Nattljusolja: vad är det för?

Nattljusolja kan användas för hudvård, blodtryck, klimakteriet, hjärthälsa och PMS

olja av Primula

Bild: Primula farinosa av BerndH licensieras under CC-BY-SA-3.0

Olja av Primula

Nattljusolja är gjord av frön från växter som tillhör det botaniska släktet Primula L. , som utgör mer än 400 arter av familjen Primulacea .

De olika typerna av nattljusblom är infödda i Nordamerika och växten har traditionellt använts för att behandla hudproblem, symtom på klimakteriet och PMS, högt blodtryck, benvärk, bland andra användningsområden. Förstå och veta hur man använder nattljusolja till din fördel.

  • Vegetabiliska oljor: extraktion, fördelar och hur man förvärvar

Vad är nattljusolja för?

olja av Primula

Bild: Primula hortensis, av André Karwath aka Aka, är licensierad under CC-BY-SA-2.5

På grund av närvaron av och gamma-linolensyra (GLA) - en omega-6-fettsyra som också finns i andra vegetabiliska oljor - ger nattljusolja hälsofördelar.

Hjälper till att förbättra xerotisk cheilit (inflammation i läpparna)

Enligt en studie publicerad av PubMed kan nattljusolja hjälpa till att lindra cheilit, ett tillstånd som orsakar inflammation och smärta i läpparna genom att använda läkemedlet isotretinoin ( Accutane ). För att uppnå förbättringar av läppinflammationen fick deltagarna sex kapslar med 450 milligram (mg) nattljusolja tre gånger om dagen i åtta veckor.

Behandlar eksem (hudinflammation)

Förutom USA har vissa länder godkänt användning av nattljusolja för att behandla eksem, ett inflammatoriskt hudsjukdom.

Enligt en studie kan GLA som finns i nattljusolja förbättra hudinflammation. Å andra sidan drog en annan analys slutsatsen att intaget av nattljusolja inte förbättrar eksemet och inte är en effektiv behandling (denna översyn analyserade inte effektiviteten av topisk (direkt hud) användning av nattljusolja för behandling av eksem).

I den senaste studien fick deltagarna en till fyra nattljusoljekapslar två gånger om dagen i 12 veckor.

För att använda det topiskt som ett botemedel mot inflammation i huden kan du applicera 1 ml bäraroljeblandning (bland annat kokosnötolja, druvkärnolja) i andelen 80% bärolja och 20% primulaolja på huden två gånger om dagen i upp till fyra månader.

  • Kokosolja: fördelar, vad den är avsedd för och hur man använder den
  • Druvfröolja: fördelar och hur man använder

Förbättrar hudens elasticitet, återfuktning och fasthet

Enligt en studie publicerad av International Journal of Cosmetic Science hjälper oral primrosoljetillskott till att förbättra hudens elasticitet, hydrering och fasthet. Enligt studien är GLA i nattljusolja den komponent som gör att huden kan omstruktureras och bibehålla dess funktioner. Och eftersom huden inte kan producera GLA på egen hand, tror studiens forskare att intag av nattljusolja (rik på GLA) hjälper till att hålla huden frisk, i allmänhet.

  • Hemmagjord hudrengöring i fem steg
  • Hydrationskrämer: tre hemlagade recept
  • Hur man rengör naturlig hud med två ingredienser

För att få fördelarna med nattljusolja rekommenderas att du tar 500 mg nattljusoljekapslar tre gånger om dagen i upp till 12 veckor.

Förbättrar PMS-symtom

En annan studie publicerad av PubMed föreslår att nattljusolja är effektiv vid behandling av symtom på premenstruellt syndrom (PMS), såsom depression, irritabilitet och svullnad. Forskare i studien tror att kvinnor som är känsliga för normala nivåer av prolaktin i kroppen upplever mer smärta och att GLA som finns i nattljusolja blir ett ämne i kroppen (prostaglandin E1) som hjälper till att förhindra prolaktin från att utlösa PMS.

  • PMS: mat som bekämpar eller förvärrar symtomen
  • Naturläkemedel recept för PMS

För att använda nattljusolja för att bekämpa PMS-symtom rekommenderas att man tar sex till 12 kapslar (500 mg till 6000 mg) en till fyra gånger om dagen i upp till tio månader. Börja med lägsta möjliga dos och öka efter behov för att lindra symtomen.

Lindrar bröstsmärtor

Enligt en studie publicerad av tidskriften Alternative Medicine Review minskar GLA i nattljusolja inflammation och hjälper till att hämma prostaglandiner som orsakar bröstsmärta. Studien visade att intag av dagliga doser av nattljusolja och vitamin E i sex månader minskade svårighetsgraden av bröstsmärtor.

  • Vitaminer: typer, behov och tider för intag

För att minska bröstsmärtor rekommenderas att man tar ett till tre gram eller 2,4 ml nattljusolja dagligen i sex månader. Du kan också ta 1200 mg vitamin E-nattljusolja i sex månader.

Lindrar värmevallningar i klimakteriet

Nattljusolja kan också minska intensiteten av värmevallningar i klimakteriet, ett av de mest oönskade symptomen i detta livsstadium.

  • Klimakteriet: symtom, effekter och orsaker
  • Klimakteriet te: alternativ för symptomlindring
  • Eteriska oljor: alternativ vid naturlig behandling för klimakteriet

Enligt en recension som publicerades av Journal of the American Pharmacists Association finns det inte tillräckligt med bevis för att receptfria läkemedel, såsom nattljusolja, hjälper till att lindra värmevallningar i klimakteriet. En efterföljande studie visade dock att kvinnor som tog 500 mg nattljusolja i sex veckor upplevde mindre frekventa och mindre intensiva värmevallningar. Kvinnorna i studien visade också förbättringar i sexliv och sociala relationer.

För att få denna typ av fördelar med nattljusolja rekommenderas att man konsumerar 500 mg nattljusolja två gånger dagligen i sex veckor.

Kan hjälpa till att minska högt blodtryck

Enligt en studie publicerad av PubMed Central kan nattljusolja sänka det systoliska blodtrycket med 4%. Studieforskarna anser att denna minskning är kliniskt signifikant.

En granskning drog dock slutsatsen att det inte finns tillräckligt med bevis för att avgöra om nattljusolja hjälper till att minska risken för högt blodtryck under graviditet eller preeklampsi (ett allvarligt tillstånd som har högt blodtryck som ett symptom under och efter graviditeten. ).

För att minska blodtrycket rekommenderas att du tar en dos av 500 mg nattljusolja två gånger om dagen under överinseende av en läkare. Det rekommenderas inte att äta nattljusolja med andra tillskott eller läkemedel som sänker blodtrycket.

Bidrar till hjärthälsa

En studie publicerad av PubMed Central drog slutsatsen att nattljusolja är antiinflammatorisk och hjälper till att minska dåligt kolesterol i blodet, tillstånd som är förknippade med hjärtsjukdom.

Ta tio till 30 ml nattljusolja under övervakning av en läkare i fyra månader. Var försiktig om du vill ta nattljusolja med andra läkemedel som påverkar hjärtat.

Förbättrar benvärk

Benvärk orsakas vanligtvis av reumatoid artrit, en kronisk inflammatorisk störning. Enligt en recension publicerad av The Cochrane Library har GLA som finns i nattljusolja potential att minska reumatoid artritsmärta utan att orsaka oönskade biverkningar.

  • Smärta i benen: vad kan vara och hur man lindrar

För att få denna typ av fördelar rekommenderas det att ta 560 till 6000 mg nattljusolja dagligen i tre till tolv månader.

Biverkningar och risker med nattljusolja

Nattljusolja anses vara säker för de flesta som använder den på kort sikt; I det långa loppet har dock nattljusolja ännu inte visat sig vara säkert.

Biverkningarna från nattljusolja är vanligtvis milda och kan inkludera:

  • magont
  • Huvudvärk
  • diarre

Att ta så lite primulaolja som möjligt kan hjälpa till att förhindra biverkningar. I sällsynta fall kan nattljusolja orsaka en allergisk reaktion. Några symtom på den allergiska reaktionen är:

  • inflammation i händer och fötter
  • utslag
  • svårt att andas
  • väsande andning i bröstet

Om du använder antikoagulantia, undvik nattljusolja eftersom det kan öka blödningen.

Nattljusolja har använts för att förbereda livmoderhalsen för förlossning. Men enligt Mayo Clinic rapporterade en studie att att ta nattljusolja försenade oral utvidgning och ökad arbetstid. Det finns inte tillräcklig forskning om säkerheten för att använda nattljusolja under graviditet eller amning.

Det finns bevis för att nattljusolja kan ha hälsofördelar, men överväg konventionell medicinsk behandling.


Anpassad från Healthline och Mayo Clinic

Original text