forskning bekräftar denna fråga genom att associera fetmaepidemin med våra sömnproblem. När vi blir lurade av till synes ofarliga vanor som att utsätta oss för datorer och smartphones vid olämpliga tider, hämmar vi produktionen av melatonin och ger upp dess fördelar.
Att ta hand om melatoninproduktion
Vår kropp skiljer sig inte från allt liv på jorden när det gäller ljus: vi är anpassade till vädret från vår största källa, solen. Så när vi utsätts för konstgjort ljus, och särskilt blått ljus (480 nanometer) , när vår kropp är redo för sömn (cirka 20 timmar aktiv), hämmar vi vår biologiska klock- och melatoninproduktion.
En väg ut är användningen av filter för blått ljus på datorskärmar och smartphones , vilket skulle lindra problemet. Det finns också människor som har nattvanor, som arbetar eller går ut på natten. Dessa människor måste vara uppmärksamma på kroppssignaler och vila, undvika klarhet under sömnen, förutom att söka en specialist när de märker förändringar i hälsan.
