Att arbeta vid ett bord utan stolar kanske inte är särskilt användbart för att förbättra hälsan
Chanserna är stora att du redan har stött på några nyheter som säger att att sitta hela dagen är mycket dåligt för din hälsa. Kontorsarbetare var med rätta bekymrade, och vissa skrivbord har utvecklats som möjliggör stående arbete. Men enligt ny forskning kan det vara värre att sitta i många timmar än att sitta hela dagen.
Studien, publicerad i en ny utgåva av American Journal of Epidemiology , följde 7 320 deltagare - fördelade lika mellan män och kvinnor - i 12 år och jämförde data om deras arbetssätt och medicinska historier. Deltagarnas verk grupperades efter kategori: de som främst involverade sittande; de som huvudsakligen bestod av stående; de som kombinerade promenader med stående och sittande; och verk som blandar andra kroppspositioner (knäböj eller andra typer av flexion).
I slutet av deltagarnas 12-åriga uppföljning fann forskarna att 3,4% av deltagarna (4,6% av männen och 2,1% av kvinnorna) utvecklade hjärtsjukdom. Sannolikheten för att utveckla denna typ av sjukdom fördubblades för dem som stod på jobbet hela dagen jämfört med dem som arbetade sittande eller vars arbete innebar en kombination av positioner. Även när forskarna tog hänsyn till faktorer som kroppsmassindex, daglig fysisk aktivitet och andra fysiska krav på jobbet förblev resultaten desamma.
Överraskning?
Att sitta hela dagen är dåligt av flera anledningar - metabolisk inaktivitet är en av dem (se mer i "Metaboliskt syndrom och" sittande sjukdom "") - och den nya studien förnekar inte den bevisade skadan av att sitta i timmar tråden. Poängen är att det inte hjälper heller att spendera mycket tid på att stå, eftersom det får blod att samlas i benen, vilket gör det svårt att pumpa det genom hjärtat.
Studien gjorde också en intressant analys av deltagarna vars arbete involverade en blandning av stående och sittande positioner eller en blandning av andra kroppsställningar. Generellt sett var deltagarna i dessa studier inte mer benägna att utveckla hjärtsjukdom än de som satt hela dagen. Men när de separerades efter kön minskade män i kombinerade jobb risken för hjärtsjukdomar med 39% jämfört med dem i sittande jobb. kvinnor i kombinerade jobb var 80% mer benägna att utveckla hjärtsjukdom än de vars jobb innebar mer sittetid.
Forskningen drog inga slutsatser om varför dessa könsskillnader existerar. Men studiens författare spekulerade i att de typer av jobb med alternerande positioner som är vanligast i rutinen för män och kvinnor kan ha att göra med det. För män brukade dessa jobb vara yrken, till exempel postförare eller butikschefer. För kvinnor var deltagarna vars jobb innebar en kombination av stående, sittande och andra positioner sjuksköterskor, lärare och butiksbetjäare - jobb som kan innebära en hög nivå av fysiska och psykologiska krav.
Vad är lösningen?
Om du är kontorsarbetare som sitter hela dagen, borde du inte köpa ett bord för att arbeta stående. Om det är en sak som denna studie visar är det dåligt för din hälsa att stanna länge (sittande eller stående) i vilken position som helst. Nyckeln är att växla mellan dessa positioner och införliva några stressavlastande rörelser under hela arbetsdagen, som att gå eller sträcka kroppen hela dagen.
Källa: Mother Nature Network
