Upptäck appar som hjälper dig att träna, meditera, kontrollera sömnen och din kost
Bild: Przemyslaw Marczynski på Unsplash De flesta individer från de senaste generationerna är nästan oskiljaktiga från sina prylar och är nästan alltid anslutna. Generationerna Y och Z växte upp i kontakt med kabel-TV, videospel, datorer, olika typer av spel, smartphones , surfplattor och är sanna ”digitala infödingar”. Många forskare berättar om denna förändring i sättet att interagera med teknik med en transformation i den kognitiva processen och informationslagringsprocessen.
Även om kritiken mot prylar är intensiv, främst på grund av den "bortkastade" tid som spenderas mycket tid på, kan de vara mycket mer än bara distraktionsverktyg. Tekniken i det moderna livet ger oss flera bekvämligheter, som omedelbar fildelning, kompakt lagring och konstant anslutning. Applikationerna för smartphones och surfplattor gör det möjligt för oss att ytterligare utöka funktionerna på våra enheter och förvandla den till en bärbar skanner , ett videospel, på ett mer praktiskt sätt för att lära oss ett språk, beställa mat eller åka och så vidare. Allt beror på hur vi använder verktyget. Några av möjligheterna bland den oändliga listan över tillgängliga appar är apparsom främjar hälsosammare och mer hållbara vanor. De kan vara stora allierade inom viktkontroll, övervakning av fysiska aktiviteter och dieter, övervakning av hälsa etc. Kolla in en lista med hållbara appar för iOS.
Vi har valt åtta applikationer (för iPhone- och Android-operativsystem) som kan hjälpa dig i sökandet efter ett hälsosammare liv. Applikationerna har flera funktioner, men alla har som mål att göra det lättare för dig att skaffa hälsosamma vanor som förbättrar din hälsa och ger dig lite tryck för att organisera dina uppgifter. Är du redo att ändra rutinen? Så andas djupt och upptäck apparna:
Stoppa, andas och tänka (tillgängligt för Android, iOS och webben)
Applikationen har förslaget att uppmuntra dig att tänka, även i fem minuter, om hur du mår fysiskt och känslomässigt. De fem minuterna kan vara heliga och låta dig koppla av, reflektera och komponera dig själv. Det ger dig några frågor om hur du mår och du rankas bland tillgängliga adjektiv. Beroende på hur du mår ger det dig olika andningsövningar och hållningstips. Efter processen frågar han igen hur du har det. Det är utmärkt för att övervaka ditt emotionella tillstånd, analysera möjliga framsteg och reflektera över hur du har levt ditt liv. Bedömer du ditt tillstånd på ett negativt sätt varje dag? Vad kan du göra för att ändra denna situation?
Headspace (tillgängligt för Android, iOS och webb)
Applikationen lär dig meditationstekniker genom ett dagligt aktivitetsschema. Det hjälper dig att lindra dig själv lite av vardagens bekymmer och kommer att ge dig ett ögonblick av kontakt med ditt inre för att frigöra stress. Det finns andningsövningar, muskelavslappning, kropps- och miljökontroll. Om du aldrig har mediterat och är intresserad är appen en bra start. Förutom att vara intuitiv är appen väldigt lärorik och uppmuntrar dig att slutföra aktiviteterna. På en spårningssida kan du kontrollera din framstegsstatistik. Några dagliga minuter kan ge ett mer "avslappnande" ögonblick och hjälpa dig att fokusera och inte förlora din fysiska och mentala hälsa mitt i rutinen.
Daglig yoga (tillgänglig för Android och iOS)
Applikationen ger dig en yoga träningsrutin. Det har yogasessioner med varierande varaktighet och svårighetsgrad, från lätt till intensivt. Det finns instruktioner för att utföra individuella övningar, videor i hög kvalitet som du kan följa, samt avslappnande ljudspår. Så om du vill börja göra yoga är den här appen ett bra val. Vissa övningar är gratis och andra betalas.
Habitica (tillgänglig för iOS och webb)
Förutom att vara funktionell är det en av de roligaste på listan. I den här applikationen kan du hantera dina dagliga uppgifter, starta nya vanor och allt detta samtidigt som du har kul. Men hur? Applikationen var programmerad i form av ett RPG, så du skapar din karaktär, väljer egenskaperna för din avatar och börjar spela. Du väljer de aktiviteter du behöver utföra dagligen, som att ta medicin, dricka tillräckligt mycket vatten, studera, träna och så vidare. När du slutför dina uppgifter får din karaktär erfarenhet, låser upp belöningar och tjänar mynt som kan användas för att köpa objekt i spelet till din karaktär. Dessutom kan du markera vanor du vill förlora, till exempel att äta skräp eller röka. Logiken är enkel, när du äter choklad i förtid eller röker, kommer du att förlora poäng.En annan möjlighet är att bjuda in vänner att bilda en grupp och utföra uppgifter tillsammans, till exempel ett collegejobb eller en månad med yoga. Förstått? Det är ett videospel i ditt liv och du är spelaren! Så om du inte tar väl hand om din karaktär, spel över!
Zero Cigarro (tillgänglig för Android och iOS)
Rökning är en sjukdom, och det är inte lätt att övervinna det. Av denna anledning syftar Zero Cigarro-appen till att vara ett annat verktyg för att hjälpa rökare som vill bli av med denna vana.
Heartbit (tillgänglig för Android och iOS)
Vad sägs om att förvandla tiden för dina fysiska aktiviteter till mil? Det är idén med "Heartbit" -appen. De registrerade uppgifterna extraheras och konverteras till poäng, som kan bytas mot fördelar som resor och hotellboende, men det finns flera andra typer av tjänster och artiklar.
Sov bättre (tillgängligt för Android och iOS)
Applikationen låter dig övervaka dina sömntimmar, liksom deras effektivitet. Har du någonsin haft en känsla av att vakna väl, ställa in väckarklockan för att kunna sova några minuter till, gå tillbaka till sömn och vakna trött? Detta kan vara relaterat till den sömnperiod då du väcktes. Den bästa tiden att vakna är när du sover. Så appen Sleep Sleepdet fungerar som ett larm som varierar beroende på dagens aktiviteter och sömnstadiet. Om du hade en stressig dag, programmera bara appen för den här funktionen. Baserat på den information du tillhandahåller appen före sänggåendet och tiden du behöver för att vakna, beräknar den bästa tiden att väcka dig. Du kan se grafer och statistik för dina vilonätter, och du kan lägga till varianter som mardrömmar, neutrala eller goda drömmar för att få mer exakta resultat i dina rapporter. Dessutom ger appen dig tips så att du kan förbättra din sömnrutin.
NutraBem (tillgänglig för Android och iOS)
Denna applikation låter dig spela in utvecklingen av din kost, förutom att du har tillgång till dieter balanserade enligt dina mål. Applikationen beräknar ditt kroppsmassindex (BMI) och därifrån styr den din kost. Du registrerar dina måltider dagligen och appen visar kaloriförbrukningen jämfört med den ideala mängden. Den analyserar den dagliga konsumtionsprofilen och erbjuder förslag för att anpassa dina matvanor för att nå ditt mål. Applikationen anger hur mycket du fortfarande kan ta i kalorier under dagen för att hålla dig inom din plan. Du kan registrera din vikt och kartlägga dina framsteg under veckorna.
Vad händer? Vad tycker du om att använda din smartphone för att förvärva hälsosammare vanor och ändra din rutin? Medveten konsumtion av teknik är intelligent konsumtion!
