För att inte bli sjuk, ta en titt på rekommendationerna
BIld av silviarita från Pixabay
Att bli sjuk på vintern är alltid dåligt för alla. Låt oss komma överens om att det ibland inte är så enkelt att gå ut i kylan; det tigger nästan att ligga i sängen några dagar när du kommer tillbaka.
Tyvärr är det mycket svårt att inte bli förkyld vid denna tid på året på grund av det faktum att vi är många som delar samma stadsrum, förutom de många utställningar vi är utsatta för dagligen; oavsett om det är på buss, tunnelbana, på jobbet, i skolan, på college etc. Men följande förslag kan göra ditt liv enklare genom att hjälpa till att stärka ditt immunförsvar. Ett starkt immunförsvar kan minska förkylningens varaktighet, förhindra att det återkommer eller till och med hindra det från att bli värre. Kontrollera hur du ska behandla kyla och förhindra att den kommer tillbaka.
Att sova
Det har bevisats att om vi sover i dålig kvalitet minskar vår immunitet. Detta kan leda till risken för förkylning eller influensa. Om du inte vet, vet att tupplur också hjälper! Om du inte har kunnat sova alla nödvändiga sömntimmar på natten, ta chansen att ta en tupplur. Tjugo minuter räcker för att göra skillnad.
C-vitamin
Medan vissa läkare säger att effekten av C-vitamin under en förkylning är obetydlig, visar ett brett spektrum av studier det motsatta. Dessa studier hävdar att regelbundna doser av C-vitamin kan spela en viktig roll för att bekämpa förkylning. Dessutom kan C-vitamin förhindra förkylning genom att stödja immunförsvaret. Fördelen är att detta näringsämne är enkelt att köpa till mycket vänliga priser. Det kan inkluderas på olika sätt i din måltid och följaktligen vara en del av din rutin.
Echinacea och hydraste ( guldförsegling )
Det finns kontroverser om huruvida dessa två örter verkligen hjälper till att kontrollera förkylningens varaktighet och intensitet, men många hälso- och sjukvårdspersonal tror det och berömmer deras positiva effekter. Dessa två växter är dock mest effektiva när de används vid de första tecknen på symtom och inte när du redan är sjuk. Om du tar något läkemedel, var noga med att kontakta din läkare. Om det gör det, ta sedan en flytande tinktur av echinacea eller hydraste.
Avkoppling och stressreducering
Stress är mycket dåligt för immunitet. Ju mer stressad, desto mindre energi har din kropp för att bekämpa de sjukdomar som påverkar den. Det finns mycket bra alternativ, som också ger hälsa för att befria din kropp av denna sjukdom. Några av dem är: yoga, chi kung, tai chi och meditation. Till och med en natt med tv: n avstängd och utan användning av en dator, tillsammans med en bra bok och en kopp te, får din kropp den energi den behöver för att bekämpa de sjukdomar som omger den. Här är tips för att lindra stress på jobbet.
Övningar
Det finns en koppling mellan ett starkt immunsystem och regelbunden träning. Att gå är en bra övning, men om du kan, försök att gå snabbare eller till och med springa. Ha hängivenhet på din promenad så att du verkligen kan träna. Å andra sidan kan extrem eller krävande sport dämpa effekten av immunitet, så tanken här är att ha måttlighet.
Alkoholhaltiga drycker
Det kan tyckas tråkigt, men det är sant. Alkohol och andra droger minskar immuniteten. Det är inte konstigt att när vi dricker under den här kalla årstiden är vi mer utsatta och sårbara för att bli sjuka. En bra väg ut är att säga ja till bara ett glas vin och dricka det mycket långsamt och njuta av det. Tänk att dricka mindre hjälper dig på flera sätt, som att bekämpa viktökning (följ hur man botar baksmälla utan medicinering).
