Upptäck hur du använder eteriska oljor

Att veta hur man använder eteriska oljor kan vara bra för hälsa och skönhet. Förstå

eteriska oljor hur man använder

Redigerad och storleksändrad bild av Priscilla Du Preez finns på Unsplash

Eteriska oljor har ett antal hälsofördelar. De hjälper oss att balansera känslor, förbättra fysiologisk funktion och kroppens energibalans. Det finns många sätt att njuta av fördelarna genom aromaterapi (för att lära dig mer om detta ämne, kolla in artikeln "Vad är aromaterapi och vilka fördelar har det?"). Men det bästa sättet att använda dem beror på syftet. Det viktiga är att låta dig experimentera, eftersom det inte finns någon enda behandling som fungerar för 100% av människorna.

Sätt att använda

Aktuell användning

Den aktuella användningen av eteriska oljor består av att applicera dem på hud, hår, mun, tänder, könsorgan, öron och naglar. Men eftersom de är extremt koncentrerade och kraftfulla, är det nödvändigt att späda dem i neutrala baser, såsom kokosnötsväxtoljor, söta mandlar, hasselnötter, jojoba, nypon, bland annat, eftersom kontinuerlig användning av outspädda eteriska oljor kan orsaka hudsensibilisering. För att känna till fördelarna med kokosolja, ta en titt på artikeln "Hur man gör kokosolja på det enkla sättet". För att lära dig mer om nyponolja, kolla in artikeln "Nyponolja har bevisade fördelar". Och för att lära dig mer om mandelolja, ta en titt på artikeln "Söt mandelolja: fördelar för skönhet och hälsa".

En annan viktig försiktighetsåtgärd vid lokal användning av eteriska oljor är att undvika exponering för solen efter omedelbar applicering. Annars kan brännskador och fläckar uppstå. De eteriska oljorna som kan orsaka denna typ av fläck kallas fototoxiska. I denna kategori är de vanligaste eteriska oljorna av apelsin, citron, mandarin, bergamott och rue. Vissa tillverkare avlägsnar dock furanokumariner (fototoxiska ämnen) från eteriska oljor, vilket gör att dessa fototoxiska oljor kan användas i solen.

De viktigaste fördelaktiga tillämpningarna av lokal användning av eteriska oljor är:

Direkt ansökan:

Användningen görs direkt på den drabbade webbplatsen. Men det är värt att komma ihåg att eteriska oljor är potenta, så högre koncentration betyder inte större effektivitet. Appliceringen av en till fem droppar är tillräcklig för att uppnå det terapeutiska målet.

Massage:

Massage med eteriska oljor har en mycket effektiv effekt på hud, muskler och bindväv och främjar avkoppling, energisering och balans. För att använda aromaterapi vid massage är det nödvändigt att späda eteriska oljor i någon vegetabilisk olja av hög kvalitet, såsom kokosolja, linfröolja, avokado, bland andra. Den rekommenderade utspädningen är 1% till 5%, men kan nå 10% i svåra fall av ledinflammation och fibromyalgi.

Komprimerar:

Eteriska oljor kan också användas genom kompresser. Det är enkelt: Fyll ett handfat med en liter varmt eller kallt vatten och lägg tre till sex droppar av den eteriska oljan du föredrar, blanda efter det kraftigt och blötlägg en handduk i vattnet, applicera på plats i minst 30 minuter.

Badkar:

Ett enkelt, praktiskt och trevligt sätt att använda aromaterapi. Om du använder badkar, applicera mellan tre och sex droppar medan du fyller på och huden absorberas snabbt. Du kan också späda ut den med flytande tvål eller använda badsalt med eteriska oljor. Om du inte har ett badkar hemma, lägg till tre till sex droppar eteriska oljor i ett handfat och häll det över kroppen medan du badar - eftersom porerna kommer att vara öppna på grund av varmt duschvatten blir proceduren mer effektiv.

Sitz-bad:

För var tredje liter vatten, tillsätt tre till sex droppar eteriska oljor.

Eteriska oljor kan också användas i flytande tvål eller duschgel, så länge de inte innehåller mineralolja. När du tar en dusch, lägg en del av denna blandning i en vegetabilisk loofah och prova peeling med eteriska oljor.

Men kom ihåg: använd inte eteriska oljor som kan vara aggressiva mot huden. De viktigaste eteriska oljorna av denna typ är oregano ( Origanum vulgare ), timjan ( Thymus vulgaris ) och kanel ( Cinnamomum cassia eller Cinnamomum zeylanicum ).

Inandning

Användningen av eteriska oljor genom inandning har också många fördelar. Denna form av absorption är ansvarig för att gynna minnet, det endokrina systemet (hormonet) och känslor genom luktsystemet, förutom att behandla bihåleinflammation, rinit, laryngit, bronkit och lunginflammation. Men det finns olika inandningstekniker. Kolla upp:

Diffusion inandning:

Ett mycket enkelt och effektivt sätt att andas in eteriska oljor är genom diffusion i miljön med en aromdiffusor. När kall ångdiffusorer används förblir de antiseptiska eteriska oljemolekylerna intakta i luften i timmar. Detta gör luften renad, fri från svampar, virus, bakterier och kvalster. Värmediffusorer kräver å andra sidan en kontrollerad temperatur mellan 50 ° C och 60 ° C, eftersom den kemiska sammansättningen av eteriska oljor vid högre temperaturer än dessa kan minska och påverka deras terapeutiska egenskaper. Vid inandning av diffusion rekommenderas att man använder fem till 20 droppar eteriska oljor.

Direkt inandning:

Direkt inandning av eteriska oljor kan påverka humör och känslor. För att uppnå denna fördel, håll helt enkelt flaskan med eterisk olja nära näsborren eller droppa en till tre droppar på handflatorna, passera en hand över den andra, föra den kupade näsan närmare 15 cm och sug upp.

Bomull eller tyg:

Du kan också använda bomull eller en tygbit för att få fördelarna med eteriska oljor; applicera bara en till tre droppar eteriska oljor på ett tyg, bomullstuss, halsduk, handduk eller örngott och håll den nära näsan och andas in aromen.

Het ånga:

Het ånga är också ett utmärkt sätt att andas in eteriska oljor. För att göra detta, applicera bara tre till fem droppar eterisk olja i en glasbehållare eller panna med varmt vatten och placera ansiktet ovanför, andas in aromen. På grund av vattentemperaturen kommer penetrationen av eteriska oljor i doftsystemet att vara mycket snabb. För att förbättra denna effekt kan du täcka huvudet med en handduk eller trasa och skapa en slags bastu.

Ventilation:

För att utnyttja fördelarna med eteriska oljor genom ventilation, placera helt enkelt tre till tio droppar eterisk olja på en bit bomull och säkra den bredvid fläkten. Denna teknik är mest effektiv på små platser. För större utrymmen rekommenderas att späda eteriska oljor i alkohol och fukta en trasa som ska placeras på fläkten.

Parfym eller köln:

Att använda eteriska oljor som parfymer eller köln är ett utmärkt sätt att förbättra ditt fysiska eller känslomässiga tillstånd. Förutom att ge en fantastisk arom till andra som är nära dig. För denna användning, applicera en till tre droppar eteriska oljor på nacken och handlederna, eller skapa din egen koloni av eteriska oljor. För att göra detta löser du upp tio till 15 droppar eteriska oljor i 5 ml spannmålsalkohol och kombinerar blandningen med ytterligare 10 ml destillerat vatten. För fler tips om detta ämne, kolla in artikeln "Hur man gör hemlagad parfym".

Användningen av inandning är utmärkt för aromterapi, men det är nödvändigt att vara försiktig med överdriven luktstimulering. Det rekommenderas att skapa intervaller utan att andas in eteriska oljor så att lukten förnyas innan du får fler stimuli.

Intern användning

Intern användning är ett sätt att inta eller internalisera eteriska oljor. Men endast 100% rena eteriska oljor kan användas på detta sätt.

Den ideala dosen är 25 mg (en droppe) för varje 20 kg kroppsvikt, tre gånger om dagen.

Under tungan:

Placera en till tre droppar eterisk olja under tungan. Denna väg är mycket effektiv, eftersom slemhinnan i denna region av kroppen gör att den eteriska oljan snabbt kommer in i blodomloppet. Eftersom effekten på denna väg är större än genom direkt intag indikeras mindre doser.

Bestick:

Tillsätt en till tre droppar eterisk olja i en sked vegetabilisk olja eller vatten. Men var försiktig: det rekommenderas att träna denna metod efter måltiderna och undvika oljor som är skadliga för huden.

Kapsel:

Placera en till fem droppar eterisk olja i en tom kapsel, täck den med den andra delen av kapseln och ta den med vatten. Om det finns utrymme kvar i kapseln kan du också fylla den med vegetabilisk olja.

Dryck:

Tillsätt en till fyra droppar eteriska oljor i juice, vegetabilisk mjölk och vatten, kom ihåg att skaka blandningen noga innan du konsumerar den. Ett tips är att lägga till en droppe eterisk olja av mynta i en liter ananasjuice eller en droppe essentiell olja av kryddnejlika i två liter mangojuice. Kom ihåg att inte överstiga den här mängden, eftersom eterisk olja är mycket stark och kan känneteckna smaken om den tillsätts i överskott.

I maten:

Placera tre till fem droppar eteriska oljor i 100 ml extra jungfruolja och vattna dina rätter. Ett tips är att harmonisera eteriska oljor av oregano, citron och basilika. Ett annat tips är att lägga till en droppe eterisk olja av ingefära och citron i 500 g pestosås.

Vagina:

Eteriska oljor kan också hjälpa till att behandla urinvägsinfektioner, candidiasis, myom och cystor. Det finns tre sätt att använda eteriska oljor i slidan. Den första är att späda ut tre till fem droppar eteriska oljor i tio till 15 ml extra jungfruolja. Vi rekommenderar att du sätter i denna blandning med hjälp av en spruta och sedan håller den med en kontakt. Släpp sedan. Det andra sättet att använda den är att blötlägga en tampong med en blandning av tre till fem droppar eteriska oljor i 10 ml extra jungfruolja. Du kan behålla denna blandning i några timmar eller över natten. Ett annat sätt att använda eteriska oljor i slidan är att tillsätta två till tre droppar eterisk olja i varmt vatten och sätta in den med hjälp av en vaginal spruta.Men kom ihåg att se till att de valda eteriska oljorna inte irriterar slemhinnorna. Om det finns irritation, dopp en bomullsull i neutral vegetabilisk olja som kokosnötolja, olivolja eller solros och applicera på området irriterad av eterisk olja och ta bort eventuellt överskott.

Suppositorium:

Denna typ av behandling inom aromaterapi används ofta i Frankrike för att behandla andningsbesvär och andra sjukdomar. Suppositoriet tillverkas med kakaosmör och applikationen måste göras av en professionell.