Du lägger handen på ditt ansikte 16 gånger i timmen och bakterier älskar det. Förstå hur man stannar
Redigerad och ändrad storlek på bilden av Austin Wade, tillgänglig på Unsplash
Bakterier älskar det när du lägger handen på ansiktet, men det finns enkla saker du kan göra för att bryta den vanan.
Varför sluta lägga handen på ansiktet
- Att placera en hand i ansiktet kan avsevärt öka risken för infektion av influensa-, förkylnings- eller koronavirusvirus;
- Dina ögon och mun är områden där virus lätt kan tränga in i kroppen;
- Studier har visat att människor rör sina ansikten mer än 16 gånger på en timme;
- Vi rör våra ansikten så ofta att chansen att förorena våra händer mellan tvättar är extremt hög;
- Experter säger att bär handskar kan hjälpa dig att bryta vanan att röra ansiktet ofta.
Vi gör alla detta: lägg din hand i ansiktet otaliga gånger varje dag. Näsen kliar, ögonen blir trötta, munnen blir smutsig och händerna verkar tas till dessa områden utan att tänka två gånger. Att lägga handen på ansiktet kan dock öka risken för infektion av influensa eller förkylningsvirus, men främst av koronavirus.
Din mun och ögon är områden där virus lättare kan tränga in i kroppen och bara röra vid dem med ett finger som redan är infekterat.
Två sätt att överföra en infektion
Enligt United States Center for Disease Control and Prevention (CDC) överförs koronaviruset, även kallat SARS-CoV-2, från person till person, som många andra luftvägsinfektioner.
Detta inkluderar andningsdroppar som produceras när någon nyser eller andas in i andras lungor, vidrör en virusförorenad yta och använder handen för att röra vid deras ögon eller mun.
Även om vi lätt kan undvika att vara runt någon som uppenbarligen är sjuk eller vidta försiktighetsåtgärder mot virus i luften med en mask, är det nästan omöjligt att undvika viruset när det är på ytor.
Du lägger din hand i ansiktet hela tiden
Forskare som undersökte detta beteende fann att människor ständigt lägger händerna på ansikten. I en studie, där tio individer observerades ensamma i en kontorsmiljö i tre timmar, fann forskarna att dessa människor lade händerna på ansiktet 16 gånger i timmen.
En annan studie, som undersökte 26 medicinska studenter vid ett australiensiskt universitet, fann att dessa studenter rörde deras ansikten 23 gånger i timmen. Nästan hälften av ansiktet berörde mun, näsa eller ögon, vilket är det enklaste sättet för virus och bakterier att komma in i kroppen.
Även läkare, som borde veta bättre om riskerna med att lägga händerna i ansiktet, berör i genomsnitt 19 gånger på ansiktet på två timmar.
Handtvätt är viktigt
Enligt en studie kan tvätta din hand ofta och i 20 sekunder hjälpa till att förhindra infektioner. Men det är också nödvändigt att undvika att röra vid ditt ansikte, eftersom du aldrig vet när du rör vid ett föremål som är förorenat med allvarligt skadliga bakterier.
Enligt CDC består effektiv handtvätt av fem enkla steg:
- Våt
- Skum
- Att gnida
- Skölja av
- Torr
Men människor lägger händerna på ansiktet så ofta att chansen att förorena händerna mellan tvättarna är extremt hög. Rör bara vid en dörrhandtag eller liknande yta så riskerar du infektion igen.
Att ha på sig en ny ring, armband eller annan prop kan fungera som en påminnelse om att öka medvetenheten om handtvätt.
Det är en vana att du kan bryta
Zachary Sikora, klinisk psykolog vid Northwestern Medicine Huntley Hospital i Huntley, Illinois, erbjöd följande tips för att undvika att lägga handen i ansiktet, särskilt vid utbrott eller epidemier:
”Var medveten om din avsikt att hålla händerna borta från ditt ansikte. Bara en kort paus kan hjälpa dig att bli mer medveten om vad du gör med händerna, sa hon.
Det är också värt att placera påminnelser som Post-it- anteckningar i ditt hem eller kontor, så att du kan se dem och komma ihåg att du vill hålla händerna borta från ditt ansikte.
”Håll händerna upptagna. Om du är hemma och tittar på TV, försök att lägga dina kläder, kolla posten eller håll något i dina händer, ”förklarade Sikora och tillade att även en näsduk kommer att göra så länge du kommer ihåg att hålla handen borta från ansiktet.
Hon rekommenderade också att använda en doftande antiseptisk eller doftande tvål för att komma ihåg att hålla handen borta från ansiktet varje gång du luktar det.
Om du är i ett möte eller deltar i en klass, flätar du fingrarna och lägger händerna i knät. Om du vet att du ofta rör vid ditt ansikte och har svårt att ändra denna vana, i extrema fall, som ett utbrott eller pandemi, använd handskar.
I perioder med utbrott eller pandemier kan du bära handskar när du är på allmänna platser och är mer benägna att utsättas när du rör vid bakteriebeständiga ytor. Ta sedan bort dem när du når din destination. Det kan vara ovanligt, men att bära handskar hemma kan också hjälpa dig att bryta vanan att lägga handen på ansiktet.
