God hygien och matvanor är nödvändiga, men du måste också undvika dåliga
Människor har i allmänhet en god känsla för vad som är nödvändigt för att ha ett hälsosamt liv: balanserad kost, fysisk träning, dricka mycket vatten, ha en god natts sömn, undvika alkoholintag, använda cigaretter och stress. Men det vi inte vet är att det finns många andra vanor som är dåliga, men som verkar något oskyldiga. Att främja förändringar i vanor i din rutin är det första steget mot en hälsosam livsstil. Att tvätta håret varje dag, bita naglarna och inte ha tid för dig själv är några vanor du bör undvika.
Förändringar i vanor
Känn åtta dåliga vanor som du bör försöka ändra i din dag till dag.
1. Använd höga klackar
Många kvinnor älskar känslan av att ha höga klackar, men tillbehören ger ett antal hälsoproblem över tiden. Klackar kan orsaka skador på fötterna, såsom calluses och tendonitis, men de kan också påverka rygg, ryggrad och knän, med muskelskador på senorna till följd av överanvändning. Om du är den typen som inte kan ge upp hälen är det bäst att välja en lägre modell med en bredare struktur för att mildra effekten av denna vana.
2. Bitande naglar
Detta är en av de förändringar i vanor som du bör genomföra omedelbart. Förutom att skada dina naglar, kan det att bita naglarna leda till tandproblem, hudskador och en ökad risk för sjukdom. Vanan att bita naglarna för ofta kallas onykofagi och kan orsaka allvarliga fingerskador. Händer är det vanligaste sättet att komma i kontakt med miljön - när sjukdomsframkallande ämnen kommer i kontakt med dem hamnar de under naglarna, precis den föredragna platsen för onykofager. Resultat: bakterier invaderar kroppen och sjukdomar kan uppstå.
3. Öva på fysisk träning på natten
Regelbunden fysisk träning är viktigt, men att svettas skjortan sent på kvällen är inte alltid perfekt. Även om detta inte är sant för alla, svarar många människor inte bra för att få denna nivå av adrenalin nära sänggåendet, så övningen kan leda till sömnlöshet. Om du passar in i denna grupp är det bästa att främja en förändring av dina träningsvanor. Försök att planera dig själv för att göra dina övningar tidigare på dagen.
- Tjugo övningar att göra hemma eller ensam
4. Var aldrig ensam
Kan du inte stanna en minut ensam? Att vara ensam ökar produktiviteten och koncentrationen, tillåter djupare tänkande, hjälper till att lösa problem och till och med gör dina relationer starkare. Detta är en mycket viktig förändring av vanor för att vara friskare, eftersom det bara spenderar tid stimulerar eftertanke och självkännedom. Investera i tid med dig själv, även om det innebär att du vaknar lite tidigare eller lägger dig lite senare.
5. Tvätta håret varje dag
Naturligtvis är det väldigt bra att känna sig ren, men vanan att tvätta håret varje dag kan försämra hårfibern som håret behöver för att vara friskt. Det bästa är att tvätta håret varannan dag.
6. Säg aldrig nej
Det är inte nödvändigt att behaga alla. Du måste säga nej ibland. Trycket i vårt dagliga liv, hemma, på jobbet, i skolan och på flera andra områden gör att vägran blir komplicerad. Om du är en väldigt snäll person kommer det att bli svårare, särskilt om du förbinder dig att lova att det är osannolikt att du kan hålla. Detta är en av förändringarna i vanor som tenderar att ha en mycket snabb inverkan på ditt välbefinnande, eftersom du måste bli av med flera oönskade uppgifter. Om det är svårt för dig att avvisa något, prova ett enklare tillvägagångssätt, till exempel "Jag är inte den bästa personen att göra detta".
7. Dålig hållning
Det finns en bra anledning till att din mamma alltid ber dig att sitta upprätt. En dålig hållning kan få allvarliga konsekvenser för vår kropp. Det kan påverka andningsorganen, orsaka problem i hjärtat och i mag-tarmkanalen, vilket kan orsaka huvudvärk, nacke, axel och huvudsakligen ryggont som orsakas av olika ryggproblem. Därför är det viktigt att skapa en vana att alltid upprätthålla en bra hållning!
8. Att ta livet på största allvar
Du bör inte bara ignorera alla dåliga saker i världen, men att ha lite kul i ditt dagliga liv är alltid bra. Vanan att uppleva glädje kan främja kraftfulla förändringar i din mentala hälsa. Att skratta är till exempel ett bra sätt att eliminera den stressen i slutet av dagen. Försök att ändra ditt mentala mönster till en mer positiv och förståelig linje gentemot andra.
