Hur man gör nästvätt

Nässköljning kan göras med jala neti, en teknik som används av Yoga som främjar luftvägsrening

Jala Neti - nästvätt

Bild tillgänglig på Wikimedia under CC BY-SA 3.0

Nässköljning kan göras på flera sätt. Vissa tekniker består i att applicera saltlösning med en spruta eller använda en liten burk. Det är också möjligt att använda en blandning av vatten och salt och tvätta näsan med Jala Neti, en traditionell yogateknik.

Jala Neti är en nästvättsteknik som används av Yoga för luftvägsrening. Jala betyder vatten och neti , i detta sammanhang renhet. Processen görs genom en netikruka , en slags mugg med en pip som underlättar appliceringen av vatten på näsan. Denna nästvätt främjar hygien i näsborrarna och även i nässlemhinnan.

Nässköljning hjälper till att minska slem och främjar eliminering av föroreningar såsom patogena mikroorganismer. Jala neti är mycket användbart för människor som lider av rinit, bihåleinflammation och andra luftvägssjukdomar, men det rekommenderas inte för dem som lider av frekventa näsblod.

Rengöring sker endast med vatten och salt, helst i början av dagen. Det rekommenderas inte att göra Jala Neti på natten innan du går och lägger dig, eftersom kvarvarande vatten som finns i näshålan kan nå hörselgången och orsaka inflammation. Om du tvättar dagen, kommer vattnet å andra sidan att rinna ut utan att orsaka problem.

Nasal tvätt Jala Neti

För att tvätta Jala Neti, lägg en tesked salt i en halv liter varmt kokt eller filtrerat vatten. Det är också möjligt att använda saltlösning. Lägg denna blandning i netikruka och placera sedan muggen vid ingången till näsborren mer fri, andas genom munnen.

Luta huvudet som om du pekar näsan mot golvet eller avloppsvatten - titta inte upp, eftersom det kan leda till att vatten kommer in i halsen eller örat. Fortsätt luta krukan tills vattnet börjar passera från en näsborre till den andra, bara på grund av gravitationens verkan.

Låt vattnet rinna nerför motsatt näsborre och luta huvudet mer och mer tills vattnet tar slut. När du är klar, låt vattnet rinna av och blåsa lätt, utan att täcka näsborrarna, för att förhindra att vattnet kommer till ditt öra.

Fyll neti-potten med blandningen av vatten och salt och upprepa proceduren för den andra sidan. I början, som en chockbehandling, kan denna nästvätt göras varje dag, sedan kan du minska den till en eller två gånger i veckan.

Fördelarna sträcker sig från fysisk rengöring av föroreningar, som uppstår på grund av vattenpassage, och luftfuktning av luftvägarna, till minskning eller reversering av allergiska processer som rinit och bihåleinflammation. Jala Neti rekommenderas dock inte i krisperioder.

Kolla in videon nedan och se hur du gör Jala Neti nästvätt:


Original text