Individer med eko-ångest lever med en kronisk rädsla för konsekvenserna av klimatförändringen
Redigerad och storleksändrad bild av Fernando @dearferdo finns på Unsplash
Eko-ångest är en utbredd känsla av kronisk rädsla kopplad till klimatförändringar. Skogsbränder, kraftiga regn som orsakar översvämningar och jordskred, skadade djur och massutrotning är några händelser som, förutom att de direkt påverkar de inblandade, ger en känsla av hjälplöshet, hopplöshet och sorg.
- Vad är klimatförändringar i världen?
- Utbredda bränder kan ha släppt ut 255 megaton CO2 i atmosfären
- Australiska bränder har dödat minst en halv miljard djur, säger studien
Exponering för skadliga väderrelaterade händelser kan leda till konsekvenser för mental hälsa, såsom ångest, depression och posttraumatisk stressstörning. En betydande del av personer som drabbas av dessa händelser utvecklar kronisk psykologisk dysfunktion. Men även om vi inte skadas direkt är det ansträngande att bombas med nyheter som påminner oss om att mänskligheten är på väg mot en miljökollaps. Men samtidigt kan vi inte ignorera allt detta. Vad skulle vara det bästa sättet att hantera utan att vädja till ogrundad klimatnegativism?
Du är inte ensam
Den American Psychological Association definierar miljö ångest som "en kronisk rädsla för miljöförstöring". Även om oro och oro för klimatförändringarna är normalt, är eko-ångest ett mer intensivt tillstånd på grund av de allvarliga problemen vi står inför. Och det kan åtföljas av skuld för personliga bidrag till problemet.
Enligt en artikel publicerad i tidskriften The Conversation kan exponering för skadliga miljöhändelser ha varit en "verklighetskontroll" för många människor som upprätthöll en passiv attityd gentemot klimatförändringar, och även för många som var aktivister av klimatförnekande. Med tanke på de nuvarande omständigheterna blir miljökrisen nästan omöjlig att ignorera.
- Coronavirus-utbrott återspeglar miljöförstöring, säger UNEP
Även om eko-ångest inte är en diagnostiserbar psykisk störning kan den ha betydande effekter på människors välbefinnande. Om du tror att du upplever denna känsla, kolla in några tips som kan hjälpa dig:
Sök professionell hjälp
Vissa människor, särskilt de som lever med psykologiska problem som inte är relaterade till klimatförändringar, kan ha svårare att anpassa sig till den ökade stressen som orsakas av miljökrisen. När känslomässiga resurser är förbrukade kan det vara svårare att anpassa sig till förändring.
Även om vi fortfarande inte har undersökt detta är det meningsfullt att personer med befintliga psykiska problem är mer utsatta för eko-ångest. Om så är fallet, tveka inte att söka professionell hjälp. Oavsett om du har en redan existerande psykisk sjukdom, om du är deprimerad eller orolig, på ett sätt som påverkar ditt arbete, lärande eller sociala liv, sök råd från en psykolog.
Bevisbaserade psykologiska ingrepp, såsom kognitiv beteendeterapi, minskar symtom på ångest och depression, förbättrar mental hälsa och välbefinnande.
Du kan också gå med i kompletterande aktiviteter för att minska eko-ångest, såsom meditation, pranayama, yoga, bland andra.
Var en del av lösningen
Nu lever vi med miljökonsekvenserna av klimatförändringarna, och det kräver att människor anpassar sig. Lyckligtvis är de flesta av oss naturligt motståndskraftiga och kan övervinna stress och förlust och lever med osäkerhet.
Men vi kan öka denna motståndskraft genom att få kontakt med vänner och familj och engagera oss positivt i våra samhällen. Att göra hälsosamma val som att äta bra, träna och få en god natts sömn kan hjälpa. Dessutom gynnar både leverantören och mottagaren att stödja utsatta personer. Att försöka minska ditt eget koldioxidavtryck kan hjälpa till att lindra skuldkänslor och hjälplöshet - förutom den positiva skillnaden som dessa små handlingar kan ge miljön.
Det finns ett antal miljövänliga attityder som du kan följa, till exempel att minska konsumtionen av animaliska produkter, neutralisera ditt koldioxidavtryck, öva kompostering, minska din konsumtion av plast och välja kollektivtrafik. Allt detta är en del av medveten konsumtion. Att fatta beslutet att bli en mer medveten konsument är ett sätt att vara optimistisk. Att upprätthålla optimism är inte dumt, utan att ha självförtroende och beteende inriktat på mål och positiva resultat.
Varför känner jag mig så här?
Människor har något som kallas mänsklig negativitet, vilket innebär att vi fick mer uppmärksamhet åt hotfull och skrämmande information än till positiv information. Detta går tillbaka till överlevnad när de första människorna jagade efter mat, vatten och skydd. Det ständiga attackhotet höll människor i kamp eller flygläge.
Ångest är ett fysiologiskt svar när kroppen producerar för mycket adrenalin och går in i hotdetekteringsläge. Även om det kan vara en överdrift av risken för något, är avsikten att hålla kroppen säker.
Eko-ångest är inte nödvändigtvis en dålig sak, trots allt är det viktigt att oroa sig för framtiden. Men viktigare än att oroa sig är att vidta konkreta åtgärder som möjliggör utsikterna till en bättre framtid. Så, sluta och uppmärksamma din eko-ångest, vad hon säger dig är att det är nödvändigt att agera. Men du kan bara agera om du mår bra, så ta hand om dig själv.
Bli inte avskräckt
Att konsumera med ett minskat miljöavtryck är ett sätt att vara en del av lösningen, men du kan utöka ditt inflytande runt om i världen. Leta efter smarta sätt att påverka människor och göra dem politiskt medvetna om klimatagendans betydelse. Många kommer inte att göra vad du säger, men som professor, filosof och aktivist Angela Davis föreslår, "måste du agera som om det är möjligt att radikalt förändra världen. Och du måste göra detta hela tiden."
